Radzenie sobie z ciepłem i wilgocią z POChP
Dla osób z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP) upał jest nie tylko niewygodny, ale może prowadzić do niebezpiecznych komplikacji. Ekstremalne temperatury i wilgotność mogą pogorszyć objawy POChP, w tym duszność i skurcze oskrzeli.
Oto bliżej przyjrzeć się problemom, jakie można napotkać podczas POChP w czasie upałów i jak zapobiegać poważnym komplikacjom w okresie letnim.
Pogorszenie duszności latem
Jedną z głównych dolegliwości u pacjentów z POChP jest duszność lub duszność. Kiedy temperatura się nagrzewa, twój poziom duszności może czasami być znacznie większy niż normalnie. Dlaczego to?
Ekstremalne temperatury często powodują stres całego ciała. Jeśli pomyślimy o tym, jak nasze ciała reagują na stres, możemy lepiej zrozumieć zjawisko wpływu temperatury na oddychanie.
Ciało zawsze stara się utrzymać normalną temperaturę ciała, która wynosi około 98,6 stopni. Kiedy jesteśmy wystawieni na ekstremalne warunki pogodowe, takie jak podczas gorącego lata, ciało musi wydać dodatkową energię, aby spróbować się ochłodzić w celu utrzymania normalnej temperatury ciała.
To dodatkowe zapotrzebowanie na energię powoduje, że ciało potrzebuje więcej tlenu. Jeśli masz POChP, zużywasz już dużo swojej energii, aby oddychać, nie wspominając o wszystkim, co robisz w ciągu dnia.
Dlatego często zdarza się, że doświadczasz większego zadyszki, gdy jesteś wystawiony na działanie ekstremalnych temperatur. Twoje ciało jest zmuszane do korzystania z większej ilości energii, podczas gdy stara się utrzymać temperaturę ciała.
Skurcz oskrzeli z POChP i upał
Czy kiedykolwiek wyszliście na zewnątrz w upalny dzień i wzięli głęboki oddech?
Rezultat jest często zaskakujący. U osób z POChP, których drogi oddechowe są już zaognione i podrażnione, oddychanie gorącym powietrzem może prowadzić do skurczu oskrzeli.
Podczas skurczu oskrzeli, skurcz mięśni dróg oddechowych ( oskrzeli ), który zmniejsza rozmiar dróg oddechowych. Wynikające z tego zmniejszenie wielkości dróg oddechowych utrudnia dostanie się powietrza do płuc lub z płuc. Następnie odkryjesz, że trudniej jest oddychać i możesz stracić oddech.
To nie tylko letni upał jest problemem. Podwyższone temperatury w pomieszczeniach powodują wzrost stężenia cząstek stałych w powietrzu, co może pogorszyć objawy POChP. To samo dotyczy powietrza z zewnątrz, gdy obecne są zanieczyszczenia powietrza. Niestety, wiemy, że zanieczyszczenia powietrza zewnętrznego są związane zarówno z zaostrzeniami POChP, jak i zgonów.
Zapobieganie komplikacjom
Chociaż nie możemy kontrolować pogody, możemy kontrolować nasze środowisko i naszą ekspozycję na ekstremalne temperatury i wilgotność. Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby pokonać lato w tym upale i łatwiej oddychać:
Pij dużo płynów: Podczas gorących miesięcy letnich powinieneś zwiększać spożycie płynów niezależnie od poziomu aktywności czy pragnienia. Utrata wody z organizmu (poprzez pocenie się) może wynosić od 0,3 litra / godzinę w wygodnym środowisku siedzącym, do 6,0 litrów na godzinę z połączeniem wysokiej temperatury i aktywności fizycznej.
Jeśli nie zrekompensujesz tej utraty wody przy przyjmowaniu płynów, możesz szybko się odwodnić.
Nosić odpowiednią odzież i filtry przeciwsłoneczne: Oparzenia słoneczne utrudniają organizmowi schłodzenie się, dlatego należy nosić codziennie dobry krem przeciwsłoneczny, nawet jeśli nie planuje się przebywania na słońcu. Chroń się, nosząc lekkie, jasne, luźne ubrania. Wiele osób cierpiących na POChP ma niedobór witaminy D , więc możesz zastosować krem przeciwsłoneczny (aby wchłonąć witaminę D) po pierwszych pięciu minutach przebywania na słońcu.
Planuj swoje czynności Ostrożnie: jeśli musisz wyjść na zewnątrz, zrób to wczesnym rankiem lub po zachodzie słońca.
Podczas jazdy parkuj w zacienionych miejscach i umieszczaj w samochodzie ochronniki przeciwsłoneczne. Wybierz klimatyzowane sale i zajęcia w pomieszczeniach.
Stay Cool: Jeśli to możliwe, pozostań w pomieszczeniu w klimatyzowanym budynku (chociaż wyjście na krótką chwilę, szczególnie wczesnym rankiem lub później wieczorem, może być bardzo zdrowe dla osób z POChP). nie masz klimatyzacji, zaplanuj dzień, w którym chcesz się udać do miejsc, które zajmują się, na przykład, biblioteką, centrum handlowym lub domem przyjaciela lub członka rodziny, który jest klimatyzowany. Należy pamiętać, że jeśli dla twojego zdrowia potrzebna jest klimatyzacja, możesz odliczyć to od podatków z notatką od lekarza. Weź zimny prysznic lub kąpiel, aby obniżyć temperaturę ciała. Unikaj działań, które wymagają użycia dodatkowej energii. Zadzwoń do swojego lokalnego wydziału zdrowia, aby dowiedzieć się, czy może on polecić schronisko przeciwpożarowe w twojej okolicy.
Korzystaj z systemu znajomych : w gorące letnie miesiące upewnij się, że przyjaciele lub członkowie rodziny dzwonią co najmniej dwa razy dziennie, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku. To dobry pomysł niezależnie od pory roku i upału.
Unikaj nadmiernej aktywności: Będziesz w stanie lepiej znieść upał, jeśli unikniesz forsownej aktywności fizycznej lub ćwiczeń podczas upalnych dni. Ponownie, ważne jest, aby pamiętać, że ćwiczenia są bardzo ważne dla osób z POChP i mogą nie tylko poprawić jakość życia, ale także zwiększyć przeżycie. Najlepiej jest ćwiczyć w miejscu, w którym dostępna jest klimatyzacja. Upewnij się, że dostajesz dużo wody, ponieważ połączenie aktywności fizycznej i ciepła dodatkowo zwiększa utratę płynów.
Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami : Pamiętaj o przyjmowaniu leków zgodnie z zaleceniami lekarza. Jeśli używasz tlenu, porozmawiaj z lekarzem na temat zapotrzebowania na tlen w miesiącach letnich.
Zwróć uwagę na raporty pogodowe: Spraw, aby oglądanie lub słuchanie codziennego raportu o pogodzie informowało o aktualnych warunkach pogodowych. Dowiedz się, jak korzystać z wykresu indeksu ciepła dostarczanego przez National Weather Service, który ocenia nasilenie pogody, biorąc pod uwagę zarówno ciepło, jak i wilgotność. Zwróć także uwagę na porady dotyczące zanieczyszczeń. Jak zauważono powyżej, zwiększone ciepło, zarówno w pomieszczeniu, jak i na zewnątrz, zwiększa stężenie cząstek stałych w powietrzu, które mogą wpływać na Twój oddech. Zaplanuj swoje działania w czasie bardziej umiarkowanej pogody, bez ekstremalnych komunikatów pogodowych. Nawet krótkie okresy skrajnych temperatur mogą powodować poważne choroby i / lub komplikacje POChP .
Bottom Line on Summer Safety Z POChP
Summertime może być wspaniałym czasem na spędzenie czasu poza domem i ćwiczenia, które są ważne dla jakości życia. Jednak poświęcenie chwili czasu na rozważenie bezpieczeństwa w upale i wilgotności jest najważniejsze. Należy pamiętać, że zapotrzebowanie na płyn może gwałtownie wzrosnąć wraz z ciepłem, a odwodnienie może nastąpić szybko. Wykonanie kilku prostych kroków powyżej może pomóc ci cieszyć się tymi miesiącami lata w pełni.
> Źródła:
> Jaś, N., McCormack, M. i V. Kim. Skutki zanieczyszczenia powietrza i temperatury na POChP. POChP . 2016. 13 (3): 372-9.
> Kasper, Dennis L. .., Anthony S. Fauci i Stephen L. .. Hauser. Harrison's Principles of Internal Medicine. Nowy Jork: Mc Graw-Hill Education, 2015. Print.
> McCormack, M., Belli, A., Waugh, D. i in. Efekty oddechowe ciepła w pomieszczeniach i interakcja z zanieczyszczeniem powietrza w przewlekłej obturacyjnej chorobie płuc. Roczniki American Thoracic Society . 2016. 13 (12): 2125-2131.