Pytanie: Czy mogę jeździć na rowerze po totalnej operacji wymiany stawu kolanowego?
Cierpię z powodu bólu kolana z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów i mam zaplanowaną operację całkowitego usunięcia kolana (TKR). Lubię jazdę na rowerze, ale obawiam się, że stanie się to niemożliwe po operacji.
Czy po całkowitej wymianie stawu kolanowego będę mógł jeździć na rowerze, a jeśli tak, to kiedy mogę rozpocząć jazdę na rowerze po operacji?
Odpowiedź:
Operacja całkowitej wymiany stawu kolanowego (TKR) jest wykonywana w celu leczenia bólu, sztywności i utraty ruchomości spowodowanej przez kolano stawowe. Posiadanie TKR może być bolesnym doświadczeniem i może się okazać, że po TKR potrzebujesz fizykoterapii, aby pomóc Ci przywrócić normalny zakres ruchu (ROM) i siłę.
Po operacji TKR możesz otrzymać usługi fizykoterapii w szpitalu. Tam możesz użyć maszyny do ciągłego ruchu pasywnego (CPM), aby poprawić pamięć ROM w kolanie. Nauczysz się także ćwiczeń, które pomogą odzyskać normalną siłę i mobilność w kolanie.
Gdy jesteś już na tyle dobrze, aby wrócić do domu ze szpitala, możesz rozpocząć fizjoterapię w domu. Jeśli jesteś w stanie opuścić dom, możesz rozpocząć fizykoterapię w przychodni.
Podczas fizjoterapii ambulatoryjnej terapeuta może sprawić, że będziesz jeździć na rowerze stacjonarnym, aby poprawić mobilność wokół kolana.
Jazda na rowerze może być świetnym ćwiczeniem po całkowitej wymianie stawu kolanowego. Pamiętaj, aby zapytać swojego lekarza lub fizjoterapeutę, czy jest on odpowiedni dla twojego konkretnego stanu.
Pierwsze kroki
Ogólnie rzecz biorąc, należy postępować z ROMem przy pierwszym uruchomieniu cyklu po TKR. Oto dobry sposób na rozpoczęcie:
- Po pierwsze, upewnij się, że jazda na rowerze jest bezpieczna dla twoich szczególnych warunków. Wiele osób może zacząć korzystać ze stacjonarnego roweru od jednego do dwóch tygodni po operacji TKR. Najlepiej skontaktować się z lekarzem i fizjoterapeutą, aby upewnić się, że możesz to zrobić.
- Upewnij się, że wysokość siedziska jest ustawiona prawidłowo. Aby to zrobić, usiądź na fotelu rowerowym z operowanym kolanem prosto w dół i opierając się na pedale. Powinno nastąpić lekkie ugięcie kolana, gdy pedał znajduje się w najniższym punkcie.
- Gdy zaczynasz pedałować na rowerze, zacznij powoli. Najprawdopodobniej nie będziesz w stanie pedałować dookoła. To normalne. Po prostu pedałuj w kółko aż do kolana, które było operowane na zakrętach tak daleko, jak to tylko możliwe.
- Kiedy twoje kolano zostanie pochylone tak daleko, jak to możliwe, przytrzymaj pozycję przez kilka sekund, a następnie pedałuj do tyłu. Znowu zacznij powoli i pozwól, by twoje kolano wyprostowało się. Kontynuuj pedałowanie do tyłu, aż twoje kolano jeszcze raz pochyli się jak najdalej.
- Ponownie przytrzymaj zgiętą pozycję przez kilka sekund, a następnie powoli pedałuj jeszcze raz. Powtórz tę sekwencję pedałowania do przodu i do tyłu przez kilka minut. Najprawdopodobniej zauważysz, że twoja kolana ROM poprawia się bardzo szybko dzięki tej metodzie i wkrótce będziesz mógł pedałować w całości na rowerze.
Postępy na rowerze
Skąd wiesz, kiedy możesz pedałować na rowerze? Ogólnie rzecz biorąc, twoje kolano musi zgiąć około 90 stopni, aby móc w pełni pedałować na rowerze. Poproś fizjoterapeuta, by użył goniometru, aby sprawdzić twój kolanowy ROM.
Kiedy osiągniesz 90 stopni zgięcia kolana (zgięcia), najprawdopodobniej będziesz w stanie pedałować w pełni na rowerze. Nie należy się też dziwić, jeśli przed rozpoczęciem jazdy łatwiej będzie pedałować w tył na rowerze. Jest to powszechne zjawisko po TKR.
Gdy będziesz w stanie w pełni pedałować na rowerze, możesz dodać trochę lekkości, aby poprawić siłę i wytrzymałość mięśni nóg. Skontaktuj się z fizjoterapeutą i upewnij się, że dodajesz trochę oporu na raz. Twój terapeuta może pomóc Ci określić właściwą kwotę. Niewielki wzrost dyskomfortu w kolanie można się spodziewać, zwiększając opór na rowerze.
Jeśli poczujesz ostry ból w kolanie, poinformuj swojego fizjoterapeutę i zmniejsz opór lub zatrzymaj jazdę na rowerze.
Możesz spodziewać się jazdy na rowerze stacjonarnym jeden do dwóch tygodni po całkowitej operacji wymiany stawu kolanowego. Pamiętaj, że każdy jest inny, a twój szczególny stan może wymagać trochę dłuższego czekania, zanim rozpoczniesz program jazdy na rowerze dla ciebie.
Słowo z
Chociaż jazda na rowerze może być ważnym elementem do odzyskania ROM po TKR, upewnij się, że pracujesz nad innymi ćwiczeniami, które twój fizyczny terapeuta może przepisać, aby poprawić twoją siłę i funkcjonalną mobilność, taką jak chodzenie i wchodzenie po schodach. Pracując ciężko w fizjoterapii , zarówno na rowerze, jak i poza nim, możesz mieć pewność, że zwiększysz swoje szanse na pełne wyzdrowienie i szybki powrót do normalnej aktywności.
> Źródło: Artz, N. etal. Skuteczność ćwiczeń fizjoterapeutycznych po całkowitej wymianie stawu kolanowego: przegląd systematyczny i metaanaliza. Zaburzenia mięśniowo-szkieletowe BMC: 2015 r. 16 (15)