Fixing Low Iron może pomóc pacjentom z tarczycą pokonać zmęczenie, wypadanie włosów

Jeśli jesteś jedną z wielu osób z problemami z tarczycą, które doświadczają zmęczenia lub utraty włosów , quiz dotyczący niedoboru żelaza - a następnie badanie krwi - może być pierwszym krokiem na drodze do uzyskania więcej energii, a także radzenie sobie z wypadaniem włosów .

Według dr Cathy Carlson-Rink "Zmęczenie jest najczęstszym objawem niedoboru żelaza - niedoborem, który dotyka 25% wszystkich kobiet w Ameryce Północnej."

Aby ustalić, czy masz niedobór żelaza , odpowiedz "tak" lub "nie" na następujące pytania:

Jeśli odpowiedziałeś "tak" na trzy lub więcej pytań, powinieneś sprawdzić poziom żelaza i ferrytyny (przechowywanej formy żelaza).

I każdy pacjent z ciążą, który jest w ciąży lub który traci włosy, rozproszony (w całej głowie, a nawet w twoim ciele), powinien kontrolować żelazo i ferrytynę.

(Ferrytyna powinna znajdować się w górnej 25. percentyla zakresu referencyjnego, aby pomóc w uniknięciu utraty włosów związanej z niedoborem żelaza).

Niedobór żelaza powoduje zmęczenie, ponieważ do wytworzenia hemoglobiny potrzebne jest żelazo. Hemoglobina jest składnikiem czerwonych krwinek, który pomaga w rozprowadzaniu tlenu w całym ciele. Jeśli masz niski poziom żelaza, hemoglobina jest zmniejszona i dostępna jest mniejsza ilość tlenu, co może spowodować zmęczenie.

Dodawanie żelaza do diety

Najwyższymi źródłami żelaza są czerwone mięso i mięso narządów, takie jak wątroba i podroby. Inne pokarmy bogate w żelazo, które można dodać do diety, aby pomóc poziom żelaza obejmują:

Dwie potrawy bogate w żelazo - oybeany i szpinak - mogą nie być tak przyjazne dla tarczycy. Uważaj na nadmierną konsumpcję produktów sojowych, ponieważ mogą spowolnić działanie tarczycy. Pamiętaj też o gotowaniu na parze lub gotowaniu szpinaku, aby nie dopuścić do goitrogenicznego działania (spowalniającego i spowalniającego tarczycę) .

Jeśli twoje poziomy żelaza nie rosną i próbowałeś dodać powyższe elementy do swojej diety, upewnij się, że nie pijesz kawy / herbaty z jedzeniem. Ponadto nie spożywaj pokarmów bogatych w wapń przy pomocy pokarmów bogatych w żelazo , ponieważ pokarmy bogate w wapń będą hamować wchłanianie żelaza.

Uzupełnianie żelaza

Czasami dodawanie pokarmów bogatych w żelazo to za mało i może być potrzebny suplement. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat prawidłowego dawkowania żelaza.

Możesz wziąć swoje suplementy żelaza z witaminą C. Pomaga to związać się z żelazem w żywności. Posiadanie wystarczającej ilości witaminy B-6, B-12, kwasu foliowego i miedzi pomaga organizmowi wchłonąć żelazo.

Suplementy żelaza mogą powodować zaparcia, wymioty lub biegunkę , ale niektóre osoby uważają, że ciekłe formy żelaza, w szczególności płynna postać znana jako Floradix, mogą pomóc w zaburzeniu żołądka związanym z żelazem.

Przede wszystkim pamiętaj, że musisz odczekać co najmniej trzy do czterech godzin między przyjęciem jakichkolwiek suplementów żelaza i zażywaniem hormonalnego leku zastępczego tarczycy.

Gdy przyjmowane zbyt blisko siebie, suplementy żelaza mogą blokować zdolność organizmu do wchłaniania leków zastępujących hormony tarczycy.

Ucz się więcej