1 -
Miednica przechylona i ból plecówBól w plecach może pojawić się z wielu powodów, takich jak uraz spowodowany wypadkiem samochodowym lub upadkiem, zmiany artretyczne w stawach , skolioza, a także nieznane przyczyny. Kiedy lekarz nie może podać przyczyny bólu, na ogół określa się go jako "niespecyficzny ból krzyża" lub NSLBP.
W wielu przypadkach problemy z postawą leżą u podstaw niespecyficznego bólu krzyża. Dzieje się tak dlatego, że niewspółosiowość postawy wiąże się ze współosiową niewspółosiowością, która jest stanem, który może sygnalizować nerwy w okolicy i odpalać sygnały bólu.
Przy bólach pleców związanych z posturą , szczególnie w dolnej części pleców, może występować pewien stopień nieprawidłowego nachylenia miednicy. W rzeczywistości, przewlekle źle wyrównane położenie miednicy jest często kamieniem węgielnym różnych problemów z postawą, w tym także tych, które dotyczą nie tylko dolnej części kręgosłupa, ale także innych obszarów kręgosłupa.
Miednica to centralnie umieszczona kość, do której połączony jest kręgosłup, a także biodra. Chociaż ma określoną pozycję, która jest uważana za dobrze wyrównaną lub "neutralną" (a zatem zdrową), miednica może również przechylać się do przodu i do tyłu, może obracać się do przodu lub do tyłu, i podnosić się w górę lub w dół po jednej stronie. I może wykonać kombinację dwóch lub więcej z tych ruchów w tym samym czasie.
Takie ruchy mimiki mogą wydawać się subtelne lub wręcz nieistniejące, kiedy je doświadczasz, ale gdy zmieniają się w nawyki lub utkną, jak to często bywa w przypadku urazu, mogą powodować kaskadę problemów lub problemów w pobliskich obszarach.
Jednym z tych obszarów jest oczywiście niski kręgosłup.
2 -
Nachylenie miednicy do przodu i do tyłuKiedy miednica przechyla się do przodu lub do tyłu, cała kość (która składa się z kilku kości, które są "połączone" w stawy) porusza się w jednym kierunku. Każdy kierunek pochylenia wpływa inaczej na plecy niskie.
Naprzód miednicy Tilt
Pochylenie w przód, zwane pochyleniem przedniego miednicy, może zaostrzyć mięśnie dolnej części pleców, ponieważ podkreśla niewielką ilość naturalnie występującej krzywej, która występuje w zdrowym kręgosłupie. Problemy postawy związane z pochyleniem miednicy w przód są znacznie częstsze niż związane z pochyleniem tylnym.
Naprzemienne przechylenie miednicy może być spowodowane dodatkową masą brzucha (w tym ciężar ciąży), jak również innymi czynnikami.
Nachylenie miednicy wstecznej
Pochylenie do tyłu, nazywane tylnym przechyleniem miednicy, działa wręcz przeciwnie. Zmniejsza to ilość normalnej niskiej krzywej tyłowej, która z kolei wydłuża mięśnie pleców poza ich normalną tolerancję na rozciąganie.
Każdy scenariusz - pochylenie miednicy przedniej lub tylnej - może powodować ból, ale niekoniecznie.
W większości przypadków chroniczne problemy z posturą spowodowane przechyleniem w przód lub w tył dobrze reagują na programy zaprojektowane specjalnie z myślą o "odchyleniu" od neutralnego. (Neutralne pozycjonowanie miednicy jest uważane za dobrze wyrównane i nie jest nachylone ani zbyt daleko do przodu, ani zbyt daleko w tył.) Takie programy zazwyczaj obejmują zarówno rozciąganie, jak i wzmacnianie. Obszary docelowe obejmują biodra, plecy i rdzeń.
Znalezienie wykwalifikowanego fizjoterapeuty lub osobistego trenera w celu uzyskania wskazówek i programu będzie prawdopodobnie najlepszym sposobem na powrót postawy do wyrównanej pozycji.
3 -
Skośność miednicy - czyli nierównowaga między miednicą a bokiemSprawy stają się interesujące, gdy zaczynasz mówić o rotacji miednicy przedniej lub tylnej i / lub jednostronnej wędrówce biodrowej. Dzieje się tak, gdy pojawia się zjawisko zwane "skośnym miednicą".
W większości przypadków pochylenie miednicy - gdzie jedno biodro jest wyższe od drugiego - jest związane z różnicą długości nóg i / lub skoliozą.
Różnica długości nóg jako warunek występuje w dwóch typach: typ funkcjonalny i typ anatomiczny. Większość osób z różnicami długości nóg ma typ czynnościowy, który powstaje w wyniku postawy i nierównowagi mięśni. Ogólnie mówiąc, funkcjonalna różnica długości nóg (lub nierówności) może być prześledzona z powrotem do nachylenia miednicy; jest również oceniany pod względem nachylenia miednicy.
Osoby z funkcjonalną różnicą długości nóg mogą również mieć skoliozy . Badania mieszają się, czy różnica długości nóg rzeczywiście powoduje skoliozę, ale w każdym razie tego typu skolioza jest uważana za funkcjonalną, a nie anatomiczną.
Skolioza w tym przypadku zaczyna się od skosu miednicy, co z kolei przesuwa wyrównanie kręgosłupa z idealnego .
Funkcjonalnej różnicy długości nóg nie zawsze towarzyszy skolioza. W jednym z badań stwierdzono, że tylko u 15% osób z różnicami długości nóg występuje również skolioza.
Funkcjonalne różnice długości nóg, a zwłaszcza nachylenie miednicy, które je napędza, zwykle pochodzą z codziennego wykonywania wspólnych czynności (siedzenia, stania, chodzenia, prac domowych, uprawiania sportu itp.).
4 -
Różnica długości anatomicznej nogiAnatomiczna różnica długości nóg to prawdziwa okazja. To jest, gdy jedna z twoich nóg jest faktycznie i mierzalnie dłuższa niż druga, a kości biodrowe z tyłu ustawione są poziomo. Może to być bardzo bolesne i często zakłóca codzienną aktywność, aktywność społeczną i sport.
Ogólnie rzecz biorąc, anatomiczna nierówność długości nóg jest traktowana przez umieszczenie wkładki w bucie krótszej nogi, aby pomóc w wyrównaniu problemów. Uzyskanie programu wzmacniającego rdzeń, który również działa na biodra, prawdopodobnie pomoże zmniejszyć ból i zwiększyć fizyczne funkcjonowanie poprzez zajęcie się brakiem równowagi mięśniowej w miednicy.
Podobnie jak w przypadku wszystkich rodzajów problemów z pozycjonowaniem miednicy - prawdopodobnie najlepiej jest zobaczyć licencjonowanego fizjoterapeutę do programu, ponieważ jest to stan medyczny.
> Źródło
> Raczkowski, J., et. al., Funkcjonalna skolioza spowodowana rozbieżnością długości nóg. AMS. Czerwiec 2010. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3282518/