Jeśli dziecko ma ból z przodu jednego lub obu kolan, może cierpieć na schorzenie zwane chorobą Osgood-Schlattera . Twoje dziecko może skorzystać z fizjoterapii, aby poprawić elastyczność, siłę i równowagę, aby zmniejszyć stres i obciążenie kolan oraz wrócić do normalnego poziomu aktywności.
Ćwiczenie powinno być głównym składnikiem programu PT choroby Osgooda-Schlattera w kolanach. Recepta na ćwiczenia fizycznego terapeuty powinna być dostosowana do specyficznych potrzeb Twojego dziecka i do upośledzeń, które występują podczas wstępnej oceny PT.
Ten program ćwiczeń krok po kroku jest podobny do tego, który twój fizjoterapeuta może przepisać swojemu dziecku, jeśli ma ból kolana z powodu choroby Osgood-Schlattera. Został zaprojektowany, aby pomóc w poprawie elastyczności, siły i równowagi kończyn dolnych, aby pomóc wyrównać nacisk na guzy piszczeli.
Jeśli Twoje dziecko ma chorobę Osgood-Schlattera, przed rozpoczęciem tego lub innego programu ćwiczeń należy skonsultować się z pediatrą.
1 -
Rozciąganie QuadricepsBadania wskazują, że utrata zakresu ruchu zgięciowego stawu kolanowego - prawdopodobnie ze względu na napięte mięśnie czworogłowe - może być jedną z przyczyn choroby Osgood-Schlattera. Rozciąganie quadów może pomóc odciążyć ścięgno rzepki i gruczoł piszczelowy, gdzie odczuwa się ból kolana Osgood-Schlater.
Prostym ćwiczeniem dla dzieci jest rozciąganie quadów na ręczniku. Aby wykonać rozciąganie, połóż się na brzuchu i zgnij kolano w miarę możliwości. Zapnij ręcznik wokół kostki i chwyć za ręcznik, aby delikatnie podciągnąć kolano. Powinieneś czuć napięcie z przodu uda. Przytrzymaj odcinek przez 15 sekund, a następnie zwolnij powoli. Powtórz 3 razy.
2 -
Rozciąganie ścięgienMięśnie ścięgniste biegną wzdłuż grzbietu twoich ud od biodra do kolan. Szczelność może powodować nadmierne napięcie w kolanie, gdy dziecko wyprostuje kolana.
Rozciąganie ścięgien podkolanowych może być ważnym elementem planu ćwiczeń Osgood-Schlatter. Wykonywanie rozciągania ścięgien w kształcie ręcznika lub ciągłego rozciągania ścięgno jest prostym sposobem na poprawę elastyczności młotów. Przytrzymaj każdy odcinek przez 15 sekund i wykonaj 3 razy dla każdego odcinka.
3 -
Rozciąganie łydekSzczelność mięśni łydek może zmienić sposób poruszania się kolana podczas chodzenia i biegania, a to może spowodować zwiększony stres przez ścięgno rzepki, co prowadzi do choroby Osgood-Schlattera.
Praca na rozciąganiu łydek może pomóc w poprawie elastyczności kończyny dolnej, prowadząc do zmniejszenia bólu kolana podczas biegu.
Pamiętaj, aby przytrzymywać rozciągnięcia przez około 15 sekund i powtarzać je 3 razy. Rozciąganie powinno być wykonywane powoli i delikatnie i powinno zostać zatrzymane, jeśli odczuwany jest ból.
4 -
Wzmocnienie ćwiczeńChoroba Osgood-Schlattera jest głównie uważana za problem związany z gwałtownym wzrostem dziecka, dlatego też brak elastyczności mięśni jest uważany za główną przyczynę bólu kolana związanego z rozpoznaniem. Czy to oznacza, że wzmocnienie należy zignorować? Ani trochę.
Utrzymywanie silnych kończyn dolnych może pomóc w utrzymaniu stresu i wysiłku do minimum w bolesnych obszarach przednich kolan. Ćwiczenie powinno zawierać:
Większość ludzi korzysta z wykonywania od 10 do 15 powtórzeń każdego ćwiczenia kilka razy w tygodniu, aby utrzymać dobrą siłę mięśni w kończynach dolnych.
5 -
Równowaga i koordynacjaNiektóre osoby z chorobą Osgood-Schlattera mogą wykazywać zaburzenia równowagi lub propriocepcji, co może powodować nadmierne obciążenie kolan, szczególnie podczas sportów i aktywności na wysokim poziomie. Utrzymywanie równowagi w kształcie czubka może pomóc zmniejszyć ból odczuwany przez dziecko w kolanach.
Ćwiczenia bilansowe mogą obejmować:
- Stanowisko pojedynczej nogi
- T-stanowisko
- Płyta BAPS
Praca nad ćwiczeniami propriocepcyjnymi wymaga, abyś tworzył sytuacje, w których twoja równowaga może zostać naruszona, więc bezpieczeństwo jest koniecznością przez cały czas. Sprawdź w swoim PT, aby znaleźć najlepszy sposób na wykonanie tego zadania.
Jeśli Twoje dziecko ma chorobę Osgood-Schlattera, która powoduje ból kolana, powinieneś skontaktować się ze swoim pediatrą, aby uzyskać dokładną diagnozę i rozpocząć właściwe leczenie. Fizykoterapia może i powinna być częścią tego leczenia. Twoje PT może nauczyć twoje ćwiczenia dziecka - jak te w tym programie - które mogą pomóc w poprawie elastyczności, siły i równowagi. Może to pomóc w złagodzeniu stresu i napięcia kolan i pomóc dziecku w powrocie do normalnych czynności szybko i bezpiecznie
Źródła:
Scaron; arčević, Z. Limitowana kostka grzbietowa: czynnik predysponujący dla Morbus Osgood Schlatter? Operacja kolana, traumatologia sportowa, artroskopia. 16 (726) Sierpień, 2008.
Tzalach, A, etal. Korelacja między zgięciem stawu kolanowego, niższym zakresem ruchu a zespołem Osgooda-Schlattera u młodzieńczych piłkarzy. BJMMR. 11 (2), 2016.