1 -
Wspieraj swoje ramię taśmą kinezjologicznąJeśli masz ból barku , możesz skorzystać z fizykoterapii, aby zmniejszyć ból, poprawić mobilność i siłę ramienia oraz poprawić funkcjonalne wykorzystanie ramienia. Twój fizjoterapeuta może korzystać z różnych zabiegów i modalności, aby pomóc Ci wrócić do optymalnej funkcji.
Taśma kinezjologiczna jest częstym leczeniem stosowanym w fizjoterapii. Może być stosowany w celu zmniejszenia bólu, wspierania stawów, radzenia sobie z obrzękami limfatycznymi i ułatwiania normalnych skurczy mięśni.
Wielokrotnie ból barku towarzyszy utracie ruchomości ramienia i zmniejszonej wytrzymałości mankietu rotatorów. Twój fizjoterapeuta może nauczyć Cię różnych ćwiczeń poprawiających wytrzymałość manekinów rotatorów i stabilność ramion .
Taśma kinezjologiczna może być użyta do ułatwienia manewrowania rotatorów i mięśni naramiennych naramiennych. Może to poprawić ćwiczenia fizyczne, aby szybko uzyskać siłę i prawidłowy ruch na ramieniu.
Nauka stosowania taśmy kinezjologicznej na ramieniu w celu ułatwienia siły ramion i rotatorów może być jednym z elementów twojego PT na ból barku. Przed zastosowaniem taśmy kinezjologicznej zaleca się ocenę przez fizjoterapeutę, aby ocenić, czy skorzystasz z tego typu tapingu. Twoje PT może również powiedzieć ci o jakichkolwiek przeciwwskazaniach do używania taśmy , a ona może cię nauczyć, jak prawidłowo ciąć taśmy na ramię.
Należy zauważyć, że badania nad używaniem taśm kinezjologicznych są ograniczone. W badaniu przeprowadzonym w 2017 r. Zbadano wpływ stosowania kinesiotape na radzenie sobie z bólem barku oraz zmianę kinetyki gry polegającej na rzucaniu u 20 osób. Wyniki nie wykazały żadnej różnicy między pacjentami, którzy stosowali taśmę kinezjologiczną, a tymi, którzy stosowali fałszywe traktowanie taśmy K. To leczenie może nie zapewniać spektakularnych korzyści, a pozytywne wyniki mogą wynikać z efektu placebo. Ryzyko związane z używaniem taśmy jest również minimalne. Ważne jest, aby zrozumieć, jak działa K-Tape i czego się spodziewać.
2 -
Nałóż taśmę na przód ramieniaNa początek upewnij się, że Twoje ramię jest czyste i suche. Jeśli włosy są obecne, do ich usunięcia można użyć obcinacza do buzzów. Możesz również poprosić przyjaciela, aby pomógł ci w zastosowaniu taśmy, aby upewnić się, że jest wykonana prawidłowo.
Pierwszy pasek do nałożenia znajduje się z przodu barku. Oto, jak to zrobić:
- Usiądź z odsłoniętym ramieniem i ręką.
- Wytnij pasek "I" na odpowiednią długość. Powinien mierzyć od górnej części ramienia do boku ramienia.
- Sięgnij za siebie, przedłużając ramię. To rozciąga mięśnie w przedniej części ramienia.
- Usuń około dwóch cali podkładu taśmy na jednym końcu paska "I" i umieść go na górnej części przedniej części ramienia.
- Usuń podkład.
- Pociągnij taśmę tak, aby była rozciągnięta o około 25 procent, i zakotwicz taśmę do boku ramienia, około 1/3 drogi w dół.
Po umieszczeniu taśmy na ramieniu, pocierać ją delikatnie kilka razy. Ciepło generowane przez tarcie pomaga przywierać taśmę do skóry.
3 -
Zastosuj taśmę kinezjologiczną do tylnej części ramieniaPo przymocowaniu paska "I" do przedniej części ramienia, nadszedł czas na umieszczenie paska "I" na ramieniu. Oto jak to zrobić:
- Wytnij pasek "I" na odpowiednią długość. Powinien sięgać od górnej części ramienia do boku ramienia.
- Usiądź wygodnie i sięgnij do ramienia z przodu ciała. To rozciąga tylną część ramienia.
- Oderwij taśmę na około 2 cale z jednej strony paska "I" i zakotwicz ją w górnej części tylnej części ramienia.
- Zdejmij taśmę z podkładu.
- Delikatnie pociągnij taśmę kinezjologiczną do rozciągnięcia o około 25% i zakotwicz koniec z boku ramienia około 1/3 drogi w dół. Powinien lekko przykrywać przedni pasek "I".
Delikatnie pocierać taśmą kinezjologiczną kilka razy, aby ją zabezpieczyć i poprawić przyczepność. Taśmę można nosić przez dwa do pięciu dni, aby ułatwić skurcze mięśni ramion. Można go nosić podczas uprawiania sportu, a podczas kąpieli lub kąpieli można zmoczyć.
Jeśli masz bóle barku, możesz skorzystać z poprawy siły i koordynacji mięśni mięśni ramion rotatora. Używanie taśmy kinezjologicznej może pomóc w zwiększeniu programu ćwiczeń, abyś mógł szybko i bezpiecznie powrócić do poprzedniego poziomu aktywności.
Źródło:
> Aminakak, N i in. Wpływ taśmy kinezjologicznej na ból barku i rzucanie kinematyką. Trening sportowy i sportowa opieka zdrowotna. 2017. 9 (1): 24-32.
Blubaugh, M. "Kinesiology taping, terapia manualna i ponowna aktywacja nerwowo-mięśniowa." Seminarium, maj 2014 r. Albany, NY.