Zdrowe Porady Skóry dla Każdego Wieku

Jak uzyskać zdrową skórę w latach 20., 30., 40. i później

Twoja skóra zmienia się wraz z upływem czasu, podobnie jak rutynowa pielęgnacja skóry. Jeśli nadal postępujesz zgodnie z tym samym schematem, który stosowałeś przez ostatnią dekadę, nadszedł czas, aby wstrząsnąć sprawami.

Ale chcesz czegoś więcej niż tylko anty-aging hacki i porady kosmetyczne. Chcesz stworzyć zdrową skórę, która wygląda dobrze i jest dobrze. Oto, jak możesz stworzyć idealną pielęgnację skóry na każdym etapie swojego życia.

1 -

Pielęgnacja skóry na Twoje 20s

Teraz jest czas na tworzenie zdrowych nawyków skórnych. Budowanie dobrego fundamentu teraz pomoże odeprzeć problemy na drodze.

Zmiany, które możesz zobaczyć

Skóra w latach dwudziestych wygląda na pulchną i jędrną, dzięki solidnej podskórnej warstwie . Nowe komórki skóry powstają względnie szybko, a gruczoły łojowe są wciąż podnoszone, dając 20-letniej skórze zroszone światło.

Mimo, że opuściłeś swoje nastoletnie lata, twoja skóra mogła nie dostać tej notatki. To normalne, że super tłusta skóra , wągry i pryszcze wciąż pozostają w tym wieku.

Kluczowe składniki tej dekady: Alfa-hydroksy-kwasy

Twoja skóra będzie czerpać korzyści z delikatnego złuszczania (kluczowym słowem tutaj jest delikatny!). Jeśli spędziłaś liceum na skórze z super gładkimi peelingami, nadszedł czas, aby przejść do bardziej wyrafinowanego sposobu złuszczania. Alfa-hydroksykwasy , szczególnie kwas glikolowy i kwas mlekowy, pomogą wygładzić, zmiękczyć i rozjaśnić swoją cerę bez tarcia z zarośli. Maseczka do twarzy, która zawiera AHAs, używana kilka razy w tygodniu, to miła uczta dla Twojej skóry.

Produkt do dodania do rutynowych czynności: Filtr przeciwsłoneczny

Chcesz poznać najlepszy produkt do pielęgnacji skóry, jakiego możesz użyć? Filtr przeciwsłoneczny . Nie jest szykownym, egzotycznym ani seksownym, ale krem ​​przeciwsłoneczny to jedyny produkt, którego nigdy nie powinno się obejść. Wybierz produkt o szerokim spektrum z SPF 30 lub więcej.

Nie rezerwuj swojego SPF na kilka dni na plaży. Rozsmaruj go każdego dnia, na wszystkie odsłonięte obszary skóry. Zrobienie tego teraz uratuje twoją skórę w dół drogi. Zmniejszysz przedwczesne starzenie się, ciemne plamy i nierówny koloryt skóry, a także ryzyko zachorowania na raka skóry. To najważniejsza rzecz, jaką możesz zrobić dla zdrowej skóry.

Wskazówki na Twoje 20s

• Nie opalaj się. Światło ultrafioletowe ze słońca - i z kabin opalających - może przedwcześnie starzeć skórę i zwiększać ryzyko raka skóry. Nie ma czegoś takiego jak bezpieczna opalenizna. Naprawdę podoba ci się ten opalony na brązowo wygląd? Bezsłoneczni garbarze to najlepsza droga.
• Jeśli trądzik jest problem, rozpocząć schemat leczenia trądziku. Produkty trądziku sprzedawane bez recepty mogą działać na niewielkie wypryski, ale nie bój się porozmawiać z lekarzem, jeśli nie pracują. Dostępne są leki na trądzik na receptę, które pozwolą Ci opanować trądzik.
• Zawsze myj twarz przed pójściem spać. Makijaż, pot i olej mogą zatkać twoje pory lub po prostu sprawić, że twoja skóra nie będzie tak jasna. Nigdy nie idź spać bez oczyszczania. Środki czyszczące i woda są zawsze lepsze, ale jeśli jesteś bardzo zmęczony, ściereczka z oczyszczającą szmatą jest lepsza niż pomijanie nocnego czyszczenia.

2 -

Pielęgnacja skóry na Twoje 30s

Najlepiej zacząć od rutynowego leczenia przeciw starzeniu, zanim zaczniesz zauważać te drobne linie i zmarszczki. Więc Twoje 30 to idealny moment, aby dodać je do swojej codziennej pielęgnacji.

Zmiany, które możesz zobaczyć

Prawdopodobnie wejdziesz w swoje 30-tki, nie widząc zbyt wielu zmian w skórze, szczególnie jeśli jesteś pilna w swojej codziennej pielęgnacji. Ale pod powierzchnią niektórych sklepów tłuszczu zmniejsza się, dzięki czemu twoja twarz wygląda nieco mniej zaokrąglone i bardziej szczupła. Włókna kolagenu i elastyny ​​zaczynają się rozkładać, a zmniejsza się liczba produkowanych melanocytów.

W latach 30-tych możesz zauważyć spowolnienie i otępienie, które przenika twój koloryt skóry, ponieważ spowolnienie ruchów komórek spada. Po uderzeniu w połowie lat 30. pojawiają się drobne linie - szczególnie wokół okolic oczu.

Trądzik różowaty występuje również często w tym wieku i można go pomylić z trądzikiem u dorosłych . Jednak z trądzikiem różowatym zaczerwienienie i zaczerwienienie pojawiają się i znikają, szczególnie gdy jesz ostre potrawy lub pijesz ciepłe napoje. Jeśli podejrzewasz, że masz trądzik różowaty, poproś go o sprawdzenie przez lekarza.

Kluczowe składniki tej dekady: Retinol

Retinol jest najlepszym dostępnym bez recepty lekiem przeciwwirusowym. Retinol wspomaga produkcję kolagenu, przyspiesza rotację komórek i sprawia, że ​​Twoja cera wygląda jaśniej. Może to również pomóc w stłumieniu oznak starzenia się. Poszukaj retinolu w zabiegach na odchudzanie, takich jak nawilżające i serum.

Produkty do dodania do rutyny: krem ​​pod oczy

Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, czas dodać krem ​​pod oczy do codziennej rutyny. Cienka skóra wokół oczu jest pierwszą, która wykazuje oznaki starzenia. Jest również podatny na wysychanie. Nie potrzebujesz super wymyślnego lub drogiego produktu, tylko jeden, aby utrzymać tę delikatną powierzchnię oczu nawilżoną.

Wskazówki dla twoich 30s

• Nie zapomnij o szyi. Twoja szyja ustępuje tylko oczom, jeśli chodzi o oznaki starzenia. Niezależnie od tego, jakich produktów używasz na twarzy, zastosuj je również do szyi i klatki piersiowej (środki do mycia, nawilżające, krem ​​do opalania i tym podobne).
• Zjedz swoje owoce i warzywa, aby walczyć z pustką od środka. Karotenoidy są odpowiedzialne za dostarczanie owoców i warzyw w ich wspaniałych kolorach, a także zapewniają skórze jasny, zdrowy koloryt. Kolejny powód, żeby jeść więcej warzyw!
• Ćwiczenie rozjaśnia również Twoją cerę, zwiększając krążenie i tworząc różową poświatę.

3 -

Pielęgnacja skóry na Twoje 40s

Często w latach 40. ludzie zaczynają poważnie traktować pielęgnację skóry, ponieważ jest to dziesięciolecie zauważalnych zmian na skórze. Jeśli od dawna korzystasz z pielęgnacji skóry, to nie jest za późno, aby zacząć.

Zmiany, które możesz zobaczyć

Utrata kolorytu skóry to najbardziej oczywista zmiana, jaką zauważysz w tej dekadzie. Twoja skóra zaczyna wyglądać i czuć się bardziej rozluźniona. Szkody spowodowane przez słońce w młodości zaczynają wykazywać nierówny odcień skóry i przebarwienia. Kaszaki produkują mniej oleju niż kiedyś.

Rozrost łojowy jest kolejnym częstym problemem skórnym, który często pojawia się podczas tej dekady. Te uderzenia wyglądają niepokojąco, ale są nieszkodliwe. Są spowodowane, gdy gruczoł łojowy pęcznieje. Mogą się zdarzyć w dowolnym miejscu, ale najczęściej pojawiają się na twarzy.

Kluczowe składniki tej dekady: kwas hialuronowy

Ponieważ te gruczoły olejowe stały się leniwe, a naskórek przerzedzał się, skóra wydaje się bardziej sucha niż przedtem. Aby zwalczyć suchość, poszukaj środków nawilżających, które zawierają kwas hialuronowy. Ten składnik do pielęgnacji skóry pomaga uzupełnić wilgoć w skórze, pobudzając komórki i sprawiając, że skóra wygląda na jędrną i gładką.

Produkty do dodania do rutyny: Serum

Jeśli objawy starzenia cię niepokoją, rozważ dodanie serum przeciwdziałającego starzeniu się do codziennej rutyny. Te zawierające witaminę C i antyoksydanty pomogą chronić skórę i mogą ożywić cerę.

Wskazówki dla twoich 40-tek

• Jeśli problem dotyczy skóry suchej, przestaw ją na bardziej zmiękczający krem ​​nawilżający i upuść środek ściągający na nie wysychający toner .
• Bądź na poszukiwania milii . Te brzydkie białe guzki często pojawiają się w okolicy oczu i niestety mogą być wyzwalane za pomocą cięższych kremów pod oczy. Jeśli stanowią problem, spróbuj przejść na markę noncomedogenic.
• Rozważ odnowienie chemiczne. Powierzchowne peelingi chemiczne można wykonywać w miejscowym spa lub salonie ze skórą, a Twoja skóra natychmiast zyska na atrakcyjności. Seria zabiegów może zlikwidować przebarwienia, zmniejszyć widoczność porów i cienkich linii, a także ogólnie wygładzić i rozjaśnić swoją cerę.

4 -

Pielęgnacja skóry na Twoje 50s

Produkty, których używasz wiernie przez lata, mogą nagle spowodować, że Twoja skóra się zbuntuje. Zmiany hormonalne w tej dekadzie (dla kobiet) mogą powodować poważne zmiany w skórze. Czas na pełny remont pielęgnacji skóry.

Zmiany, które możesz zobaczyć

Twoja skóra może, z pozoru, stać się bardzo sucha i odwodniona. To może wydawać się bardziej szorstkie niż typowe.

Panie, to normalne widzieć wzrost owłosienia na górnej wardze, brodzie i wokół bokobrodów. W przypadku losowych dziwnych włosów można je po prostu tweezować. Nawlekanie, woskowanie lub dermaplanowanie to dobry wybór do usuwania włosów na większych powierzchniach twarzy.

Bądź czujny na aktynowne rogowacenia : szorstkie, łuszczące się łaty lub nierówności. Te wspólne przedrakowe wzrosty powinny być leczone przez twojego lekarza.

Kluczowe składniki tej dekady: Retinoidy na receptę

Jeśli okażą się oznaki starzenia, nadszedł czas, aby sprowadzić wielkie armaty. Retinoidy recepturowe są niezwykle skutecznymi środkami przeciwwymiotne. Retinoidy mogą zmniejszać ciemne plamy i nierówności, zmniejszać głębokość zmarszczek oraz wygładzać i nawracać skórę. Mogą jednak powodować podrażnienie, dlatego powinieneś powoli wprowadzać je w codzienną rutynę.

Produkty do dodania do rutyny: Krem na noc

Ponieważ Twoja skóra jest prawdopodobnie sucha i odwodniona, grubszy krem ​​na noc może być w porządku. Możesz uciec z noszeniem cięższego produktu niż w ciągu dnia, ponieważ nie musisz się martwić o oleisty połysk.

Wskazówki dla twoich 50s

• Jeśli twój bieżący środek czyszczący wysusza Twoją skórę, przerzuć się na mycie bez użycia mydła lub bez spieniania balsamu oczyszczającego. Produkty te są bardziej emolientne i mniej odpędzające niż tradycyjne środki pieniące.
• Zacznij robić comiesięczne samodzielne egzaminy na raka skóry . Poszukaj zmian w kretach, szorstkich łuszczących się łatach lub ranach, które nie goją się, i wszelkich nowych guzach lub wzrostach. Poinformuj swojego lekarza o wszelkich zmianach, które znajdziesz.
• Uważaj na produkty o silnych zapachach. Twoja skóra może być teraz bardziej wrażliwa na zapach, nawet w produktach, z których korzystałeś od lat. Jeśli twoja skóra wykazuje oznaki podrażnienia, przejdź do produktów bezzapachowych, aby sprawdzić, czy to pomaga.

5 -

Pielęgnacja skóry dla Twoich lat 60. i później

Delikatna, emolientowa pielęgnacja skóry jest teraz celem. Utrzymywanie nawilżonej skóry nie tylko pomaga jej wyglądać i czuć się lepiej, ale także pomaga utrzymać ją w dobrym stanie. Wylej każdy produkt, który wydaje się drażnić twoją skórę na korzyść kojących alternatyw.

Zmiany, które możesz zobaczyć

Nawet jeśli nigdy nie paliłeś dnia w swoim życiu, możesz zauważyć linie tworzące się wokół twoich ust. Plamy starcze (obrażenia słoneczne AKA) mogą stać się bardziej widoczne.

Ponieważ warstwa podskórna pod twoją skórą nadal się rozrzedza, możesz zauważyć, że twoja skóra jest znacznie delikatniejsza niż kiedyś. Będziesz bardziej podatny na siniaki i zadrapania, a ponieważ skóra naprawi się wolniej, teraz te urazy będą wymagały dłuższego leczenia. Możesz także zauważyć, że mniej się pocisz, ponieważ gruczoły potowe kurczą się i stają się mniej skuteczne.

Zdecydowana większość osób po 60 roku życia również rozwija się w łojotokowe rogowacenia . Zwane także pąklami skórnymi, wzrosty te mogą wyglądać niepokojąco, ale są całkowicie łagodne.

Kluczowe składniki tej dekady: dimetikon i gliceryna

Gliceryna jest składnikiem nawilżającym, który pomaga uwodnić skórę. Dimetikon to składnik na bazie silikonu, który tworzy ochronną, nawilżającą barierę na skórze. Są to szczególnie skuteczne składniki w balsamach do ciała, pomagające w utrzymaniu nawilżenia nóg, rąk, stóp i dłoni.

Produkty do dodania do rutynowych czynności: Olej do twarzy

Czy masz wrażenie, że Twoja skóra jest matowa i sucha, nawet po delikatnym złuszczaniu i nawilżaniu? Olejek do twarzy może nadać skórze zroszony wygląd i może również pomóc w uszczelnieniu wilgoci. Wybierz markę wolną od zapachów, jeśli jesteś wrażliwa na wrażliwą skórę.

Wskazówki dotyczące lat 60. i później:

• Chroń swoją naturalną barierę skóry: Nie bierz zbyt długiego prysznica, zbyt długo moczącego się w wannie. To może wysuszyć twoją skórę. Po kąpieli, opłukać krem ​​nawilżający i balsam do ciała.
• Pomiń poranne oczyszczanie. Zbyt częste oczyszczanie może również wysuszyć skórę. Wystarczy odrobina wody lub całkowicie ją pominąć.
• Nie przesadnie złuszczaj. Jeśli twoja regularna rutyna alfa-hydroksykwasów lub retinoidów zaczyna drażnić twoją skórę, spróbuj wycofać użycie do co drugiego dnia lub tylko kilka razy w tygodniu.

Słowo od

Twoja skóra zmienia się bardzo przez całe życie, więc rutynowa pielęgnacja skóry też powinna. Nie potrzebujesz drogich produktów ani skomplikowanego schematu, wystarczy posłuchać swojej skóry. Jeśli potrzebujesz pomocy w tworzeniu właściwej procedury pielęgnacji skóry lub jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości, zawsze możesz zadzwonić do dermatologa po poradę.

> Źródła:

> Draelos ZD. "Produkty do pielęgnacji skóry twarzy i kosmetyki." Kliniki w dermatologii. 2014 Nov-Dec; 32 (6): 809-12.

> Griffith JL, McCowan NK. "Podstawowa pielęgnacja skóry: pragmatyczne podejście do lepszej skóry przy użyciu kosmetyków" Over-the-Counter "." Journal of the Mississippi State Medical Association. 2014 Październik; 55 (10): 316-20.

> Tan KW, Graf BA, Mitra SR, Stephen ID. "Codzienne spożywanie owocowych i warzywnych koktajli zmienia kolor skóry twarzy." PLoS One . 2015 17 lipca; 10 (7): e0133445.