Alternatywna terapia znana jako akupresura jest czasami stosowana w celu ochrony przed powtarzającymi się uszkodzeniami związanymi ze szczepem, co jest częstym problemem w miejscu pracy. Mówi się, że stosowanie technik akupresury może pomóc w zapobieganiu zespołowi cieśni nadgarstka , zapaleniu ścięgna nadgarstka lub ręki oraz innym problemom powodowanym przez powtarzające się ruchy, takie jak długotrwałe gra na instrumentach klawiszowych.
Oznaczone objawami bólu, mrowienia, drętwienia, obrzęku lub zaczerwienienia dotkniętego obszaru oraz utratą elastyczności i siły, powtarzające się obciążenia związane z odkształceniem mogą wpływać na zdolność wykonywania łatwych zadań.
Z czasem urazy te mogą również prowadzić do tymczasowego lub trwałego uszkodzenia tkanek miękkich w ciele (tj. Mięśni, nerwów, ścięgien i więzadeł) i powodować kompresję nerwów lub tkanki.
Zapobieganie powtarzającemu się kontuzjowaniu
Ponieważ powtarzające się uszkodzenia szczepów mogą być trudne do wyleczenia, podjęcie kroków zapobiegających takim urazom jest niezbędne dla zdrowego funkcjonowania. Oprócz wprowadzania zmian w nawykach pracy (takich jak częste przerwy, rozciąganie i poprawianie ergonomii biura), stosowanie akupresury może pomóc w poprawie krążenia, złagodzić napięcie mięśni i wzmocnić wrodzone zdolności samoleczenia.
Długi stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej akupresura polega na zastosowaniu nacisku palca na określone punkty na ciele. Te same punkty, które są używane w akupunkturze , mówią, że te punkty leżą na niektórych meridianach (tj. Kanałach, przez które przepływają energia życiowa ciała lub "chi").
Zgodnie z zasadami tradycyjnej medycyny chińskiej, problemy zdrowotne mogą wynikać z braku równowagi lub blokad przepływu energii w ciele. Stymulowanie punktów akupresury ma polepszyć przepływ chi i, z kolei, promować leczenie.
Teoretyzuje również, że akupresura może wyzwalać uwalnianie środków przeciwbólowych, które naturalnie występują w twoim ciele.
Badania
Obecnie brak jest badań nad tym, czy akupresura jest skuteczna w zapobieganiu powtarzalnemu obciążeniu. W rzeczywistości niewiele wiadomo na temat skuteczności jakiejkolwiek opcji leczenia urazów związanych z nadmiernymi odkształceniami, wynika z raportu opublikowanego w Lancet w 2007 roku.
Mimo to istnieją pewne dowody na to, że akupresura może pomóc chronić się przed bólem (cechą charakterystyczną powtarzających się urazów). W badaniu opublikowanym na przykład w Pain Management Nursing w 2014 r. Naukowcy przeanalizowali 15 wcześniej opublikowanych badań testujących wpływ akupresury na takie schorzenia jak ból menstruacyjny , ból pleców i ból głowy i odkryli, że technika ta może być pomocna w łagodzeniu bólu. Jednakże przegląd ten nie dotyczył stosowania akupresury jako strategii zapobiegania bólowi.
Korzystanie z Akupresury
Wykonywanie technik akupresury jest bardzo proste. Trzymając kciuk lub środkowy palec pod kątem 90 stopni względem skóry, stopniowo zwiększaj nacisk do określonego punktu (patrz poniżej). Przytrzymaj to ciśnienie przez dwie do trzech minut przed zwolnieniem.
Ważne jest, aby pamiętać, że każdy punkt akupresury poczuje się inaczej. Podczas gdy niektóre punkty mogą być obolałe, obolałe lub napięte, presja nie powinna być bolesna.
Aby zapobiec powtarzającemu się naprężeniu, spróbuj skupić się na tych punktach akupresury.
Punkty nie muszą być używane razem, aby były skuteczne, więc wybierz najtrudniejsze punkty, jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu na całą rutynę.
1. Bagno zakrętu (LI 11)
Zegnij ramię tak, aby twoja dłoń skierowana była na klatkę piersiową. Punkt jest na zewnętrznym końcu zagięcia łokcia.
2. Trzecia mila (LI 10)
Z LI 11 narysuj wyimaginowaną linię na kciuku. Chodzi o szerokość trzech palców w dół tej linii. Poczuj obszar w najczulszym punkcie.
3. Bagno zewnętrzne (LU 5)
Zrób pięść, lekko zginając łokieć. Chodzi o zgięcie łokcia po zewnętrznej stronie ścięgna.
4. Dno doliny (LI 4)
Punkt ten znajduje się w najwyższym miejscu mięśnia między kciukiem a palcem wskazującym, gdy są one blisko siebie.
Uwaga: nie używaj tego punktu, jeśli jesteś w ciąży.
5. Brama wewnętrzna (PC 6) i przepustka zewnętrzna (TW 5)
TW 5 znajduje się na zewnętrznym przedramieniu, szerokość trzech palców od fałdy nadgarstka i w połowie między dwoma długimi kościami ramienia. PC 6 jest dokładnie naprzeciwko, na wewnętrznym przedramieniu między dwoma ścięgnami.
6. Great Mound (PC 7)
Punkt ten znajduje się w środkowej części wewnętrznej fałdy nadgarstka między dwoma ścięgnami.
7. Pula energii (TW 4)
Punkt jest w zagłębieniu pośrodku zagięcia nadgarstka, na tylnej powierzchni dłoni.
8. Marsh at the Crook (PC 3)
Zrób pięść, lekko zginając łokieć. Chodzi o zgięcie łokcia po wewnętrznej stronie ścięgna.
Należy pamiętać, że powyższa demonstracja jest przeznaczona do zapobiegania urazom i nie powinna być stosowana jako substytut leczenia. Jeśli masz ból nadgarstka lub ramienia, skonsultuj się z lekarzem, zamiast próbować samodzielnie leczyć akupresurą.
Źródła
Chen YW1, Wang HH2. "Skuteczność akupresury w łagodzeniu bólu: systematyczny przegląd". Pain Manag Nurs. 2014 czerwca; 15 (2): 539-50.
Narodowe Centrum Komplementarnego i Integracyjnego Zdrowia. "Akupunktura: głębia". Nr publikacji NCCIH: D404. Styczeń 2016 r.
Narodowy Instytut Neurologicznych Zaburzeń i Udaru. "NINDS Powtarzające się zaburzenia ruchu strona informacyjna." 11 lipca 2013.
van Tulder M1, Malmivaara A, Koes B. "Powtarzające się obrażenia od szczepu". Lancet. 2007 26 maja; 369 (9575): 1815-22.
Oświadczenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy lub leczenia udzielanego przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.