Kostka i stopa są niezwykle złożone, z wieloma łączącymi się kościami, więzadłami, ścięgnami i mięśniami. Kostka jest stawem, w którym stopa przylega do kości podudzia, umożliwiając stopom poruszanie się zarówno w górę, w dół, jak i na boki. Jest to zawias, który musi podtrzymywać wagę twojego ciała i podejmować uderzenie podczas chodzenia, biegania lub skakania. Więzadła, ścięgna i mięśnie zapewniają stabilność i równowagę.
Wszelkie urazy lub osłabienie jakiejkolwiek części kostki zakłócą Twój chód i zdolność do chodzenia płynnie i bez bólu.
Kości i stawy kostek
Kostka składa się z dwóch stawów: stawu skokowego i stawu piętowo-skokowego. W stawie skokowym znajdują się dwie kości (piszczel i kość strzałkowa) tworzące staw, który pozwala stopie wygiąć się w górę iw dół. Jest to również nazywane stawem kostnym właściwym lub stawem skokowym. Jest to staw maziowy zawiasowy.
Dwie kości stopy (kości skokowej i kości piętowej) łączą się, tworząc staw piętowo-skokowy, który pozwala stopie przesuwać się na boki. Kości stępu łączą się z 5 długimi kośćmi stopy - śródstopia.
Kościste wypustki na bokach i plecach kostki nazywane są malleolus. Przyśrodkowa kostka znajduje się po wewnętrznej stronie kostki, boczna kostka znajduje się na zewnętrznej stronie kostki, a tylna kostka znajduje się z tyłu kostki.
Więźby i ścięgna kostki
Duże ścięgno Achillesa jest najważniejszym ścięgnem do chodzenia, biegania i skakania.
Przywiązuje mięśnie łydek do kości pięty, aby umożliwić nam odepchnięcie i uniesienie palców u stóp. Łza lub zerwanie Achillesa to zła wiadomość, z długim powrotem do zdrowia. Kolejne 12 ścięgien przechodzi przez kostkę. Są odpowiedzialne za ruchy kostki, stopy i palców u nóg; niektóre z tych ścięgien pomagają również w łukach stopy.
Kiedy zwichniesz kostkę, zraniłeś jedno z więzadeł. Najczęstszym zwężeniem jest więzadło skokowo-przednie. Więzadło piętowo-żuchwowe jest również uszkodzone w skręcie kostki.
Mięśnie kostki
Mięśnie stopy są klasyfikowane jako wewnętrzne i zewnętrzne. Wewnętrzne mięśnie znajdują się w stopie i powodują ruch palców u nóg oraz zginacze (zginacze podeszwowe), prostowniki (grzbiety grzbietowe), porywacze i przywodziciele palców. Kilka wewnętrznych mięśni wspomaga również łuki stopy.
Mięśnie zewnętrzne znajdują się poza stopą, w podudzie. Mięsień brzuchaty łydki (łydka) jest największy. Mają długie ścięgna, które krzyżują kostkę, przywiązują się do kości stopy i wspomagają ruch.