Przegląd menopauzy
Menopauza jest terminem używanym do opisania końcowej miesiączki, która występuje, gdy twoje jajniki przestały produkować hormony, które napędzają twój cykl menstruacyjny. Menopauza jest najdokładniej diagnozowana po tym, jak opuściłeś swój okres przez 12 kolejnych miesięcy. Ze względu na sposób, w jaki zmieniają się poziomy hormonów w okresie menopauzy, nie ma dokładnego i wiarygodnego testu krwi, aby go zdiagnozować.
Menopauza nie jest odwracalna.
Gdy twoje jajniki przestaną produkować hormony, nie będziesz już otrzymywać swojego okresu. Oznaki i objawy menopauzy są spowodowane zmianami w funkcjonowaniu jajników.
Istnieją trzy różne sposoby, w jakie twoje ciało może wejść w okres menopauzy.
- Naturalnie występująca menopauza: jest to najczęstsza progresja do menopauzy. Każda kobieta w końcu przestanie otrzymywać okres. Zwykle dzieje się to w wieku około 52 lat. Jednak w okresie menopauzy między 40 a 58 rokiem całkowicie normalne.
-
Jak długo będzie menopauza ostatnio dla ciebie?
-
Wczesna menopauza? Być może Celiakia jest przyczyną winy
- Przedwczesna menopauza: Jest to menopauza, która ma miejsce przed 40 rokiem życia. W przeciwieństwie do naturalnie występującej menopauzy, przedwczesna menopauza jest uważana za nienormalną. Często wiąże się z innymi zaburzeniami autoimmunologicznymi i zwiększa ryzyko osteoporozy . Jeśli masz mniej niż 40 lat i uważasz, że jesteś w okresie menopauzy, bardzo ważne jest, aby omówić to z lekarzem.
- Indukowana menopauza: Ten rodzaj menopauzy występuje, gdy dochodzi do urazu jajników, co zwykle wiąże się z zabiegami medycznymi, takimi jak operacja, chemioterapia lub napromienianie. W przeciwieństwie do naturalnie występującej menopauzy, która następuje stopniowo, wywołana menopauza jest zwykle nagła, a objawy menopauzy często są nagłe i intensywne.
Czy perimenopauza jest taki sam jak menopauza?
O ile twoje jajniki nie zostaną usunięte chirurgicznie, menopauza nie nastąpi z dnia na dzień. Zamiast tego, twoje jajniki stopniowo zmniejszają ilość hormonów, które produkują. To likwidacja czynności jajników trwa zwykle kilka lat i nazywa się okołomenopauzą lub przejściem menopauzalnym.
Twoje jajniki nie spowalniają ich funkcji w przewidywalny sposób. Kilka miesięcy produkcja hormonów jajnikowych może być zbliżona do normalnej, podczas gdy inne miesiące, kiedy produkcja hormonów może być odbiegająca od normy.
Podczas okresu menopauzy możesz zauważyć pewne zmiany w swoim okresie. Lżejsze i / lub rzadsze miesiączki to normalna zmiana i oczekiwana reakcja na obniżający się poziom hormonów. Cięższe i / lub częstsze miesiączki wymagają oceny lekarza. Chociaż może to być normalny sposób, w jaki organizm reaguje na zmiany hormonalne, może to być również objaw stanu podstawowego, który powoduje nieprawidłowe krwawienie z macicy .
Możesz również zacząć doświadczać typowych objawów menopauzy w wyniku zmieniających się poziomów hormonów.
U niektórych kobiet objawy menopauzy są bardziej nasilone w okresie okołomenopauzalnym niż we wczesnych latach pomenopauzalnych.
Top 3 objawy menopauzy
Niektóre kobiety mogą mieć bardzo ciężkie objawy menopauzy, podczas gdy inne kobiety prawie nie mają żadnych dolegliwości. Każda kobieta inaczej doświadcza menopauzy. Jednak istnieją pewne przewidywalne objawy menopauzy, które są często zauważane przez większość kobiet.
Hot Flashes / Flushes
Uderzenia gorąca lub uderzenia gorąca są bardzo częstym - i bardzo nieprzyjemnym objawem menopauzy. Termin kliniczny gorącego błysku jest objawem naczynioruchowym . Chociaż nie wiemy dokładnie, co powoduje objawy wazomotoryczne menopauzy, wiemy, że zmiany poziomu hormonów są prawdopodobnie wyzwalaczem, który zakłóca system kontroli temperatury ciała.
Jeśli doświadczyłeś nagłego uczucia, że twoja twarz, szyja lub klatka piersiowa płonie, prawdopodobnie masz objaw naczynioruchowy menopauzy. Zazwyczaj po odczuciu intensywnego gorąca możesz zmienić kolor na czerwony, zacząć się pocić i zaczerpnąć dreszczy. Czasami może to również być związane z lękiem lub palpitacją serca.
Typowy objaw naczynioruchowy trwa od jednej do pięciu minut. Większość kobiet, u których występują objawy naczynioruchowe, będzie miała co najmniej jeden dzień. Często występują łagodne objawy naczynioruchowe, szczególnie w nocy w późnej fazie lutealnej cyklu tuż przed okresem. Może to sygnalizować początek twojej menopauzy.
Suchość pochwy
W okresie menopauzy stężenie estrogenu spada, ponieważ jajniki przestały wytwarzać ten hormon. Estrogen jest ważny dla twojej pochwy, a suchość pochwy jest bezpośrednim wynikiem braku estrogenu. Bez odpowiedniej ilości ściany pochwy tracą objętość i wilgoć, stają się cienkie, suche i łatwo podrażnione. Może to prowadzić do bolesnego seksu, wzrostu infekcji pochwy i przewlekłego dyskomfortu z pochwy.
Zaburzenia snu
Objawy wazomotoryczne w nocy są dużą przyczyną przerwanego snu. Wiele kobiet zgłasza przebudzenie, ponieważ są zimne, mokre od potu i / lub leżą w mokrym łóżku. Dla niektórych to przebudzenie zniszczy całą noc z powodu trudności z powrotem do snu.
Wiek menopauzy jest również wiekiem, w którym podstawowe schorzenia, takie jak bezdech senny i nadreaktywny pęcherz moczowy, mogą powodować częste przebudzenia. Niektóre kobiety będą również miały problemy z zasypianiem w nocy. Może to być objaw stresu lub depresji. Przewlekłe pozbawienie snu nie jest dobre dla twojego zdrowia. Jeśli doświadczasz zaburzeń snu, ważne jest, aby omówić to z lekarzem.
5 Nieprzyjemne zmiany, które mogą sygnalizować podejście do menopauzy
Zmiany hormonalne podczas menopauzy i menopauzy często wywołują pewne nieprzyjemne i czasami niespodziewane zmiany w twoim ciele.
Trądzik
Czy ma retrospekcje do traumy nastoletnich wybuchów? Szanse są, jeśli masz trądzik, gdy byłeś nastolatkiem, będziesz miał trądzik w okresie menopauzy. Ze swoimi jajnikami zmniejszającymi produkcję estrogenu, występuje względny wzrost hormonów powodujących trądzik.
Wypadanie włosów
Rzednące włosy. Bardziej widoczna skóra głowy na linii produkcyjnej. Utrata włosów u kobiet może czasami wiązać się z menopauzą. Uważa się, że obniżenie poziomu estrogenu odgrywa pewną rolę. Stres ma również przyczynić się do utraty włosów. Wydaje się jednak, że istnieje stosunkowo znaczna genetyczna predyspozycja do utraty włosów po menopauzie. Tak więc, jeśli twoja matka straciła włosy w okresie menopauzy, jest duża szansa, że też.
Zwiększenie linii talii
Czy twoje spodnie nagle są zbyt ciasne w talii? Uważa się, że utrata estrogenu wiąże się ze zmianą rozmieszczenia tkanki tłuszczowej u kobiet z typowych ud i pośladków do okolic talii. Ten rodzaj przyrostu masy ciała jest szczególnie niezdrowy i wiąże się ze wzrostem choroby sercowo-naczyniowej.
Zarost
Wzrost włosów na twarzy występuje w wyniku tej samej nierównowagi hormonalnej, co trądzik i wypadanie włosów. Względny wzrost androgenów pobudza wzrost męskich włosów na wzorkach. Czasami może to być po prostu pojedyncze włosy z podbródka, które można łatwo wyskubać. Jeśli jednak wzrost włosów na twarzy jest bardziej znaczący, warto rozważyć laserowe usuwanie włosów.
Obwisła skóra
Brak estrogenu w okresie menopauzy powoduje utratę kolagenu. Kolagen odpowiada za nadanie skórze jej grubości. W pierwszych latach po menopauzie organizm traci około 30 procent kolagenu. Prowadzi to do cieńszej i bardziej rozciągliwej skóry. Menopauza również powoduje utratę mięśni i redystrybucję tłuszczu pod skórą, pogarszając zwyrodnienie.
Co robić, gdy jesteś w okresie menopauzy
Pomimo wszystkich objawów i zmian w twoim ciele, menopauza nie jest chorobą, którą należy leczyć. To normalna część starzenia się. Biorąc to pod uwagę, możesz zdecydować się na leczenie w celu złagodzenia nieprzyjemnych objawów menopauzy (lub możesz po prostu zdecydować się po prostu czekać). Tak czy inaczej, menopauza to dobry czas, aby zająć się sobą.
Sprawdź swój styl życia
Menopauza to idealny moment, aby przyjrzeć się swojemu stylowi życia. Czy możesz wprowadzić zmiany, które poprawią ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie?
Wszyscy wiemy, że bardzo ważna jest zdrowa, dobrze zbilansowana dieta i odpowiednia aktywność fizyczna. Jeśli nie jesz już dobrze, możesz rozważyć rozmowę z lekarzem lub dietetykiem, aby lepiej zrozumieć, jaka jest dla ciebie zdrowa dieta. To samo dotyczy ćwiczeń. Jeśli nie jesteś już w dobrej formie z twoją aktywnością fizyczną, możesz rozważyć wizytę u osobistego trenera, który pomoże ci rozpocząć rutynę treningową.
Oprócz przestrzegania ogólnych zasad zdrowej, dobrze zbilansowanej diety i regularnej aktywności fizycznej, istnieje kilka specjalnych wskazówek dotyczących diety i ćwiczeń, które pomogą Ci osiągnąć najlepsze zdrowie fizyczne w latach w okresie menopauzy i po menopauzie.
- Buduj mięśnie: Trening siłowy jest kluczowy dla twojego ogólnego zdrowia fizycznego. Zaczynasz tracić beztłuszczową masę ciała (aka mięśni) w wieku 40 lat.
- Zjedz więcej białka: potrzebujesz białka do budowy mięśni.
- Pij więcej wody: Większość kobiet nie pije nigdzie w pobliżu wymaganej ilości wody dziennie (co do zasady wynosi to dwa litry dziennie). Wśród innych ważnych powodów do picia wystarczającej ilości wody, pomoże to poprawić wygląd starzejącej się skóry i pomóc kontrolować swoją wagę.
Zobacz swojego lekarza na egzamin lekarski
Twoje zajęte życie mogło odciągnąć cię od sprawdzania własnego zdrowia. Być może nadążacie za rozmazami i mammogramami, ale czy ostatnio przeprowadzaliście rutynowe badania przesiewowe w kierunku chorób tarczycy, cukrzycy lub serca ?
Skontaktuj się z lekarzem pierwszego kontaktu w celu wykonania badania fizykalnego. Wiek menopauzy i związane z nią zmiany hormonalne narażają cię na wiele przewlekłych schorzeń. Uzyskaj screening. Prewencja i wczesne wykrywanie to najważniejsze cele.
Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne
Wiek, w którym zbliżasz się do menopauzy, często pokrywa się z wieloma stresorami społecznymi. Możesz zobaczyć swoje dzieci na studia, radzić sobie ze śmiercią rodzica, zmagać się z problemami małżeńskimi lub martwić się o swoje finanse. Dodane objawy menopauzy, w tym brak snu i możliwy lęk lub depresja, mogą z pewnością pogorszyć sytuację.
Bardzo ważne jest dbanie o zdrowie psychiczne w okresie menopauzy. Czasami można to osiągnąć poprzez długie spacery, medytację lub jogę. Ale czasami wymaga czegoś więcej. Nie obawiaj się porozmawiać z lekarzem, jeśli masz problemy z radzeniem sobie z codziennym życiem. Twoje zdrowie psychiczne powinno być twoim priorytetem.
Dowiedz się o opcjach leczenia
Istnieje wiele opcji, które pomogą złagodzić przejście menopauzy i poprawić objawy menopauzy. Możliwości leczenia wahają się od akupunktury do ziołolecznictwa do zastępowania hormonów. Powinieneś omówić możliwości leczenia z lekarzem. Możesz nawet zdecydować się na ginekologa lub specjalistę od menopauzy.
Słowo od
Tak, menopauza może być trudna do opanowania. To nie jest choroba, ale nadal wpływa na twoje ciało fizycznie i psychicznie. Zrozumienie zmian w swoim ciele oraz poznanie strategii radzenia sobie i opcji leczenia może pomóc Ci bardzo dobrze żyć w trakcie i po menopauzie.
> Źródła:
> American College of Obstetricians and Gynecologists (2014). Biuletyn praktyczny ACOG nr 141: Zarządzanie objawami menopauzy. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> North American Menopause Society. (2014). Praktyka menopauzy Przewodnik dla lekarzy. Mayfield, Ohio.