Olejek cytrynowy to rodzaj olejku powszechnie stosowanego w aromaterapii . Pochodzący ze skórki rośliny limonowej Citrus , olejek cytrynowy ma zapewniać szereg korzyści zdrowotnych.
Typowe zastosowania
Olejek cytrynowy jest zwykle stosowany w celu złagodzenia stresu, walki ze zmęczeniem i bezsennością, a także w radzeniu sobie z takimi stanami, jak trądzik, stopa sportowca, depresja, brodawki i żylaki.
Ponadto, olejek cytrynowy ma stymulować układ odpornościowy, łagodzić ból i promować utratę wagi.
Korzyści
Chociaż badania nad skutkami zdrowotnymi aromaterapeutycznego stosowania olejku cytrynowego są ograniczone, istnieją pewne dowody na to, że olejek cytrynowy może oferować pewne korzyści. Oto niektóre kluczowe wnioski z dostępnych badań:
1) Niepokój
Kilka wstępnych badań sugeruje, że olejek cytrynowy może pomóc zmniejszyć lęk i stres. Na przykład badanie z 2004 r. Dotyczące szczurów wykazało, że ekspozycja na zapach cytrynowego olejku eterycznego pomógł obniżyć poziom kortykosteronu (rodzaj hormonu stresu). Opublikowany w Brain Research , badanie wykazało również, że olejek cytrynowy może mieć właściwości przeciwlękowe i przeciwbólowe.
2) Nastrój
Wstępne badania wskazują, że olejek cytrynowy może poprawić nastrój. W niewielkim badaniu opublikowanym na przykład w Psychoneuroendocrinology w 2008 r. Naukowcy odkryli, że wdychanie aromatu olejku z cytryny skuteczniej poprawia nastrój niż aromaterapia z użyciem olejku lawendowego.
Badaniem objęto 56 zdrowych mężczyzn i kobiet.
3) Utrata wagi
Olejek cytrynowy obiecuje zapobieganie przybieraniu na wadze, według badań z 2003 roku opublikowanych w Experimental Biology and Medicine . W badaniach na szczurach naukowcy odkryli, że oddychanie zapachem olejków eterycznych z cytryny i grapefruita zmieniło aktywność układu nerwowego w sposób, który może sprzyjać rozkładowi tkanki tłuszczowej.
Jednak ze względu na brak badań klinicznych testujących działanie cytryny na rozkład tłuszczu, jest zbyt wcześnie, aby zalecić olejek cytrynowy jako pomoc odchudzającą.
4) Choroba Alzheimera
Olejek cytrynowy może mieć pewne korzyści dla osób cierpiących na chorobę Alzheimera , wynika z badań opublikowanych w Psychogeriatrics w 2009 roku. Do badania 28 osób starszych (w tym 17 osób z chorobą Alzheimera) stosowało aromaterapię (w tym stosowanie cytryny, rozmarynu , lawendy i pomarańczowe olejki eteryczne) przez 28 dni. Wyniki badań wykazały, że aromaterapia doprowadziła do znacznej poprawy niektórych wskaźników funkcji poznawczych, szczególnie wśród pacjentów z chorobą Alzheimera.
Jak tego użyć
Po rozcieńczeniu olejem nośnikowym (takim jak jojoba, słodki migdał lub awokado) kroplę lub dwa z cytrynowego olejku eterycznego można nałożyć na skórę lub dodać do kąpieli.
Czysty olejek cytrynowy nie powinien być nakładany bezpośrednio na skórę lub stosowany w większych ilościach niż zalecane (olej jest wchłaniany przez skórę, a użycie zbyt dużej może być toksyczne).
Olejek cytrynowy można również wdychać po posypaniu kroplą oleju na tkaninę lub chusteczkę (lub za pomocą aromaterapeutycznego dyfuzora lub odparowywacza).
Możliwe efekty uboczne
Istnieje obawa, że stosowanie olejku cytrynowego do skóry może zwiększyć twoją wrażliwość na promieniowanie ultrafioletowe emitowane przez słońce i - w rezultacie - zwiększyć ryzyko raka skóry .
Podczas stosowania olejku z cytryny na skórze, ważne jest, aby chronić przed promieniowaniem ultrafioletowym poprzez nałożenie kremu z filtrem.
Kobiety w ciąży i dzieci powinny skonsultować się z podstawowymi pracownikami służby zdrowia przed użyciem olejków eterycznych.
Z każdym olejkiem eterycznym istnieje ryzyko wrażliwości na kontakt . Test plastra na skórę powinien zostać wykonany przed użyciem jakiegokolwiek nowego olejku eterycznego.
Olejek cytrynowy nie powinien być spożywany. Dowiedz się więcej o bezpiecznym stosowaniu olejków eterycznych.
Należy pamiętać, że medycyna alternatywna nie powinna być stosowana jako substytut standardowej opieki. Samo leczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.
Gdzie to znaleźć
Powszechnie dostępny w sprzedaży online olejek cytrynowy sprzedawany jest w wielu sklepach ze zdrową żywnością oraz w sklepach specjalizujących się w produktach do pielęgnacji ciała.
Dolna linia
Chociaż jest zbyt wcześnie, aby polecić olejek cytrynowy jako środek na jakikolwiek stan, użycie gojącego się zapachu może przynieść korzyści dla umysłu i ciała. Chociaż można zaplanować masaż aromaterapeutyczny lub twarzowy, olej można również stosować w domu. Tylko pamiętaj, aby skonsultować się z aromaterapeutą lub uzyskać zrozumienie, jak bezpiecznie korzystać z tych potężnych olejów.
Źródła:
Ceccarelli I, Lariviere WR, Fiorenzani P, Sacerdote P, Aloisi AM. Skutki długotrwałego narażenia zapachu cytrynowego olejku eterycznego na parametry behawioralne, hormonalne i neuronalne u szczurów płci męskiej i żeńskiej. Brain Res. 2004 Mar 19; 1001 (1-2): 78-86.
Jimbo D, Kimura Y, Taniguchi M, Inoue M, Urakami K. Wpływ aromaterapii na pacjentów z chorobą Alzheimera. Psychogeriatria. 2009 grudzień; 9 (4): 173-9.
Kiecolt-Glaser JK, Graham JE, Malarkey WB, Porter K, Lemeshow S, Glaser R. Olfactory wpływa na nastrój i funkcję autonomiczną, hormonalną i immunologiczną. Psychoneuroendocrinology. 2008 Apr; 33 (3): 328-39.
Komiya M, Takeuchi T, Harada E. Opary oleju z cytryny wywołują efekt antystresowy poprzez modulowanie aktywności 5-HT i DA u myszy. Behav Brain Res. 2006 wrzesień 25; 172 (2): 240-9.
Niijima A, Nagai K. Wpływ stymulacji węchowej aromatem oleju grejpfrutowego i oleju cytrynowego na aktywność układu współczulnego w białej tkance tłuszczowej najądrza. Exp Biol Med (Maywood). 2003 Nov; 228 (10): 1190-2.
Oświadczenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy lub leczenia udzielanego przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.