Naturalne środki na zapobieganie cukrzycy

Istnieje wiele codziennych strategii, które mogą pomóc w zapobieganiu cukrzycy typu 2, a także poprawić ogólny stan zdrowia. Koncentrując się na zapobieganiu cukrzycy, można chronić się przed wieloma problemami zdrowotnymi związanymi z cukrzycą (w tym chorobami serca i udarem ).

Czynniki ryzyka cukrzycy

Poznanie najważniejszych czynników ryzyka cukrzycy typu 2 jest kluczem do zapobiegania cukrzycy.

Te czynniki ryzyka obejmują:

Niektóre grupy etniczne (np. Afroamerykanie, Amerykanie pochodzenia hiszpańskiego, Amerykanie pochodzenia azjatyckiego i rdzenni mieszkańcy Ameryki) również mają większe ryzyko zachorowania na cukrzycę.

Podczas gdy niemożliwe jest kontrolowanie czynników ryzyka, takich jak wiek i historia rodziny, inne czynniki ryzyka cukrzycy mogą być zarządzane poprzez wprowadzanie zmian w swojej rutynie zdrowotnej.

Naturalne podejście do profilaktyki cukrzycy

Do chwili obecnej niewiele substancji naturalnych okazało się skutecznych w zapobieganiu cukrzycy. Jednak niektóre witaminy, minerały i zioła mogą w pewnym stopniu pomóc zmniejszyć ryzyko cukrzycy. Oto spojrzenie na niektóre substancje, które są obiecujące w zapobieganiu cukrzycy:

1) Witamina D

Analizując dane dotyczące 83 770 kobiet, autorzy badania z 2006 roku ustalili, że łączne dzienne spożycie ponad 800 IU witaminy D i ponad 1200 mg wapnia wiązało się z 33% niższym ryzykiem cukrzycy typu 2 (w porównaniu spożycie mniej niż 400 IU witaminy D i mniej niż 600 mg wapnia).

Ponieważ może być wyzwaniem, aby uzupełnić witaminę D wyłącznie poprzez źródła pożywienia i ekspozycję na światło słoneczne, wielu ekspertów medycznych zaleca zwiększenie poziomu witaminy D poprzez codzienne suplementowanie. Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek suplementów.

2) Herbata

W metaanalizie z dziewięciu badań przeprowadzonej w 2009 r. Z udziałem łącznie 324.141 uczestników, naukowcy odkryli, że picie więcej niż czterech filiżanek herbaty dziennie może zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2. Inne badania wskazują, że zielona herbata może pomóc w zapobieganiu cukrzycy, podczas gdy czarna herbata może pomóc w leczeniu cukrzycy.

3) Cynamon

Regularne spożywanie cynamonu może zmniejszyć czynniki ryzyka związane z cukrzycą i chorobami sercowo-naczyniowymi, wynika z niewielkiego badania opublikowanego w 2009 roku. Badanie, w którym wzięły udział 22 osoby z nieprawidłowym poziomem glukozy we krwi na czczo, zbadało wpływ 12-tygodniowego codziennego leczenia suplementem cynamonowym .

Poprzednie badania sugerują, że regularne spożywanie cynamonu może pomóc w obniżeniu poziomu glukozy we krwi na czczo, trójglicerydów, cholesterolu LDL ("złego") i całkowitego cholesterolu.

Znaczenie zapobiegania cukrzycy

Oznakowany nieprawidłowo wysokim poziomem cukru we krwi (glukozy), cukrzyca może prowadzić do następujących powikłań w długim okresie:

Co więcej, krótkotrwałe powikłania cukrzycy (takie jak hiperglikemia i hipoglikemia) mogą powodować ciężkie zdarzenia niepożądane, takie jak drgawki i śpiączka.

Jak zapobiegać cukrzycy

Te strategie są kluczowe dla zapobiegania cukrzycy:

Ważne jest również, aby uważać na objawy cukrzycy (takie jak uporczywe zmęczenie, pragnienie, utrata masy ciała, niewyraźne widzenie i częste oddawanie moczu) i sprawdzać stężenie glukozy we krwi co najmniej raz na trzy lata (począwszy od wieku 45 lat lub młodszego, jeśli jesteś ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy).

Korzystanie z naturalnych środków na zapobieganie cukrzycy

Ze względu na ograniczone badania, jest zbyt wcześnie, aby zalecić alternatywną medycynę w profilaktyce cukrzycy. Jeśli rozważasz użycie go, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby zważyć potencjalne ryzyko i korzyści. Należy pamiętać, że medycyna alternatywna nie powinna być stosowana jako substytut standardowej opieki lub środków zapobiegawczych. Samo leczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.

Źródła

Chen H, Qu Z, Fu L, Dong P, Zhang X. "Właściwości fizykochemiczne i zdolność antyoksydacyjna 3 polisacharydów z zielonej herbaty, herbaty oolong i czarnej herbaty". J Food Sci. 2009 74 (6): C469-74.

Iso H, Data C, Wakai K, Fukui M, Tamakoshi A; JACC Study Group. "Związek pomiędzy zieloną herbatą a całkowitym spożyciem kofeiny i ryzykiem cukrzycy typu 2 wśród dorosłych Japończyków." Ann Intern Med. 2006 18; 144 (8): 554-62.

Jing Y, Han G, Hu Y, Bi Y, Li L, Zhu D. "Zużycie herbaty i ryzyko cukrzycy typu 2: metaanaliza badań kohortowych". J Gen Intern Med. 2009 24 (5): 557-62.

Khan A, Safdar M, Ali Khan MM, Khattak KN, Anderson RA. Cynamon poprawia poziom glukozy i lipidów u osób z cukrzycą typu 2. Opieka diabetologiczna. 26.12 (2003): 3215-3218.

Pittas AG, Dawson-Hughes B, Li T, Van Dam RM, Willett WC, Manson JE, Hu FB. "Witamina D i spożycie wapnia w stosunku do cukrzycy typu 2 u kobiet". Opieka diabetologiczna. 2006 29 (3): 650-6.

Roussel AM, Hininger I, Benaraba R, Ziegenfuss TN, Anderson RA. "Przeciwutleniające działanie wyciągu z cynamonu u osób z nieprawidłową glikemią na czczo, które mają nadwagę lub otyłość". J Am Coll Nutr. 2009 28 (1): 16-21.