Samodzielne zarządzanie jest kluczem do ścisłej kontroli glikemii
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie cukrzycę typu 2 , to wiesz, jak na pierwszy rzut oka może to wydawać się przytłaczające. Jest dużo do zrobienia i tyle samo, aby nauczyć się właściwie zarządzać chorobą. I to właśnie czyni cukrzycę tak wyjątkową. Prawie od pierwszego dnia jesteś odpowiedzialny za własną opiekę i jesteś w dużej mierze odpowiedzialny za to, jak dobrze lub źle.
Na szczęście są narzędzia, które mogą pomóc.
Przy odrobinie praktyki i czasu możesz zacząć normalizować cukrzycę w swoim życiu i odzyskać stałą kontrolę nad poziomem cukru we krwi w długim okresie.
Monitorowanie poziomu glukozy we krwi
Sprawdzanie poziomu glukozy we krwi kilka razy dziennie pomaga zrozumieć, w jaki sposób organizm reaguje na leki, ćwiczenia i spożywane pokarmy. Przy pierwszym uruchomieniu utrzymywanie glukozy w niewielkim zakresie może często wywoływać uderzenia w ruchomy cel. Może nastąpić nagły skok bez przyczyny lub spadku następnego dnia, pomimo całkowitego przestrzegania leczenia.
Ale z biegiem czasu zaczniesz intuicyjnie rozumieć, co powoduje te zmiany, czy to stres, określony rodzaj węglowodanów, czy nadmierna aktywność fizyczna.
Aby pomóc Ci w dążeniu do celu, zachowaj codzienne zapisy swoich poziomów glukozy, w tym notatki o tym, co jadłeś, kiedy jadłeś i rodzajach aktywności, w które się zaangażowałeś. W krótkim czasie te spostrzeżenia poprowadzą cię w robieniu właściwych wyborów i unikania wyzwalaczy, które mogą prowadzić do fluktuacji glukozy we krwi.
Leki doustne
Jeśli zdiagnozowano cukrzycę typu 2, lekarz zazwyczaj przepisuje leki doustne, aby obniżyć stężenie glukozy we krwi. Obecnie dostępnych jest siedem klas doustnych leków przeciwcukrzycowych:
- Biguanidy, które obejmują metforminę , najczęściej przepisywany lek stosowany w leczeniu cukrzycy typu 2
- Sulfonylomoczniki, które stymulują trzustkę do wytwarzania większej ilości insuliny
- Inhibitory alfa-glukozydazy, które spowalniają trawienie pokarmów bogatych w węglowodany
- Tiazolidynodiony zwiększające wrażliwość na insulinę
- Meglitynidy, które zwiększają produkcję insuliny, ale działają krócej niż sulfonylomoczniki
- Inhibitory DPP4, które są typowo stosowane w terapii drugiego rzutu w celu obniżenia zawartości cukru po posiłku
- Inhibitory SLGT-2, które usuwają nadmiar glukozy z twojego ciała podczas oddawania moczu
- Agoniści GLP-1, którzy stymulują wytwarzanie insuliny w odpowiedzi na obecność glukozy
Istnieje również kilkanaście leków skojarzonych, które łączą dwa różne leki, najczęściej z metforminą jako szkieletem.
Terapia insulinowa
Insulina jest hormonem produkowanym przez organizm, który przetwarza glukozę z pożywienia, które spożywasz. Bez tego glukoza może się gromadzić i powodować kłopoty. Ponieważ nie jesteś w stanie samodzielnie wytwarzać insuliny, musisz ją otrzymać z innego źródła.
Insulina stosowana w terapii jest wstrzykiwana i ściśle replikuje typ, który normalnie produkuje Twój organizm. Zazwyczaj potrzebujesz co najmniej dwóch zastrzyków dziennie i może wymagać czterech lub więcej w zależności od zaleceń lekarza.
Istnieją cztery różne formuły insuliny stosowane w terapii:
- Szybko działająca insulina, która zaczyna działać w ciągu pięciu minut i utrzymuje się do czterech godzin
- Insulina krótkodziałająca, która zaczyna działać w ciągu 30 minut, osiąga swój szczyt w ciągu dwóch do trzech godzin i kontynuuje pracę do sześciu godzin
- Insulina o pośrednim działaniu, która zaczyna działać w ciągu dwóch do czterech godzin i kontynuuje pracę do sześciu godzin
- Insulina długodziałająca, która zaczyna działać od 6 do 10 godzin i kontynuuje pracę do 24 godzin
Istnieją również wstępnie zmieszane preparaty, które łączą insulinę o pośrednim czasie działania z insuliną szybko działającą lub o krótkim czasie działania.
Odżywianie i ćwiczenia
Większość ludzi myśli, że jeśli masz cukrzycę, nie możesz już jeść pokarmów zawierających cukier.
To nie do końca prawda, ponieważ od czasu do czasu deser lub słodki może być nadal częścią zdrowej diety.
Cukrzyca typu 2 zazwyczaj wymaga utraty wagi . W tym celu Twoja dieta będzie przede wszystkim koncentrować się na zwiększeniu spożycia chudego białka, warzyw, owoców, błonnika i zdrowych tłuszczy, aby pomóc schudnąć i utrzymać go w czystości.
Regularne ćwiczenia są równie ważną częścią. Nie tylko może pomóc w utrzymaniu idealnej masy ciała, ale może również mieć bezpośredni wpływ na kontrolę stężenia glukozy we krwi. Dzieje się tak, ponieważ insulinooporność jest ściśle związana ze zwiększoną ilością tłuszczu i zmniejszoną masą mięśniową. Komórki mięśniowe zużywają insulinę znacznie wydajniej niż tłuszcz, więc budując mięśnie i spalając tłuszcz, możesz pomóc obniżyć i lepiej kontrolować poziom glukozy we krwi.
Aby rozpocząć, staraj się przez 30 minut o umiarkowanej aktywności pięć dni w tygodniu, które mogą obejmować spacery, jazda na rowerze, pływanie, pilates, joga, tai chi, aerobik, trening crossowy i sporty drużynowe. Zawsze projektuj program ćwiczeń z uwagą od lekarza, bez zaniedbania i przetrenowania .
Używając tych narzędzi poprawnie, możesz poprawić swoją długoterminową jakość życia przy minimalnym stresie lub wpływie na styl życia.
> Źródło:
> Powers, M .; Bardsley, J .; Cypress, M. i in. "Edukacja i wsparcie samokontroli cukrzycy w cukrzycy typu 2: wspólne oświadczenie Amerykańskiego Towarzystwa Diabetologicznego, Amerykańskiego Stowarzyszenia Edukatorów Diabetologicznych oraz Akademii Żywienia i Dietetyki". Diabetes Educator. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10,1177 / 0145721716689694.