Proste sposoby na zmniejszenie zapalenia manometru rotatorów
Zapalenie kaletki barku jest najczęstszą przyczyną bólu barku . Często nazywane zapaleniem ścięgna rotatorów lub zespołem impingement, stan charakteryzuje się zapaleniem ścięgien rotatorów mankietów, a także torebka amortyzująca ramię. Typowe objawy to:
- Ból przy pewnych ruchach ramion
- Ból w nocy, który może obudzić cię ze snu
- Bóle podczas strzelania, które rozciągają się wzdłuż zewnętrznej krawędzi ramienia
Dobrą wiadomością jest to, że dzięki prostemu leczeniu większość osób z zapaleniem kaletki barkowej może znaleźć ulgę bez operacji. Oto kilka opcji, które mogą pomóc:
Unieruchomić dotknięte ramię
Pierwszym krokiem w leczeniu ostrego bólu barku jest zmniejszenie stanu zapalnego ścięgien mankietu rotatorów i otaczającego kaletki. Zasada jest prosta: jeśli pewien ruch powoduje ból, zatrzymaj go.
Często najlepszym sposobem na to jest unieruchomienie ramienia specjalnym zawiesiem ramienia . Nawet jeśli ból pojawia się tylko wtedy, gdy sięgniesz ponad głowę, unieruchomienie ramienia gwarantuje, że przypadkowo nie ruszysz w niewłaściwy sposób i zranisz się. Noszenie chusty może również pomóc chronić ramię podczas snu w nocy.
Czas jest twoim najlepszym przyjacielem w obliczu urazu pierścienia rotatorów. Dając ramieniu resztę, której potrzebuje, twoje ciało ma szansę wyleczyć się.
Użyj leków przeciwzapalnych
Zapalenie można znacznie złagodzić za pomocą niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ), takich jak Advil (ibuprofen) lub Aleve (naproksen). Te bez recepty leki zapewniają skuteczną, krótkotrwałą ulgę, zmniejszając jednocześnie ból i obrzęk związany z zapaleniem kaletki.
Podczas gdy Tylenol (acetaminofen) jest świetny do łagodzenia bólu, nie oferuje żadnej z przeciwzapalnych korzyści NLPZ.
Podobnie jak w przypadku każdego leku, istnieje wiele możliwych działań niepożądanych, które mogą stanowić przeciwwskazanie do leczenia. Przed rozpoczęciem leczenia bez recepty należy porozmawiać z lekarzem lub farmaceutą, aby upewnić się, że jest on bezpieczny i odpowiedni.
Lód na ramieniu
Lód jest szczególnie przydatny w przypadku każdego stanu spowodowanego stanem zapalnym. Pakiety na lód są zwykle najkorzystniejsze, gdy ból jest ostry lub gdy przewlekłe zapalenia kaletki nagle zaczynają błyszczeć.
Ale pamiętaj, aby zrobić to bezpiecznie. Nie zostawiaj paczki z lodem w jednym miejscu, ale raczej "masuj" ją wokół dotkniętego obszaru. Nigdy nie zamrażaj barku przez więcej niż 15 do 20 minut na raz. Może to spowodować odmrożenia .
Zaplanuj fizyczną terapię
Gdy tylko ostry ból i obrzęk zostaną złagodzone, fizykoterapia może powrócić do normalnej aktywności znacznie szybciej, niż gdybyś po prostu pozwolił na to. Celem terapii jest wzmocnienie mięśni wokół mankietu rotatorów i przywrócenie elastyczności ramion i pełnego zakresu ruchów.
Ludzie często będą zaskoczeni, ile tonów mięśni tracą po zaledwie tygodniu unieruchomienia. Aby zapewnić całkowite wyleczenie i mniej podatne na przyszłe obrażenia, fizykoterapia powinna być zawsze badana, a następnie powinna być zorganizowana rutyna ćwiczeń wzmacniających ramię .
Zapytaj swojego lekarza o strzały kortyzonowe
Jeśli żaden z wymienionych powyżej sposobów leczenia nie zapewnia odpowiedniej ulgi, możesz porozmawiać z lekarzem o tym, czy zastrzyk kortyzon (steryd) jest odpowiednią opcją.
To nie jest forma leczenia, do której należy się spieszyć lub użyć na coś więcej niż krótkoterminową ulgę. Chociaż kortyzonowe szorty skutecznie zmniejszają ból barku i stany zapalne, mogą przyspieszać uszkodzenie stawów i osłabiać ścięgna, jeśli są nadużywane.
> Źródło:
> Edwards, P; Ebert, J .; Joss, G. i in. "Rehabilitacja ruchowa w nieoperacyjnym leczeniu łez rotatorów: przegląd literatury". Int J Sports Phys Ther . 2016; 11 (2): 279-301.