Rola aktywności fizycznej w poprawie wyników raka płuc
Czy możesz ćwiczyć przeżycie dla osób z rakiem płuc, a nawet pomóc mu zapobiec? Trudno nie usłyszeć o korzyściach płynących z ćwiczeń w dzisiejszych czasach. Otwórz magazyn, włącz telewizor lub oglądaj biegaczy na chodniku, gdy jedziesz - i jasne jest, że zwracamy uwagę na kondycję. Rak płuc nie jest wyjątkiem.
Bycie aktywnym fizycznie nie tylko pomaga zapobiegać rakowi płuc, ale wydaje się, że poprawia przeżycie i jakość życia osób już zdiagnozowanych.
Rzućmy okiem na wyniki badań. Ale ponieważ po prostu mówienie o ćwiczeniach i aktywności fizycznej nic nie robi dla kogoś z rakiem płuc, porozmawiajmy również o kilku prostych sposobach, w których możesz zwiększyć swój poziom aktywności fizycznej, a nawet wynik.
Zapobieganie rakowi płuc
Badania wykazują, że aktywność fizyczna wiąże się z niższym ryzykiem zachorowania na raka płuc, a także wielu innych nowotworów.
W przypadku raka płuc korzyść nie wydaje się być odizolowana od jakiejkolwiek grupy ludzi. Zarówno mężczyźni jak i kobiety, palacze, byli palacze i nigdy palący nie korzystają z ćwiczeń. Co najważniejsze, poziom wysiłku potrzebny do zrobienia zmiany nie wymaga godzin dziennie ani kosztownego członkostwa w klubie zdrowia. Nawet ogrodnictwo dwa razy w tygodniu wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem. Ogólnie rzecz biorąc, osoby aktywne fizycznie wydają się mieć o około 20 procent mniejsze ryzyko zachorowania na raka płuc.
Lepsza przeżywalność dla osób z rakiem płuc
Wydaje się, że ćwiczenia na obu płci zmniejszają ryzyko zgonu z powodu raka płuc, chociaż korzyści wydają się większe u kobiet. Aby dowiedzieć się, jakie to ma znaczenie, zastanów się nad terapiami, którym możesz obecnie zaradzić w przypadku raka płuc. Oczywiście, chcesz kontynuować te konwencjonalne terapie, ale ćwiczenie jest w pewnym sensie sposobem na poprawę przeżycia, ale ma pozytywny wpływ na ogólne samopoczucie, a nie efekty uboczne.
Poprawiona jakość życia
Wydaje się, że aktywność fizyczna poprawia jakość życia osób z rakiem w ogóle. Stwierdzono także, że zmniejsza on zmęczenie związane z rakiem , co jest jednym z najbardziej niepokojących objawów u wielu osób chorych na raka.
Innymi pozytywnymi korzyściami odnotowanymi u osób, które przeżyły raka płuc, były: zmniejszenie lęku, poprawa samooceny, lepszy skład ciała i lepszy sen. Należy pamiętać, że ćwiczenia mogą działać poprzez niektóre z tych dodatkowych korzyści, aby jeszcze bardziej poprawić przetrwanie. Na przykład bezsenność u pacjentów z rakiem płuca może zmniejszyć przeżycie , a ćwiczenia to jeden ze sposobów pomocy.
Wskazówki dotyczące dodawania aktywności fizycznej do dnia
Jak wspomniano wcześniej, ilość aktywności fizycznej potrzebnej do zmniejszenia ryzyka zachorowania na raka płuc - oraz poprawy przeżycia i jakości życia - może być tak prosta, jak ogrodnictwo kilka razy w tygodniu. Zbyt wielu z nas nie spełnia naszych intencji, aby wykonywać, ponieważ nasze cele są zbyt wysokie. Może to być jeszcze trudniejsze dla osób zmagających się ze zmęczeniem nowotworami .
Co możemy zrobić, aby dodać aktywność fizyczną do naszych dni?
- Zasadź ogród. Ogrodnictwo może przynieść wiele korzyści. Nie tylko rosnące piękne kwiaty pomagają nam myśleć bardziej pozytywnie o raku , ale jeśli wyhodujesz kilka produktów spożywczych, które mogą odżywiać raka płuc , możesz wykonać podwójną lub potrójną powinność z tym działaniem.
- Tańcz do radia. Znowu możesz zrobić podwójny obowiązek z muzyką. Muzykoterapia wydaje się pomagać w bólu i duszności z powodu raka płuc i może dodać dodatkowy cios do rutyny ćwiczeń tanecznych.
- Zapisz się na zajęcia jogi. Joga wydaje się również zwiększać liczbę naturalnych komórek zabójczych (rodzaj białych krwinek), które ucztują na komórkach nowotworowych.
- Kup krokomierz i ustaw cel z określoną liczbą kroków dziennie. Jeśli zrobisz to razem z kimś innym, może stać się jeszcze bardziej skuteczny, ponieważ nie tylko masz kogoś, za kogo można być odpowiedzialnym, ale może dodać zdrową dawkę konkurencji.
- Wsiądź po schodach zamiast windy.
- Parkuj jak najdalej od miejsca docelowego.
- Spacer po galerii sztuki lub muzeum.
Co możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko lub poprawić przeżycie?
Większość dyskusji na temat ćwiczeń także podnosi dietę i nie jest to wyjątkiem. Jeśli szukasz sposobów na zmniejszenie swojego ryzyka, przejrzyj tę listę produktów, które mogą obniżyć ryzyko zachorowania na raka płuc . Jeśli dzisiaj żyjesz z rakiem płuc, sprawdź te produkty do walki z rakiem płuc, które mogą Ci pomóc w trakcie leczenia. Na koniec możesz zrobić jeszcze kilka rzeczy, aby poprawić swoje przetrwanie - niektóre, o których twój lekarz może nie wspomnieć, takie jak pozostawanie w kontakcie z rodziną i przyjaciółmi oraz znalezienie nowych przyjaciół wśród społeczności chorych na raka płuc.
> Źródła:
> Leitzmann, M., Powers, H., Anderson, A. i in. Europejski kodeks walki z rakiem wydanie 4: aktywność fizyczna i rak. Epidemiologia raka . 2015. 39 Suppl 1: S46-55.