Nadmierna czujność jest stanem ciągłego napięcia, czujności i wyjątkowo świadomego otoczenia.
Niewielki, ale rosnący zespół badań sugeruje, że nadwrażliwość jest cechą fibromialgii i może przyczyniać się do powszechnego objawu przeciążenia sensorycznego .
Chodzi o to, że nasze mózgi stają się zbyt świadome rzeczy, które mogą obejmować bolesne bodźce, hałasy, jasne światła i ogólną aktywność.
To może wyjaśnić, dlaczego nasze ciała tak boleśnie reagują na wrażenie, że większość ludzi nie odczuwa bolesności ( nazywanej allodynią ), a także dlatego, że jesteśmy wrażliwi na hałas, światło , chaotyczny klimat i wiele więcej.
Przy nadpobudliwości nie tylko łatwiej dostrzegasz rzeczy, ale prawdopodobnie nie jesteś w stanie odwrócić od nich swojej uwagi. Kiedy coś jest w drugim pokoju, zauważysz to od razu, bardzo się rozproszysz i prawdopodobnie zostaniesz wzburzony, jeśli nie zniknie.
To samo dotyczy odczuwania nacisku w pasie lub tego, jak tkanina ściera się po skórze. Nasze mózgi postrzegają to jako zagrożenie, nasz mózg skupia się na tym, a nasza reakcja fizjologiczna jest znacznie bardziej ekstremalna niż powinna.
W wielu przypadkach nadaktywność wiąże się z lękiem. Jedno badanie fibromialgii sugerowało jednak, że możemy być hiperwigantyczni z lękiem lub bez niego.
Doświadczenie Hypervigilance
Ludzki mózg odbiera wiele informacji o naszych środowiskach, których nigdy nie jesteśmy świadomi.
Zbyt wiele sygnałów bombarduje nasz mózg w tym samym czasie, więc istnieje proces filtrowania - rzeczy uważane za nieistotne są filtrowane i nigdy nie jesteśmy o nich świadomi.
Wszystko, co twój mózg uważa za zagrożenie, dostaje jednak dodatkową uwagę. Może to być wysoce spersonalizowana odpowiedź, w zależności od tego, czego nauczył się twój mózg, jest niebezpieczeństwem.
Weźmy na przykład ludzi z arachnofobią (strach przed pająkami). Z tego powodu są niemal na pewno pierwszą osobą w pokoju, która zauważy błąd na ścianie lub coś małego poruszającego się po dywanie w całym pokoju. Ich mózgi są stale czujne, zwłaszcza w miejscach, w których często widywali pająki.
Kiedy widzą pająka, mogą wpadać w panikę, mogą chcieć uciec, mogą chcieć zwinąć się w bezpieczne miejsce i płakać. W przypadku fibromialgii odpowiedź na nadmiernie stymulujące środowisko może być podobna.
Mam osobiste doświadczenia z tym. Pewnego razu stałem w kolejce, żeby kupić coś w małym, chaotycznym sklepie, w którym pracownik włączył głośną, thrashową muzykę z niezwykle szybkim rytmem. Na szczęście byłem z mężem, a kiedy mu go podałem i powiedziałem mu, że muszę się stąd wydostać, zrozumiał.
Na zewnątrz usiadłem pod ścianą, zamknąłem oczy i głęboko zaczerpnąłem powietrza, dopóki nie byłem już zagrożony pełnym atakiem niepokoju. Jako arachnofob widzę podobieństwa między tym a tym, co dzieje się, gdy widzę pająka.
Żyj z nadmierną czujnością
Większość rodziców doświadcza pewnej hiperprzestępczości, jeśli chodzi o nasze dzieci. Kiedy masz nowe dziecko, najdrobniejszy skowyt może sprawić, że wylatujesz z łóżka.
Zauważasz niewielkie zagrożenia, których nie mają inne osoby, takie jak odsłonięte gniazdo zasilania lub szklanka na krawędzi stołu.
Tak więc, podczas gdy hiperwigwota jest normalna w pewnych sytuacjach, nie jest zdrowe spędzać zbyt długo w stanie nadpobudliwości. Funkcjonariusze policji i żołnierze w strefach walki często to robią, co naraża ich na PTSD.
Nadmierna czujność może zakłócać sen, powodować zachowania unikowe, a także powodować nerwowość i niepokój. Ciągłe ostrzeżenie jest wyczerpujące. Może wywołać drażliwość i skłonność do wybuchów. Ataki paniki są zdecydowanie możliwe.
Nadwrażliwość jest aspektem choroby, a nie sama choroba.
Jeśli uważasz, że nadmierna czujność jest problemem dla Ciebie, porozmawiaj o tym z lekarzem. To może pomóc w ukształtowaniu kierunku leczenia.
Narkotyki nie są zwykle stosowane w leczeniu hiperwidualizacji. Zamiast tego zaleca się stosowanie technik radzenia sobie i leczenia choroby, która ją spowodowała.
Techniki radzenia sobie mogą obejmować:
- Radzenie sobie ze stresem
- Joga
- Medytacja
- Uważność
- Głębokie oddychanie
Dobrym pomysłem jest usunięcie siebie z sytuacji lub środowisk, które zwiększają twoją hiperprzestępczość. Jeśli jednak prowadzi to do zachowań związanych z izolacją lub unikaniem, możesz skorzystać z poradnictwa.
Chociaż czasami możesz czuć się beznadziejnie, pamiętaj, że z czasem i wysiłkiem można przezwyciężyć nadpobudliwość.
Źródła:
Borg C, i in. Mózg i poznanie. 2015 grudzień; 101: 35-43. Nacisk na subiektywne doświadczenia interoceptywne u pacjentów z fibromialgią.
Gonzalez JL, i in. Dziennik badań psychosomatycznych. 2010 Sep; 69 (3): 279-87. Uogólniona hiperigresja u pacjentów z fibromialgią: eksperymentalna analiza emocjonalnego paradygmatu Stroopa.
Hollins M, Walters S. Eksperymentalne badania mózgu. 2016 Jun; 234 (6): 1377-84. Eksperymentalna nadpobudliwość zmienia stosunek intensywności / nieprzyjemności wrażeń ciśnieniowych: dowód na ogólną hipotezę hiperwigułową.