Cukrzyca jest jak posiadanie ośmiornicy. Nie ma tylko jednego ciętego i wysuszonego sposobu radzenia sobie z chorobą z powodu wszystkich jej różnych części. Na początku może wydawać się, że przytłacza cię przytłaczająca ilość informacji. Istnieją leki, plany żywieniowe i harmonogramy. Musisz nauczyć się obsługi sprzętu medycznego, takiego jak glukometr lub pompa insulinowa.
Być może będziesz musiał nauczyć się dawać zastrzyki z insuliny.
Nie zmienia tego, kim jesteś:
Przede wszystkim weź głęboki oddech. Zdaj sobie sprawę, że nadal jesteś sobą i że z czasem cukrzyca stanie się tylko jednym aspektem twojego życia, a wszystko w końcu pasuje do Twojego stylu życia. Możliwe jest opanowanie cukrzycy i długie i zdrowe życie.
- Prawdziwe życie z cukrzycą - poznaj Marcia
- Przychodzenie do terminów z chorobą przewlekłą
- Powiedz o swoim zdrowiu
Oswajanie ośmiornicy:
Nie musisz tego robić sam. Złożenie osobistego zespołu opieki zdrowotnej zapewnia kontrolę. Kto ma w zespole, zależy od Ciebie. Niektóre możliwości:
- Twój główny lekarz rodzinny może pomóc w koordynowaniu opieki zdrowotnej.
- Cukrzyca jest chorobą układu hormonalnego. Endokrynolog może pomóc ci w uzyskaniu pełnego obrazu.
- Dietetyk / dietetyk może pomóc w opracowaniu dobrego planu posiłków.
- Lekarz okulisty. Retinopatia może być poważnym powikłaniem.
- Certyfikowany nauczyciel cukrzycy (CDE) może nauczyć cię umiejętności, których będziesz potrzebować.
- Składanie własnego osobistego zespołu opieki zdrowotnej
- Zdiagnozowano cukrzycę? Nie panikuj
Poznaj swoje poziomy glukozy we krwi:
Sprawdź poziom cukru we krwi kilka razy dziennie. Pierwsza rzecz rano, przed posiłkami, po posiłkach i przed snem. Również w dowolnym momencie, gdy masz wrażenie, że poziom cukru we krwi może nie być "prawidłowy".
- Przechowuj zapisy wszystkich numerów glukozy we krwi i czasu, w którym je sprawdziłeś.
- Prowadź dziennik jedzenia z tego, co jesz, ile jesz i kiedy jesz.
Zapisy są dobre w utrzymaniu, ponieważ mówią o tobie i twoim lekarzu dużo o tym, jak sobie radzisz i czy leki lub schemat leczenia insuliną są dla ciebie najlepszą dawką.
- 5 dobrych powodów do sprawdzenia poziomu cukru we krwi
- Monitorowanie poziomu glukozy we krwi
Weź swoją lekarstwo:
Ważne jest przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami, nawet jeśli czujesz się lepiej. Utrzymują poziom cukru we krwi w dobrym zakresie, dzięki czemu można zmniejszyć ryzyko długotrwałych powikłań, takich jak uszkodzenie nerwów, ślepota lub niewydolność nerek.
Jeśli jesteś Typem 1, będziesz musiał przyjmować insulinę zgodnie z zaleceniami, nie tylko w celu opóźnienia długotrwałych powikłań, ale także w celu zapobieżenia bezpośredniemu zagrożeniu bardzo wysokim poziomem glukozy we krwi, który może prowadzić do cukrzycowej kwasicy ketonowej (DKA) , życia grożąc awarią.
Zaplanuj posiłki:
- Co jeść: dobra równowaga węglowodanów, białek i tłuszczów. ADA ma listę wymiany, która może być pomocna w określeniu proporcji węglowodanów, białek i tłuszczów, których potrzebujesz.
- Kiedy jeść: Staraj się jeść codziennie o tej samej porze. Pomaga to utrzymać stały poziom cukru we krwi.
- Ile jeść: Użyj kontroli porcji, aby uzyskać równowagę składników odżywczych, których potrzebujesz.
- Skonsultuj się z dietetykiem lub dietetykiem, aby pomóc Ci w uzyskaniu dobrego odżywiania i wymyślić plan, który pasuje do Twoich potrzeb.
- Wytyczne dotyczące cukrzycy
- Gdzie kryje się cukier?
- Masz dość włókien?
Zdobądź swoje ćwiczenie:
Znajdź ćwiczenie, które lubisz robić, które pasuje do Twojego życia.
- Ćwiczenia pomagają w utracie wagi.
- Ćwiczenie może zwiększyć skuteczność receptorów insuliny w cukrzycy typu 2.
- Ćwiczenie może obniżyć natychmiastowy poziom cukru we krwi zarówno w Typie 1, jak i Typie 2
- Ćwiczenie może poprawić twój nastrój.