Powody, dla których nie możesz spać, obejmują bezsenność, zespół niespokojnych nóg

Warunki mogą utrzymywać Cię w nocy przez zakłócanie zdolności zasypiania

Jeśli będziesz leżał w nocy, czekając rozpaczliwie na sen, możesz zastanawiać się, dlaczego nie możesz spać. Jest to najczęściej spowodowane bezsennością, ale istnieją inne warunki i przyczyny, które mogą niespodziewanie wpłynąć na twoją zdolność snu. Odkryj powody, dla których nie możesz spać w nocy i szukaj odpowiedniego leczenia.

1 -

Zła higiena snu
Zła higiena snu, jak używanie komputera w łóżku, może utrudniać zasypianie w nocy. Sam Diephuis / Stone / Getty Images

Istnieje wiele powodów, dla których nie można spać w nocy, ale odkrycie kilku z tych przyczyn może dostarczyć wskazówek w leczeniu. Najbardziej prawdopodobnym winowajcą przyczyniającym się do niezdolności do snu jest po prostu słaba higiena snu. Ta dziwna fraza odnosi się do zachowań, nawyków i wyborów, które mogą utrudnić ci spanie. Jeśli nie możesz spać, może to wynikać z twojego snu , nieregularnego snu lub innych rzeczy, które psują ci sen. Na szczęście wiele z tych problemów można rozwiązać po ich rozpoznaniu, co znacznie poprawia zdolność snu.

Jeszcze

2 -

Bezsenność
Bezsenność to najczęstszy powód, dla którego nie można spać w nocy. Tetra Images / Getty Images

Bezsenność to po prostu niemożność upaść lub zasnąć. Opisuje również sen, który jest nieświeżczy i niskiej jakości. Może pojawić się krótkoterminowo, często w wyniku rozpoznawalnego stresora i nazywać się ostrą bezsennością . Może również stać się stanem bardziej przewlekłym. Bezsenność może prowadzić do wielkiego stresu, aw wyjątkowych okolicznościach może być śmiertelna (jak w przypadku śmiertelnej rodzinnej bezsenności ). Na szczęście dostępnych jest wiele metod leczenia, w tym kognitywna terapia behawioralna na bezsenność (CBTI).

Jeszcze

3 -

Zespół niespokojnych nóg (RLS)
Zespół niespokojnych nóg może utrudniać zasypianie w nocy. Stephanie Phillips / E + / Getty Images

Dla tych, którzy cierpią na zespół niespokojnych nóg (RLS) , związane z tym objawy są łatwe do zidentyfikowania. Większość osób z RLS opisuje nieprzyjemne uczucie w nogach, które pojawia się podczas wieczoru, często gdy zasypiają, i jest odciążone ruchem. Ruchy te mogą stać się na tyle ekstremalne, że nie można spać. Jeśli wiąże się to z niekontrolowanymi ruchami rąk lub nóg, np. W okresowym zespole ruchu kończyn (PLMS) , może nawet utrudnić spanie partnerowi. Istnieje wiele potencjalnych przyczyn RLS i istnieje kilka doskonałych opcji leczenia.

Jeszcze

4 -

Zaburzenia rytmu okołodobowego
Rytmy okołodobowe mogą powodować bezsenność i utrudniać sen w nocy. Universal Images Group / Getty Images

Jest całkiem możliwe, że nie możesz spać, ponieważ twoje ciało pragnie spać w niewłaściwym czasie. Dotyczy to osób z zaburzeniami rytmu okołodobowego. Rytm okołodobowy odnosi się do naturalnego układu funkcji organizmu, w tym do głodu i snu. Większość ludzi chce spać w nocy. Jeśli jednak twój rytm dobowy zostanie przesunięty wcześniej (jak w zaawansowanym stadium snu ) lub późno (jak w przypadku zespołu opóźnionej fazy snu ), twoje pragnienie snu również się zmieni.

Dla osób z zespołem opóźnionej fazy snu może to oznaczać, że jesteś nocną sową i trudno ci będzie zasnąć we wcześniejszym czasie. Prawdopodobnie będziesz leżał w łóżku przez kilka godzin na początku nocy, ale wtedy masz trudności z wstawaniem rano. Stan ten można skutecznie leczyć za pomocą melatoniny , lekkiej skrzynki ( fototerapia ), a nawet terapii behawioralnej.

Jeszcze