Pozytywne zmiany po diagnozie raka

"Nikomu nie życzyłbym sobie raka, ale patrząc wstecz, są sposoby, że jestem lepszym człowiekiem, niż gdybym nigdy nie miał raka". - Anonimowy

Czy słyszeliście, że ktoś mówi, że jest lepszą osobą lub cieszył się życiem, odkąd zdiagnozowano raka? Możliwe, że to coś więcej niż myślenie życzeniowe. Badania mówią nam, że większość ludzi doświadcza pewnego rodzaju "wzrostu potraumatycznego". Do opisania tych zmian po nowotworze wykorzystano wiele słów i wyrażeń, takich jak:

• Srebrne podszewki
• Korzyści z raka
• "Jaki rak mnie nauczył"
• Znaczenie robienia, tworzenia zmysłów lub znajdowania pożytku
• Zmiany dotyczące życia
• Błogosławieństwa raka, a nawet
• Dar raka

Oczywiście, nikt nie przejdzie przez raka z wyboru, ale dla 14,5 miliona (i rosnących) ludzi w Stanach Zjednoczonych, którzy doświadczyli zagrożenia życia, które jest rakiem, może być trochę pocieszenia, aby wiedzieć, że często są tam srebrne okładziny .

Chociaż nie każdy, kto rozwija się z rakiem, doświadcza pozytywnego rozwoju osobistego, około jedna trzecia do dwóch trzecich ocalałych przyznaje się do pewnych pozytywnych zmian. Zwykle ludzie mogą znaleźć więcej pozytywnych zmian, im dłużej trwa od ich diagnozy. Na potrzeby tego artykułu użyjemy najczęstszej definicji osoby, która przeżyła raka. Osobą chorą na raka jest każdy, kto ma raka, od dnia zdiagnozowania i przez resztę życia.

Pourazowy wzrost występuje w wielu sytuacjach zagrażających życiu lub powodujących wielki stres, w tym raka. Badania wykazały dowody osobistego wzrostu u osób z różnymi typami nowotworów i na wszystkich etapach choroby, chociaż zakres i rodzaj zmian jest unikalny dla każdej osoby. Podczas gdy termin rozwój pourazowy jest stosunkowo nowy, koncepcja cierpienia prowadzącego do transformacji sięga początku słowa pisanego i jest używana w większości wielkich religii świata.

Na kolejnych stronach opisano kilka typów pozytywnych zmian odnotowanych w badaniach. Czytając te "korzyści", pomyśl o tym, jak rak dotknął twojego życia. Nie przegap ostatnich stron, które opisują te zmiany w słowach osób, które przeżyły raka, a następnie porady dotyczące promowania własnego rozwoju po traumie.

1 -

Uznanie za życie

Większość badań nad potraumatycznym wzrostem u pacjentów z rakiem odnalazła nowe uznanie życia jako jedną z najczęstszych srebrnych okładzin.

Trudno opisać to uczucie komuś, kto nie żył z rakiem (lub jakimkolwiek innym podobnie stresującym lub zagrażającym życiu stanem).

Jest to spojrzenie w oczach ludzi na corocznym szczycie HOLE LUNGevity - wielu, którzy nigdy nie spotkali kolejnego ocalałego raka płuc - teraz w pokoju dosłownie pełnym przeżywających raka płuc. I tych, którzy przeżyli, wiedząc, że wielu jest obecnych tylko z powodu postępów w leczeniu raka, które miały miejsce w ciągu ostatniego roku lub dwóch.

To jest to, co widzimy w niezakłóconej radości dwuletniego obserwowania nowego ptaka, oceanu, a nawet biedronki po raz pierwszy. Ten rodzaj dziecięcego podziwu i cudu.

Ocalony z raka płuc Jim Morrison doskonale ujmuje to nowonarodzone uznanie za życie w swojej książce To See Another Sunrise. Świt powitania w nowym dniu jest tylko jednym aspektem życia, którego nie można już uznać za oczywistego po nowotworze.

Dlaczego nie doceniamy życia do tego stopnia przed rakiem? Cóż, niektórzy mają szczęście. Ale wielu z nas widzi trochę mniej wyraźnie, ponieważ niektóre z naszych celów są skierowane ku przeszłości lub skierowane ku przyszłości. W przypadku raka ludzie często mogą żyć z większą łatwością. Czemu? Jest niewypowiedziane, że ta chwila może być wszystkim, co mamy.

2 -

Wzbogacone relacje

Jest jedna rzecz, która nie zmienia się z diagnozą raka, że ​​jest to, że nastąpi zmiana. Ludzie, którzy niegdyś byli zwykłymi znajomymi, mogą stać się twoimi najbardziej zaufanymi przyjaciółmi, podczas gdy niektóre z twoich wcześniej bliskich przyjaźni mogą zniknąć. Dobre relacje są wzmocnione, a złe relacje zostają odpuszczone.

Wśród wzmocnionych relacji, osoby, które przeżyły raka, często odczuwają większy związek emocjonalny. Rak daje wyjątkową okazję bycia wrażliwym i wyrażania głębszych uczuć. Ta otwartość może prowadzić do cieplejszych, bardziej intymnych przyjaźni.

Pogłębienie relacji, które są powszechne wśród osób, które przeżyły raka, idzie w obu kierunkach. Wiele osób chorych na raka zdaje sobie sprawę - czasami po raz pierwszy - jak ważne są one dla innych i jak bardzo ich przyjaciele i bliscy naprawdę się tym przejmują. Jednocześnie osoby, które przeżyły raka, często rozwijają większą empatię, co prowadzi do tego, że ich bliscy czują się bardziej kochani i troszczyć się o nich.

Ważne jest, aby podkreślić, że pozytywny wzrost nie jest tym samym, co pozytywne nastawienie. W rzeczywistości, głębia w związkach jest często postrzegana jako zdolność do otwartego wyrażania negatywnych emocji, które towarzyszą diagnozie raka.

3 -

Współczucie dla innych

Zarówno empatia, umiejętność wkroczenia w cudze buty, współczucie, szczera troska o drugą, są powszechne wśród osób, które doświadczyły raka.

Nawet jeśli byłeś współczujący i empata przed diagnozą, osobiście doświadczasz stresu związanego z rakiem może zwiększyć twoją świadomość o próbach, przez które może przechodzić inna osoba.

Jeśli nie zauważyłeś wyraźnego wzrostu poczucia współczucia, możesz nadal identyfikować się z niektórymi historiami o zwiększonej empatii, które są powszechne wśród osób, które przeżyły. Rzeczy takie jak reklamy telewizyjne ukazujące głodne dzieci prowadzące do godziny łez.

Na szczęście ta srebrna podszewka to ta, która ciągle daje. Doskonałym sposobem radzenia sobie z lękiem i niepewnością towarzyszącą "złudzeniom" i lękowi nawrotowemu jest wyciągnięcie ręki, aby pomóc innym radzić sobie z rakiem.

4 -

Empowerment

Diagnoza raka zmusza ocalałych do rozwijania umiejętności rozwiązywania problemów i strategii radzenia sobie, jak nigdy dotąd. Rak jest szybkim kursem w nawigacji, który rozpoczyna się od treningu zanurzenia w miejscu pracy w dniu, w którym jesteś diagnozowany i wymaga sporządzenia wykresu niekiedy błędnego kursu poprzez leczenie i specjalistów.

To błogosławieństwo, które dla wielu osób, które przeżyły raka, te nowo opracowane i udoskonalone umiejętności mogą być pomocne w stawianiu czoła wyzwaniom niezwiązanym z rakiem. Badania mówią nam, że umiejętności nabyte w prowadzeniu raka przenoszą się na inne części naszego życia. Zaradność, która jest produktem ubocznym negocjacji na drodze leczenia, może pomóc w radzeniu sobie z normalnymi trudnościami w życiu od przygotowania przepisu do pomocy dziecku w wyborze uczelni. A umiejętności radzenia sobie, które pochodzą z życia nawet w krótkim czasie z rakiem? Są czymś, z czego większość z nas może czerpać korzyści każdego dnia.

5 -

Siła i pokora

Jest koszulka, która głosi: "Nigdy nie wiesz, jak silny jesteś, dopóki bycie silnym nie jest jedynym wyborem, jaki masz." Nie każdy z chorobą nowotworową posunąłby się tak daleko, jak Nietzsche, mówiąc: "Co cię nie zabije, czyni cię silniejszym", ale wiele osób, które przeżyły raka, mówi o znalezieniu "ukrytej siły", o której nie wiedzieli przed rozpoznaniem.

To poczucie siły przychodzi z pokorą - zrozumienie własnych ograniczeń i większa akceptacja twojej wrażliwości. Innymi słowy, większość osób, które przeżyły raka, nie uznałoby tego za popeye . To, co często widzimy, to cicha siła - siła, która nie tylko pomaga ocalałym radzić sobie w innych dziedzinach życia wymagających skromnej siły, ale rzuca przyjazne i wspierające wrażenie na nowo zdiagnozowanych pacjentów chorych na raka, którzy je spotykają. W rzeczywistości, oprócz przyznania, że ​​"nie jesteś sam", jest to prawdopodobnie jedna z korzyści grup wsparcia raka.

6 -

Mądrość i priorytety

Wiele osób zauważa głęboką zmianę priorytetów po rozpoznaniu raka. Przedmioty, które zostały kiedyś przekazane do "pewnego dnia", są przenoszone z dołu listy na górę. Wcześniej naglące działania wydają się mniej pilne. I umiarkowanie ważne działania? Mogą zostać całkowicie wyeliminowane.

Ta zmiana priorytetów nie jest jedynie tymczasową zmianą rangi codziennych czynności ze względu na harmonogramy leczenia, ale zamiast tego, często jest to trwała zmiana w filozofii życiowej. To, co ważne przed rakiem, różni się od tego, co ważne po raku.

Równowaga między pracą a życiem prywatnym dla wielu osób żyjących z rakiem. Na początku niektóre zmiany mogą być konieczne z powodu leczenia, ale trwałe zmiany wynikają ze zmiany priorytetów. Jeśli pracowałeś z 60-godzinnym tygodniem roboczym opowiadającym o swojej rodzinie, ograniczysz pracę i spędzasz więcej czasu z rodziną "pewnego dnia", która pewnego dnia może być teraz. Dotyczy to nie tylko osób z zaawansowanymi nowotworami z niepewnym czasem przeżycia, ale także dla wielu osób z wczesnym stadium raka.

Jedną z mniej oczywistych zalet określania priorytetów jako "korzyść" z raka jest to, że wiele osób, które przeżyły, jest w stanie uwolnić od dawna urazy i resentymenty. Nie jest to tylko pragnienie przywrócenia pokoju, ale jak jeden z ocalałych z raka powiedział: "Zdałem sobie sprawę, ile czasu potrzeba, aby utrzymać i utrzymać urazę wobec mojej matki, i nie chcę już marnować czasu i energii". Oczywiście, nie wszystkie urazy są uwalniane, a uczenie się pozwalania, by żyć dobrze z rakiem, jest ciągłym ćwiczeniem dla każdego, kto współdziała z innymi, mniej niż doskonałymi ludźmi.

7 -

Świadomość i dbałość o zdrowie

Badania mówią nam, że powszechną pozytywną zmianą w przypadku osób cierpiących na raka jest chęć bycia bardziej świadomym zdrowia. Być może jest to uświadomienie sobie, że nie jesteśmy odporni na raka lub pragniemy przedłużyć życie lub zmniejszyć ryzyko nawrotu, ale wiele osób, które przeżyły, stosuje zdrową dietę i próbuje zwiększyć codzienne ćwiczenia (w ramach leczenia).

Wzrost świadomości w zakresie zdrowia fizycznego jest powszechny, ale wiele osób, które przeżyły, zgłasza również zwiększoną świadomość zdrowia emocjonalnego. Ważne związki są pielęgnowane, a negatywne relacje są oceniane.

Odpowiadając wielu pacjentom, pragnąc włączyć terapię umysł-ciało do swojego procesu leczenia, wiele ośrodków onkologicznych oferuje teraz integracyjne leczenie raka, takie jak medytacja , masażoterapia , joga i akupunktura oraz kreatywne wyjścia, takie jak arteterapia .

8 -

Nowe możliwości

Ta "srebrna podszewka" może nie być intuicyjna. Dlaczego rozpoznanie raka - szczególnie jeśli jest to rak o złym rokowaniu - może być bramą do nowych możliwości? Jeśli ciężko sobie wyobrazić raka w ten sposób, zadaj sobie pytanie: "Czy jest ktoś, kogo byś nie spotkał, gdybyś nie chorował na raka? Czy jest miejsce, do którego byś nie doszedł, gdybyś nie miał raka? czy są jakieś nowe zajęcia, których byś nie próbował, gdybyś nie miał raka?

Większość z nas spotyka nowych ludzi podczas naszej podróży raka. Może być w klinice onkologicznej lub w grupie wsparcia. Mogą to być sąsiedzi lub zwykli znajomi, którzy wydają się wychodzić z stolarki, często dlatego, że oni lub ktoś bliski przeszedł raka. Może się zdarzyć, że zmieni się rola, którą grasz w rodzinie.

Kiedy poznajesz nowych ludzi, spotykasz ludzi, którzy lubią różne doświadczenia, a to otwiera nowe możliwości.

Z pewnością na początku nowe działania i doświadczenia związane z leczeniem raka są czymś, na czym można by żyć. Jednak nawet podczas leczenia osoby, które przeżyły, często zaczynają lub w końcu osiągają pożądane czynności. Być może teraz czytasz te powieści, które zawsze chciałeś mieć czas na przeczytanie.

W miarę upływu czasu i po zmianie listy priorytetów możesz przeglądać przedmioty z listy swoich wiaderek - wymarzoną listę rzeczy, które zawsze masz nadzieję zrobić, zanim umrzesz. Po co czekać?

Co zawsze chciałeś zrobić? Grać na pianinie? Naucz się grać w golfa? Podróżować?

Wielu z nas z rakiem rozumie korzyści płynące z listy życzeń. Jeśli jeszcze nie zacząłeś, dziś jest dobry dzień na rozpoczęcie. I pamiętaj: jeśli dojdziesz do końca swojej listy początkowej, zawsze możesz zacząć nową.

9 -

Pogłębiająca się duchowość

Zwiększona głębia duchowości jest bardzo powszechna wśród osób żyjących z rakiem.

National Cancer Society definiuje duchowość jako przekonanie osoby o sensie życia. Dla niektórych ludzi duchowość wyraża się poprzez zorganizowaną religię, dla innych ten wymiar jest doświadczany poprzez sztukę, obcowanie z naturą lub spokojną medytację.

Dla tych, którzy mają wiarę religijną, wiara ta często pogłębia się podczas leczenia. Dla tych, którzy wyrażają swoją duchowość poprzez sztukę, często czują się bardziej związani z innymi, którzy wyrażają się w ten sposób. Dla tych, którzy kochają przyrodę, może wzrosnąć głębia uczuć podczas spaceru w lesie.

To nie jest tak, że duchowość nie jest obecna dla ludzi przed rakiem. Przeciwnie, "pobudka" wywołana przez raka może być impulsem, który powoduje, że wartości życia i działania życiowe stają się coraz bardziej powiązane

Jako dodatkową korzyść dla tej "korzyści", duchowość może nawet odgrywać rolę w wynikach raka, zgodnie z kilkoma niewielkimi badaniami.

10 -

Znalezienie korzyści we własnej podróży raka

Być może zidentyfikowaliście niektóre badania dotyczące stresu pourazowego, a może zobaczyliście niektóre historie innych osób, które przeżyły raka, które znalazły srebrne okładziny w swoich podróżach. Na szczęście w badaniach analizuje się także sposoby, dzięki którym ludzie mogą zmaksymalizować swój rozwój osobisty poprzez podróż rakową. Z drugiej strony możesz czuć się zniechęcony i może nawet nie chcieć myśleć o niczym, co mogłoby być pozytywne z powodu raka.

Oto kilka pomysłów na znajdowanie i rozwijanie pozytywów:

• Kontynuuj poszukiwanie srebrnych podszewek. Niektórzy ludzie z rakiem nie zdają sobie sprawy z pozytywnych zmian, które miały miejsce, dopóki nie przyjrzą się bliżej. Rozważ zapisanie swojej podróży na raka . Możesz zapytać swoich bliskich, jak widzieli cię od czasu twojej diagnozy.
• Zapoznaj się z tymi wskazówkami, aby rozkoszować się swoim życiem i nauczyć się delektować chwilą.
• Zastanów się, jak poprawiły się Twoje najważniejsze relacje w trakcie Twojej podróży rakowej. Porozmawiaj z tymi ludźmi o swoich uczuciach.
• Pomyśl o czymś, co zrobiłbyś teraz, gdybyś nie zastanawiał się nad rakiem. Albo pomyśl o kimś, kogo miałeś okazję spotkać, w przeciwnym razie prawdopodobnie byś się nie spotkał.
• Czy są rzeczy, które są ważniejsze lub mniej ważne od chwili zdiagnozowania?
• Stawanie się bardziej świadomym zdrowia jest nie tylko wzmacniające, ale może zmniejszyć ryzyko nawrotu niektórych nowotworów. Sprawdź American Institute for Cancer Research Guidelines dla osób, które przeżyły raka.

> Źródła:

> Amerykański Instytut Badań nad Rakiem. Wytyczne dla osób, które przeżyły raka. Zaktualizowano 21.05.2015.

> Andrykowski, M., Steffens, R., Bush, H. i T. Tucker. Raporty o "wzroście" u osób, które przeżyły niedrobnokomórkowego raka płuca i u zdrowych osób z grupy kontrolnej: jaka jest wartość dodana w doświadczeniach raka? . Psychoonkologia . 2013. 22 (10): 2214-9.

> Cormio, C., Romito, F., Viscanti, G., Turaccio, M., Lorusso, V. i V. Mattioli. Dobre samopoczucie psychiczne i pourazowy wzrost liczby opiekunów pacjentów chorych na raka. Frontiers in Psychology . 2014. 5: 1342.

> Coscarelli, A. Pourazowy wzrost i rak. Simms / Mann UCLA Center for Integrative Oncology.

> Li, Y., Yeh, P., Chen, H., Chang, Y., Pi, S. i C. Fang. Pourazowy wzrost i demoralizacja po raku: skutki tworzenia znaczeń przez pacjentów. Opieka paliatywna i wspomagająca . 5 marca 2015 r. (Epub przed wydrukiem)

> Mols, F., Vingerhoets, A., Coebergh, J. i L. van e Poll-Franse. Dobre samopoczucie, wzrost po traumie i poszukiwanie korzyści dla osób, które przeżyły raka piersi w długim okresie. Psychologia i zdrowie . 2009. 24 (5): 583-95.

> Moore, A. i in. Perspektywiczne badanie wzrostu pourazowego według oceny własnej i opiekuna rodzinnego w kontekście zaawansowanego raka. Psychoonkologia . 2011. 20 (5): 479-87.

> Morris, B., Shakespeare-Finch, J. i J. Scott. Pourazowy wzrost po raku: znaczenie korzyści związanych ze zdrowiem i nowe współczucie dla innych. Opieka wspomagająca w chorobie nowotworowej . 2012. 20 (4): 749-6.