Osoby otyłe są o wiele bardziej narażone niż inne na cukrzycę typu 2 . Ostatnio jednak badania wykazały, że sama waga nie zwiększa ryzyka dla zdrowia - to właśnie tam znajduje się ta waga.
Dodatkowa waga w okolicy środkowej nosi nazwę trzewnej tkanki tłuszczowej tłuszczowej lub tłuszczu brzusznego. Mówiąc mniej naukowo, nazywa się to brzuchem piwnym, uwielbiają uchwyty lub są w kształcie jabłka.
Wykazano, że przenoszenie dodatkowego tłuszczu w jamie brzusznej znacznie zwiększa ryzyko rozwoju oporności na insulinę, co może prowadzić do cukrzycy. Zwiększa również ryzyko wysokiego ciśnienia krwi .
Osoby najbardziej narażone na cukrzycę typu 2 to osoby o wysokim wskaźniku masy ciała (BMI), wysokim obwodzie talii i wysokim stosunku talii do bioder.
Pomiar tłuszczu z indeksem masy ciała
BMI jest liczbą opartą na wysokości i wadze. Zapewnia ogólną koncepcję całkowitej ilości tkanki tłuszczowej. Im więcej tłuszczu, tym większe ryzyko dla zdrowia. BMI między 18,5 a 24,9 uważane jest za normalne. Jednak ponieważ BMI może zawyżać tkanki tłuszczowej u osób z mięśniami i niedoszacowywać tkanki tłuszczowej u osób starszych, samo to nie jest dobrym wskaźnikiem ryzyka dla zdrowia. Ponadto niektóre osoby z prawidłowym BMI mogą nadal być narażone na ryzyko cukrzycy, jeśli obecne są inne czynniki ryzyka, takie jak bycie rdzennym Amerykaninem lub Afroamerykanie.
Obwód talii
Kilka badań wykazało, że obwód talii - pomiar wokół talii powyżej pępka i poniżej klatki piersiowej - jest kolejnym czynnikiem ryzyka cukrzycy.
Ogólnie rzecz biorąc, mężczyźni są uważani za zagrożonych, jeśli ich obwód w talii przekracza 40 cali, kobiety, jeśli obwód talii przekracza 35 cali.
Osoby z BMI powyżej prawidłowego zakresu i obwodu talii są bardziej narażone na rozwój cukrzycy typu 2, jak wynika z badania, które zostanie opublikowane we wrześniu w dziale "Zdrowie publiczne", które dotyczyło mężczyzn i kobiet przez 10 lat.
Stosunek obwodu talii do bioder
Wskaźnik talia-biodra (WHR) może być kolejnym wskaźnikiem ryzyka. Indeks WHR równy 1,0 lub wyższy stawia ludzi na większe ryzyko zachorowania na cukrzycę i inne problemy zdrowotne. Według CDC stosunek 0,9 lub mniej dla mężczyzn i 0,8 lub mniej dla kobiet jest uważany za bezpieczny. Witryna internetowa University of Texas Southwestern Medical Center ma łatwy w użyciu kalkulator stosunku talii do bioder.
Jak uzyskać tłuszcz brzuszny?
Siedzący tryb życia i dieta bogata w węglowodany, pełnotłuste produkty mleczne i tłuszcz nasycony z czerwonego mięsa przyczyniają się do otyłości brzusznej.
Pozbywanie się tłuszczu brzusznego
Zdrowe odżywianie z dużą zawartością owoców, warzyw i innych wysokobiałkowych produktów o niskiej zawartości tłuszczu może pomóc zmniejszyć nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej. Dodając aktywność sercowo-naczyniową - coś tak prostego, jak chodzenie przez 30 minut każdego dnia - można również przyciąć zapasową oponę.
Dodanie skromnej ilości białka z kurczaka lub ryby do niektórych węglowodanów w diecie może być również korzystne, wynika z badań przeprowadzonych przez The American Society for Nutritional Sciences.
Sztuczka polega na tym, aby robić to w skromny sposób i nie wchodzić za burtę w pełnowartościową dietę o niskiej zawartości węglowodanów. Praca z dostawcami opieki zdrowotnej lub dietetykami może pomóc osobom z cukrzycą w dokonywaniu bezpiecznych wyborów.
Aby osiągnąć najlepsze wyniki, osoby chore na cukrzycę powinny porozmawiać z pracownikami służby zdrowia na temat dostosowania diety i poziomu aktywności. Osoby regularnie ćwiczące doświadczają znacznej poprawy wrażliwości na insulinę, co pozwala im na bardziej efektywną produkcję insuliny i obniżenie poziomu cukru we krwi.
> Źródła:
> Balka, B., P. Picard, S. Vol, L. Fezeu i E. Eschwège. "Konsekwencje zmiany obwodu talii na czynniki ryzyka kardiometabolicznego w ciągu 9 lat". (2007). Opieka diabetologiczna. 30: 1901-03. 9 września 2007.
> Diaz, VA, AG Mainous, R. Baker, M. Carnemolla i A. Majeed. "Jak etniczność wpływa na związek między otyłością a cukrzycą?" (2007). Medycyna diabetyczna. 9 września 2007.
> Goodpaster, BH, A. Katsiaras i DE Kelley. "Zwiększone utlenianie tłuszczu poprzez aktywność fizyczną wiąże się z poprawą wrażliwości na insulinę w otyłości". (2003). Diabetes 52: 2191-2197. 9 września 2007.
> Hirani, V., P. Zaninotto i P. Primatesta. "Uogólniona i brzuszna otyłość i ryzyko cukrzycy, nadciśnienia i współistniejącego nadciśnienia i cukrzycy w Anglii". (2007). Zdrowie publiczne odżywianie. 9 września 2007.
> Meisinger, C., A. Döring, B. Thorand, M. Heier i H. Löwel. "Rozkład tkanki tłuszczowej i ryzyko cukrzycy typu 2 w populacji ogólnej: czy istnieją różnice między kobietami i mężczyznami? Badanie kohortowe MONICA / KORA Augsburg". (2006). American Journal of Clinical Nutrition 84: 483-9. 9 września 2007
> Kupiec, AT, SS Anand, V. Vuksan, R. Jacobs, B. Davis, K. Teo i S. Yusuf. "Użycie białka jest odwrotnie powiązane z otyłością brzuszną w populacji wieloetnicznej". (2005). The Journal of Nutrition. 135: 1196-1201. 9 września 2007.
> Zobacz, R., SM Abdullah, DK McGuire, A. Khera, MJ Patel, JB Lindsey, SM Grundy i JA de Lemos. "Stowarzyszenie Różnych Pomiarów Nadwagi i Otyłości z Powszechną Miażdżycą: Badanie Dallas Heart". Journal of American College of Cardiology. (2007) 50: 752-9. 9 września 2007.