Funkcją twojego układu odpornościowego jest ochrona przed bakteriami, patogenami, mikroorganizmami, komórkami rakowymi i innymi czynnikami, które mogą stanowić zagrożenie dla twojego zdrowia. Choroby autoimmunologiczne są dowodem na to, że układ odpornościowy nie działa prawidłowo i zamiast skupiać się na odpowiednich celach, atakuje własne narządy, tkanki, gruczoły i komórki.
Dla osób z chorobą autoimmunologiczną, w tym z dwoma typowymi schorzeniami tarczycy: zapalenie tarczycy Hashimoto i choroba Gravesa-Basedowa - istnieje kilka ważnych sposobów, w jakie możesz pomóc i zrównoważyć swój układ odpornościowy.
Poprawianie twojego systemu odpornościowego
Kiedy masz chorobę autoimmunologiczną, taką jak Hashimoto lub Graves 'Disease, możesz zastanawiać się, czy to naprawdę dobry pomysł, aby spróbować "zwiększyć" układ odpornościowy. Przecież choroba autoimmunologiczna najwyraźniej reprezentuje nadmierną reakcję układu odpornościowego na jej własne narządy i komórki, więc dlaczego miałbyś chcieć dać systemowi odpornościowemu, a nawet więcej, amunicję?
Niektórzy ludzie błędnie wierzą, że zdrowy układ odpornościowy przechodzi w "nadbieg" z chorobą autoimmunologiczną, stając się nadgorliwy. To jest niepoprawne. Układ odpornościowy jest faktycznie dysfunkcyjny w chorobie autoimmunologicznej.
Kiedy masz chorobę autoimmunologiczną, możesz odkryć, że jesteś bardziej podatny na infekcję, łatwiej łapiesz przeziębienia i grypę, a odzyskasz więcej czasu.
Wszystko to oznaki, że układ odpornościowy nie funkcjonuje optymalnie.
Dlatego ważne jest, aby zrobić jak najwięcej, aby pomóc układowi immunologicznemu działać jak najlepiej.
Ostatecznie wsparcie immunologiczne powinno odbywać się pod kierunkiem dobrego lekarza holistycznego lub naturopatycznego , który może pomóc w zidentyfikowaniu twoich unikalnych braków i opracować dla ciebie spersonalizowany program wzmacniający odporność.
Ale oto kilka ogólnych wskazówek, aby zapoznać cię z ideą równoważenia immunologicznego.
1. Weź suplementy antyoksydacyjne
Możesz mieć dobry ogólny suplement przeciwutleniający witaminy. Chcesz również upewnić się, że mieszanka antyoksydantów zawiera beta-karoten, witaminę E, selen i witaminę C.
2. Rozważ suplementy poprawiające odporność
Dostępnych jest wiele wzmacniaczy immunologicznych, a niektóre z najbardziej znanych, zalecanych suplementów to:
- Produkty zawierające immunostymulujące grzyby, takie jak MGN3 i Grifron Maitake Caps lub Extract
- Produkty z IP6 i Inositol
- Koenzym Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu i Royal Cat's Claw - amazońskie zioła z tropikalnych lasów deszczowych, które mogą pomóc w walce z wirusami i budować odpowiedź immunologiczną
Niektóre mniej znane, mniej zbadane produkty, które są również popularne wśród niektórych lekarzy i pacjentów w zakresie poprawy odporności obejmują:
- Organiczny german
- Sterole i produkty sterolinowe
- Inne zioła wzmacniające odporność, takie jak ekstrakt z liści oliwnych
3. Popraw swoje odżywianie i dietę
Stosuj dietę przyjazną dla układu odpornościowego. Niektóre wytyczne:
- Zjedz jak najmniej przetworzonej żywności, jak to możliwe
- Unikaj wielonienasyconych olejów roślinnych i produktów z nich wykonanych. (Obejmuje to margarynę!) Kiedy trzeba użyć olejków, przejdź na oliwę z oliwek.
- Jedz mniej węglowodanów o wysokiej zawartości glikemii, takich jak biały chleb, biały ryż, słodki pokarm
- Zredukuj mleczarnię, a jeśli jesz produkty mleczne, zamień się na wersje ekologiczne i upewnij się, że zawierasz jogurt
- Zjedz dużo ryb oceanicznych
- Skoncentruj się na świeżych produktach w jak największym stopniu, takich jak świeże warzywa
- Staraj się codziennie jeść pokarm wzmacniający układ odpornościowy. Należą do nich czosnek, grzyby maitake, brokuły i zieleni morskiej (jak dulse, chlorella i spirulina). (Uwaga: uważaj na zbyt dużo surowych brokułów lub zieleni morskich, ponieważ mogą to być goitrogeny, ale gotowanie usuwa większość antytarczycowych właściwości goitrogennych).
- Staraj się unikać pestycydów i hormonów, wybierając produkty organiczne, mięso i produkty mleczne, gdy tylko jest to możliwe
- Pamiętaj, aby wziąć probiotyki lub jeść żywność bogatą w probiotyki.
4. Zdobądź wystarczającą ilość ćwiczeń
Odpowiednie ćwiczenia są w rzeczywistości wzmacniaczem odporności. Tworzy substancje wzmacniające odporność i zwiększa poziom tlenu, co pomaga skuteczniej walczyć z antygenami. Nie przesadzaj z tym do tego stopnia, że jesteś wyczerpany, ale włącz regularne ćwiczenia do swojego codziennego programu.
5. Ćwicz relaksację i redukcję stresu
Techniki relaksacyjne to wzmacniacze immunologiczne. Pozytywne nastawienie psychiczne powoduje dużą różnicę w sposobie walki z chorobą. Twórcza wizualizacja ustanawia wiarę i optymizm. Biofeedback lub masaż w celu zmniejszenia stresu.
6. Wystarczająco dużo snu
Sen jest tak naprawdę podstawową podstawą odporności. Dwoje ludzi może śledzić ten sam dokładny program, ale jeśli ktoś nie osiągnie wystarczającej ilości snu - a dla większości Amerykanów oznacza to mniej niż osiem godzin na dobę - zmniejszy odporność na choroby.
7. Włącz Duchową Duchowość Umysłu / Ciała do Twojego Wellness
Niezależnie od tego, czy chodzi o zorganizowaną religię, modlitwę, medytację czy podejście do ciała i umysłu, takie jak joga czy tai chi, twój umysł i duch są w kontakcie z twoim układem odpornościowym. Posiadanie zaokrąglonego duchowego sensu i pozytywnego spojrzenia na życie może wzmocnić odporność.
Uwaga: Pamiętaj, aby skonsultować się ze swoim lekarzem w sprawie zastosowania wszelkich opinii lub zaleceń dotyczących objawów lub stanu zdrowia.