Nie pozwól, aby ból pleców cię powstrzymywał
Spróbuj tak, jak możesz, to prawda: codzienne życie z przewlekłym bólem pleców może Cię zmiażdżyć. Radzenie sobie z wymaganiami życia rodzinnego i pracy jest wystarczająco trudne, ale kiedy dodasz przewlekły ból pleców do miksu, twoje życie stanie się dość trudne. Znalezienie własnych strategii radzenia sobie jest niezbędne do dobrego życia z przewlekłym bólem pleców. Oto pięć rzeczy, które możesz zrobić, aby łatwiej było radzić sobie z przewlekłym bólem pleców.
1. Prowadź dziennik bólu
Wiele osób korzysta z czasopism w celu udokumentowania swojego bólu, ale możesz używać dziennika bólu w dowolny sposób. Napisz, co czujesz i kiedy. Pomoże Ci to nie tylko zauważyć trendy, które powodują, że twój ból jest lepszy lub gorszy, ale może również pomóc w złagodzeniu frustracji związanych z bólem. Czasami to wszystko, czego potrzebujesz.
2. Naucz się relaksować
Relaks jest dobry dla ciała i umysłu. Stres i niepokój nie tylko oddziałują na twój nastrój i poziom energii: w niektórych przypadkach mogą nawet pogłębić twój ból. To dlatego, że stres powoduje napięcie mięśni, które może nasilić ból. Nauka zrelaksowania się może sprawić, że twój ból się nie pogorszy.
3. Talk It Out
Nikt nie rozumie cię lepiej niż ktoś, kto przeszedł przez to samo. Rozmowa z rówieśnikami daje nie tylko okazję do wyładowania , ale także naraża cię na kogoś, kto przeszedł przez coś podobnego. Opinia wzajemna może być nieoceniona, gdy cierpisz na przewlekły ból pleców.
Sprawdź lokalne grupy wsparcia lub odszukaj fora online, aby połączyć się z innymi, którzy rozumieją, przez co przechodzisz.
4. Zaakceptuj swój ból
Może to zabrzmieć sprzecznie z intuicją, ale zaakceptowanie twojego bólu może znacznie pomóc ci w radzeniu sobie. Nie musisz lubić cierpienia, ale musisz z tym żyć każdego dnia.
Znalezienie sposobu, aby to zaakceptować, może sprawić, że codzienne życie będzie trochę łatwiejsze.
5. Zrozum swoje ryzyko na depresję
Życie z przewlekłym bólem pleców jest wyzwaniem. Czasami wszystkie porady na świecie są po prostu niewystarczające. U niektórych ludzi przewlekły ból może zacząć zakłócać każdy aspekt ich życia, powodując pogorszenie relacji i wydajności pracy. Niestety, charakter przewlekłego bólu pleców może pozostawić prawie każdego bardziej podatnego na depresję . Jeśli twoje osobiste relacje stają się napięte, trudniej ci jest skoncentrować się w pracy, masz mniej energii, straciłeś zainteresowanie rzeczami, które kiedyś lubiłaś, lub czujesz się beznadziejnie, możesz cierpieć na depresję. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli dotyczą Ciebie, aby dowiedzieć się o dostępnych opcjach leczenia.
Sprawdź te zasoby, aby uzyskać więcej informacji na temat uzupełniających metod leczenia łagodzących przewlekły ból pleców:
15 remediów na ulgę w bólu pleców
Akupunktura na ból pleców
Czy Cayenne może pomóc w łagodzeniu bólu w dole pleców?
Korzyści zdrowotne wynikające z jogi
Źródło:
National Pain Foundation. Życie z przewlekłym bólem.