Czy pozbawienie snu może spowodować śmierć z powodu wypadków i chorób?

Wypadki samochodowe, zawał serca i otyłość mogą odcisnąć swoje piętno

To może wydawać się niewiarygodne, ale czy pozbawienie snu może spowodować śmierć? Jeśli obawiasz się o ostateczną konsekwencję utraty snu - śmierci - możesz również pamiętać o innym ryzyku związanym z tym, że po prostu nie śpisz. Odkryj konsekwencje niewystarczającego snu i bezsenności, w tym zwiększone ryzyko wypadków, urazów, a nawet chorób serca.

Jak definiujemy pozbawienie snu?

Każdy ma określony sen, aby normalnie funkcjonować. Ilość dorosłych potrzebujących snu różni się od ilości dzieci i jedna osoba może potrzebować więcej lub mniej (średnio) niż inna. Dla dorosłych średnia długość snu potrzebna do odpoczynku wynosi od 7 do 9 godzin.

Jeśli nie uzyskasz wymaganej ilości snu, zaczniesz cierpieć z powodu złego efektu deprywacji snu. Może się to zdarzyć z powodu ograniczenia snu (po prostu brak wystarczającej ilości czasu w łóżku, w stanie uśpienia) lub z powodu zakłócenia snu. Powszechne zaburzenia snu, takie jak bezsenność i bezdech senny, mogą prowadzić do pozbawienia snu w ten sposób, odpowiednio. W związku z tym istnieją ważne objawy deprywacji snu - w tym nadmierna senność w ciągu dnia - które mogą zagrażać zdrowiu.

Ryzyko śmierci w całkowitym pozbawieniu snu

W rzadkich przypadkach chroniczna deprywacja snu może faktycznie prowadzić do śmierci.

Może to wystąpić w niezwykle rzadkich zaburzeniach, takich jak śmiertelna rodzinna bezsenność . W tym zaburzeniu genetycznym sen ulega znacznemu rozdrobnieniu i zostaje zakłócony do tego stopnia, że ​​osoba dotknięta chorobą w ogóle nie jest w stanie spać. Ostatecznie ten stan prowadzi do śmierci.

W ciągu ostatnich 10 lat przeprowadzono ponad 1000 badań dotyczących deprywacji snu.

W rzeczywistości niektóre z pierwszych badań w dziedzinie medycyny snu dotyczyły tego tematu. Na przykład badanie utraty snu u szczeniąt przeprowadzono w 1894 r., A kolejne badanie na ludziach przeprowadzono w 1896 r. Badania przeprowadzone na szczeniętach wykazały, że długotrwała utrata snu może być śmiertelna, co zostało udowodnione w licznych badaniach na zwierzętach. Byłoby nieetyczne, aby powtórzyć takie badanie u ludzi, ale istnieją inne wyraźne skojarzenia z brakiem snu, które może również okazać się śmiertelne.

Pozbawienie snu i niebezpieczeństwo wypadków drogowych

Istnieje wiele dowodów na to, że brak snu zwiększa ryzyko wypadku drogowego. Oprócz zasypiania za kierownicą problematyczne może być również nieuwaga i utrata koncentracji, która może wystąpić w przypadku utraty snu.

Od 1994 r. Ponad 20 badań oceniało wpływ utraty snu na różne poziomy zdolności prowadzenia pojazdu lub bezpieczeństwa. Wiele z tych badań obejmuje użycie symulatorów jazdy w celu poprawy bezpieczeństwa w stanie uśpionym. Niektóre badania wykazały, że brak snu może prowadzić do poziomu upośledzenia równoważnego z tym, że jest legalnie pijany.

Zidentyfikowano wiele czynników, które zwiększają ryzyko wypadku samochodowego w przypadku pozbawienia go snu.

W szczególności spanie w czasie krótszym niż 7 godzin na dobę zwiększa ryzyko. Ludzie, którzy mają niską jakość snu lub mają nadmierną senność w ciągu dnia, częściej mają wypadki samochodowe. Ponadto innym ważnym czynnikiem jest czas prowadzenia pojazdu, ponieważ prowadzenie samochodu w nocy może prowadzić do wypadków u osób pozbawionych snu.

Te badania doprowadziły do ​​ważnych przepisów bezpieczeństwa, szczególnie w przypadku kierowców ciężarówek długodystansowych.

Bezsenność, urazy i wypadki przy pracy

W mediach istnieje wiele przykładów obrażeń i wypadków związanych z pracą.

Wiele wypadków autobusowych, pociągów i samolotów, które są badane przez National Transportation Safety Board (NTSB), dotyczy osób pozbawionych snu. Głównym czynnikiem ryzyka jest praca zmianowa. Wypadki są bardziej prawdopodobne z dnia na dzień, kiedy mamy zasnąć. Jeśli wzorce snu nie zostaną odpowiednio wyrównywane , a czasy snu i wybudzenia zostaną ustalone, wzrośnie ryzyko związane z pracownikami zmianowymi. Niewystarczająca i złej jakości sen tylko pogarsza ryzyko.

Poważne katastrofy zostały częściowo obwinione o brak snu. Kilka dobrze znanych przykładów to uziemienie Exxon Valdez i wynikające z tego wycieki ropy na Alasce oraz katastrofa nuklearna w Czarnobylu. Poza tymi głównymi wydarzeniami, istnieje również ryzyko związane z brakiem snu, który może podstępnie podważyć twoje zdrowie.

Bezsenność powoduje choroby układu krążenia i zawał serca

Wiadomo, że niewystarczająca ilość snu może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, w tym zawałów serca. Badania wykazały, że jeśli śpisz mniej niż pięć godzin dziennie, masz dwa do trzech razy więcej szans na zawał serca. Ponadto, kobiety, które śpią mniej niż siedem godzin dziennie, są bardziej narażone na ten sam los. Co więcej, pracownicy zmianowi, którzy śpią mniej godzin, często słabo dostosowani do swojego naturalnego rytmu dobowego , są również bardziej narażeni na choroby sercowo-naczyniowe.

Co wyjaśnia ten związek? Być może jedną z nich jest wpływ utraty snu na procesy zapalne w organizmie. Wiadomo, że gdy nie śpimy wystarczająco, zwiększa się poziom białka C-reaktywnego we krwi, który jest wskaźnikiem stanu zapalnego. Ten podstawowy proces zapalny może uszkodzić wyściółkę naszych naczyń krwionośnych, zwiększając prawdopodobieństwo rozwoju miażdżycy (stwardnienia i zwężenia naczyń) i ostatecznie ataków serca .

Brak snu i zwiększone ryzyko otyłości

Wreszcie, istnieje wiele badań, które potwierdzają związek między deprywacją snu a zwiększonym ryzykiem otyłości . Wydaje się, że jeśli nie otrzymamy odpowiedniego snu, wydaje się, że mamy istotny wpływ na metabolizm naszego organizmu.

Słowo z

Oprócz ryzyka śmierci w skrajnym pozbawieniu snu, istnieje wyraźnie wiele powodów, dla których powinniśmy odpocząć wystarczająco, aby zminimalizować ryzyko związane z nieodpowiednim snem. Naruszamy nasze zdrowie, gdy tego nie robimy. Upewnij się, że masz odpowiedni odpoczynek, aby zaspokoić swoje potrzeby snu i możesz zoptymalizować dobre samopoczucie i zapobiec przedwczesnej śmierci.

Źródła

Kryger, MH i in . "Zasady i praktyka medycyny snu". Elsevier , 5. wydanie, s. 502-503.

Manaceine, M. "Quelques obserwacje experimentales sur l'impact de l'insomnie absolue." Arch Ital Biol. 1894; 21: 322-325.

Patrick, GTW i in . "O efekcie utraty snu." Psychol Rev. 1896; 3: 469-483.

Spiegel, K i in . "Wpływ długu spania na funkcje metaboliczne i hormonalne." Lancet 1999; 354 ​​(9188): 1435-1439.