Przegląd ćwiczeń fizykoterapii
Jeśli po kontuzji lub chorobie zostałeś skierowany na fizjoterapię , możesz mieć pytania dotyczące tego, co się stanie. Większość osób odwiedza fizjoterapeutę, ponieważ doświadcza bólu lub trudności z normalną mobilnością funkcjonalną . Twój fizjoterapeuta może przepisać zabiegi i ćwiczenia, które pomogą Ci się poprawić i poczuć się lepiej. Jednym z najlepszych sposobów na poprawę ogólnej mobilności są ćwiczenia z fizykoterapii.
Zabiegi terapeutyczne powinny być jednym z głównych zabiegów, które otrzymujesz od fizjoterapeuty. Nie ma znaczenia, czy jesteś w szpitalu, domu opieki, szkole czy ambulatoryjnej klinice ortopedycznej. Fizjoterapeuci to eksperci ruchu, a ćwiczenia powinny być podstawowym narzędziem używanym przez PT w celu lepszego poruszania się i lepszego samopoczucia.
Kiedy fizyczny terapeuta zaleci Ci ćwiczenia, należy je traktować jako konkretne strategie ruchowe, które pomogą zmienić ciało i pozytywnie się rozwijać.
Ćwiczenia wykonywane w ramach fizykoterapii są zaprojektowane dla konkretnego stanu zdrowia i stanowią integralną część programu rehabilitacji.
Czy ćwiczenia fizyczne powinny być jedyną terapią, którą otrzymujesz w ramach fizykoterapii? Niekoniecznie. Niektórzy fizjoterapeuci stosują inne techniki, takie jak masaż, mobilizacje stawów lub modalności, takie jak ultradźwięki lub stymulacja elektryczna, aby pomóc swoim pacjentom poruszać się lepiej i czuć się lepiej. Podczas gdy pasywne terapie mogą dobrze się czuć, nie powinny być jedynymi metodami leczenia fizykoterapii. Zawsze powinien być aktywny element do programu rehabilitacji, który obejmuje różne rodzaje ćwiczeń terapeutycznych terapii fizycznej.
Rodzaje ćwiczeń fizjoterapeutycznych
Istnieją różne rodzaje ćwiczeń fizykoterapeutycznych, które mogą być przepisywane w zależności od konkretnego stanu zdrowia. Te ćwiczenia mogą obejmować:
- ćwiczenia poprawiające siłę
- ćwiczenia poprawiające zakres ruchu
- ćwiczenia elastyczności
- ćwiczenia równowagi i propriocepcji
- ćwiczenia sprawności ruchowej
- ćwiczenia oddechowo-oddechowe
- ćwiczenia zawrotów głowy i zawroty głowy
Program ćwiczeń fizycznych powinien być dostosowany do twoich potrzeb. Na przykład, jeśli masz trudności z chodzeniem po całkowitej operacji wymiany stawu kolanowego , twój fizjoterapeuta może ocenić twoją funkcję czworogłową i przepisać konkretne ćwiczenia, aby pomóc poprawić siłę tej grupy mięśniowej.
Twój fizjoterapeuta może używać pewnych narzędzi i sprzętu do ćwiczeń PT. Mogą to być:
- wałki z pianki
- zespoły oporu
- kule terapii
- wolne ciężary i hantle
- bieżnie, rowery lub rower górny
- wyważaj i chybotanie desek
- ręczniki i paski
Rodzaj używanego sprzętu zależy od konkretnych ćwiczeń i celów każdego ćwiczenia.
Czasami nie ma specjalnego sprzętu do ćwiczeń PT.
Ćwiczenia są zwykle wykonywane w klinice fizykoterapii, ale można je również wykonywać w szpitalu, gdy leżysz w łóżku lub siedzisz na krześle. Twój fizjoterapeuta może odwiedzić Cię w szpitalu i pracować nad poprawą mobilności funkcjonalnej - jak poruszanie się w łóżku lub wchodzenie po schodach - abyś mógł bezpiecznie wrócić do domu. Jednym z elementów tego programu rehabilitacji wewnątrzszpitalnej może być wykonanie ćwiczeń fizykoterapeutycznych.
Twój fizjoterapeuta może również przepisać ćwiczenia, które możesz wykonać w ramach domowego programu ćwiczeń. Ten program może pomóc ci poprawić kondycję, gdy nie jesteś w klinice PT, co daje ci kontrolę nad twoją kontuzją lub chorobą. Twoje PT może również pokazywać ćwiczenia, które mogą być używane do zapobiegania przyszłym problemom.
Wybór najlepszych ćwiczeń dla Ciebie
Skąd wiadomo, które ćwiczenia fizyczne są najlepsze w danej sytuacji? Najlepszym sposobem, aby wiedzieć, że wykonujesz właściwe ćwiczenie, jest wizyta u fizjoterapeuty na kilka sesji.
Twój PT może ocenić twój stan i przepisać Ci odpowiednie ćwiczenia.
Oczywiście, możesz spodziewać się trochę bolesności od wykonywania nowych ćwiczeń, do których twoje ciało może nie być przyzwyczajone. Opóźniona bolesność mięśni lub DOMS zazwyczaj trwa kilka dni po rozpoczęciu ćwiczenia. Ale ćwiczenia zalecane przez PT nie powinny znacznie pogorszyć stanu. Jeśli ćwiczenia powodują pogorszenie się stanu, zatrzymaj ćwiczenia i odpraw się z fizjoterapeutą. Możesz niewłaściwie wykonywać swoje ćwiczenia lub po prostu musisz znaleźć alternatywne ćwiczenie, które możesz wykonać dla swojego stanu.
Wiele ćwiczeń zalecanych przez fizjoterapeutę ma na celu pomóc Ci poczuć się lepiej. Podczas wykonywania ćwiczeń fizykoterapeutycznych powinieneś czuć, że twój ból poprawia się lub zmienia się w pozytywny sposób.
Pierwsze kroki z ćwiczeniami fizykoterapii
Rozpoczęcie ćwiczeń fizycznych jest łatwe. Jeśli masz uraz lub chorobę, która powoduje ból lub uniemożliwia normalne poruszanie się, udaj się do lekarza i poproś o skierowanie do fizjoterapeuty.
-
Zacznij od Rehabilitacji Złamania Lisfranca za pomocą tych ćwiczeń PT
-
Popraw mobilność w łóżku dzięki temu programowi ćwiczeń
Wybór terapii fizycznej najpierw - przed lekiem lub zabiegiem chirurgicznym - jest dobrym pomysłem, ponieważ PT jest bezpiecznym i wartościowym sposobem opieki w wielu sytuacjach. Wiele stanów w USA pozwala na wizytę u fizjoterapeuty poprzez bezpośredni dostęp i nie wymaga skierowania od lekarza.
Kiedy po raz pierwszy spotkasz się z fizjoterapeutą, poproś o różne ćwiczenia, które możesz zrobić, aby pomóc twojemu stanowi. Twoje PT powinno być bogate w wiedzę na temat prawidłowej techniki ćwiczeń, a on lub ona może przepisać ćwiczenia, które mogą pomóc poprawić mobilność i zmniejszyć ból. Pomyśl o swoim fizjoterapeucie jako o ekspercie, który może nauczyć cię odpowiednich ćwiczeń w konkretnym stanie. On lub ona może ci pomóc, ale od ciebie zależy wykonanie pierwszego kroku i zobowiązanie się do wykonania ćwiczeń PT.
Słowo od
Większość ludzi przychodzi do kliniki fizykoterapii i mówi: "Zraniłem i nie mogę". Są w bólu i nie są w stanie robić rzeczy, które normalnie robią. Możesz odczuwać lęk przed pójściem na fizjoterapię. Ten niepokój jest normalny, a twoja PT może pomóc ci uspokoić umysł jako ćwiczenia do nauki i strategie ruchowe, które pomogą Ci poruszać się lepiej i czuć się lepiej.
> Źródło:
> Przewodnik po praktyce Physical Therapist 3.0 . Alexandria, Wirginia: American Physical Therapy Association; 2014. Dostępne pod adresem: http://guidetoptpractice.apta.org/.