Zioło dostępne w formie suplementu diety, kozieradka ( Trigonella foenum-graecum ) jest czasami używane do zwiększenia poziomu testosteronu (męskiego hormonu, który odgrywa kluczową rolę w wielu funkcjach organizmu). Podczas gdy badania nad stosowaniem kozieradki w celu zwiększenia poziomu testosteronu są bardzo ograniczone, sugeruje się, że związki zwane saponiny furostanolowe mogą pobudzać produkcję testosteronu.
Ponieważ poziom testosteronu w naturalny sposób zmniejsza się wraz z wiekiem, wielu mężczyzn stosuje naturalne środki zaradcze i inne podejścia, aby utrzymać popęd seksualny i osiągnąć szereg korzyści zdrowotnych. Zwolennicy sugerują, że podniesienie poziomu testosteronu poprzez stosowanie suplementów kozieradki może przynieść szereg korzystnych efektów, w tym:
- lepsza gęstość kości
- ulepszona funkcja seksualna
- wyższe poziomy energii
- poprawa płodności
- poprawa wyników sportowych
- zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej
- zaostrzona pamięć
- silniejsza funkcja odpornościowa
Nauka za Kozieradą dla Wzmocnionego Testosteronu
Jak dotąd poparcie naukowe dla twierdzenia, że kozieradka może zwiększać poziom testosteronu, jest dość słabe. Dostępne badania dotyczące stosowania kozieradki w celu zwiększenia poziomu testosteronu obejmują małe badanie opublikowane w badaniu fitoterapii w 2011 r., W którym stwierdzono, że suplement zawierający wyciąg z kozieradki i kilka minerałów może pomóc mężczyznom utrzymać prawidłowy poziom testosteronu.
W badaniu 60 zdrowych mężczyzn (w wieku od 25 do 52) przyjmowało codziennie placebo lub suplement zawierający kozieradkę i preparat mineralny przez sześć tygodni. Pod koniec badania uczestnicy przyjmujący kombinację kozieradki i minerałów doświadczyli poprawy w kilku aspektach libido (takich jak podniecenie seksualne i orgazm).
Nie było znaczącego wpływu na poziom testosteronu. Podsumowując, że kombinacja kozieradki i minerałów "może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu zdrowego testosteronu" autorzy badania zauważają również, że suplement nie miał wpływu na czynniki takie jak nastrój i sen .
Dodatkowo, małe badanie opublikowane w Journal of International Society of Sports Nutrition w 2010 roku wykazało, że leczenie kozieradą pomogło zwiększyć poziom testosteronu w grupie dorosłych mężczyzn. W badaniu wzięło udział 49 mężczyzn przydzielonych do programu szkolenia w zakresie oporu, z których każdy otrzymywał placebo lub suplement zawierający kozieradkę codziennie przez osiem tygodni. Oprócz odczuwania wzrostu poziomu testosteronu, podany kozieradka wykazała większy spadek tkanki tłuszczowej i większą poprawę wyników na niektórych ćwiczeniach treningu wytrzymałościowego (w tym na prasach nóg i wyciskaniu na ławce) niż w przypadku placebo.
Badanie z 2010 roku w Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism zbadało, czy kozieradka wpływała na siłę, skład ciała i poziom hormonów u mężczyzn, którzy uczestniczyli w treningu oporowym. Mężczyźni otrzymywali 500 mg kapsułek z kozieradki lub placebo codziennie przez osiem tygodni.
Uczestnicy brali również udział w programie szkolenia na temat oporu przez cztery dni w tygodniu w trakcie trwania badania. W ciągu ośmiu tygodni ci, którzy przyjmowali kapsułki z kozieradki, zwiększali całkowity poziom testosteronu i biodostępnego testosteronu, ale nie DHT. Nastąpił również spadek tkanki tłuszczowej, ale brak znaczących zmian w masie ciała lub w masie beztłuszczowej.
Konieczne są większe badania, aby zbadać skuteczność zioła.
Ostrzeżenia
Kozieradka może wywoływać szereg działań niepożądanych, takich jak biegunka , zawroty głowy i gazy.
Ponadto stosowanie kozieradki może prowadzić do obniżenia poziomu cukru we krwi. Dlatego przyjmowanie kozieradki w połączeniu z lekami przeciwcukrzycowymi może mieć szkodliwe działanie.
Kozieradka może również zmniejszać stężenie potasu, więc osoby przyjmujące leki zmniejszające stężenie potasu i osoby z chorobami serca powinny unikać suplementów kozieradki.
Należy również pamiętać, że w niektórych przypadkach obniżenie poziomu testosteronu może sygnalizować podstawowy problem zdrowotny (taki jak zaburzenie tarczycy lub depresja ). Dlatego jeśli wystąpią takie objawy, jak zaburzenia erekcji , wypadanie włosów i / lub zmęczenie, ważne jest skonsultowanie się z lekarzem zamiast samodzielnego leczenia kozieradką (lub jakimkolwiek innym rodzajem suplementu diety).
Suplementy z kozieradki powinny być unikane przez osoby z alergią na ciecierzycę, orzeszki ziemne lub kolendrę, ze względu na możliwą reaktywność krzyżową.
Kozieradka może zmniejszać wchłanianie żelaza, dlatego ludzie z niedoborem żelaza powinni zachować ostrożność.
Mocz i pot mogą przyjmować zapach przypominający syrop klonowy podczas suplementacji kozieradką, ze względu na związek zwany sotolonem, który może przejść przez organizm stosunkowo niezmieniony.
Należy pamiętać, że suplementy nie były testowane pod kątem bezpieczeństwa, a suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane. W niektórych przypadkach produkt może dawkować dawki, które różnią się od podanej ilości dla każdego zioła. W innych przypadkach produkt może być zanieczyszczony innymi substancjami, takimi jak metale. Podczas gdy konsumenci stają w obliczu takiego ryzyka przy zakupie suplementu diety, ryzyko to może być większe w przypadku zakupu suplementów sprzedawanych na kulturystykę, seksualne wzmocnienie i utratę wagi.
Nie ustalono również bezpieczeństwa suplementów dla kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci i osób z chorobami lub przyjmujących leki. Możesz uzyskać dalsze wskazówki dotyczące używania suplementów tutaj .
Alternatywy dla Kozieradka dla Zwiększonego Testosteronu
Kilka rodzajów praktyk związanych ze stylem życia może pomóc w ochronie przed obniżeniem poziomu testosteronu. Praktyki te obejmują:
- ćwicząc regularnie
- uzyskanie wystarczającej ilości snu
- ograniczając spożycie alkoholu
- utrzymanie zdrowej wagi
- zarządzanie stresem
Używanie kozieradki do zwiększenia poziomu testosteronu
Podczas gdy niektóre wstępne badania pokazują, że kozieradka może oferować pewne korzyści (w tym lepszą kontrolę cukrzycy , obniżenie poziomu cholesterolu i złagodzenie zgagi ), obecnie niewiele jest dowodów na poparcie twierdzenia, że kozieradka może zwiększyć poziom testosteronu.
Ważne jest również, aby pamiętać, że samo leczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje. Jeśli rozważasz użycie kozieradki do celów zdrowotnych, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
> Źródła:
> Aswar U1, Bodhankar SL, Mohan V, Thakurdesai PA. "Wpływ glostozydów furostanolu z Trigonella Foenum-Graecum na układ rozrodczy samców szczura albino." Phytother Res. 2010 Październik; 24 (10): 1482-8.
> Poole C1, Bushey B, Foster C, Campbell B, Willoughby D, Kreider R, Taylor L, Wilborn C. "Efekty dostępnego w handlu suplementu kwiatowego dotyczącego wytrzymałości, składu ciała, mocy wyjściowej i profili hormonalnych w ruchu oporowym Mężczyźni. "J Int Soc Sports Nutr. 2010 27 października, 7: 34.
> Stale E1, Rao A, Vitetta L. "Fizjologiczne aspekty libido u mężczyzn wzmocnione standaryzacją Trigonella > foenum > - > graecum > Ekstrakt i preparat mineralny." Phytother Res. 2011 10 lutego.
> Wilborn, C., Taylor, L., Poole, C., Foster, C., Willoughby, D. i Kreider, R. Efekty rzekomej aromatazy i inhibitora 5alfa-reduktazy na profilach hormonalnych w wieku szkolnym > mężczyźni . . > Int J > Sport > Nutr.Exerc.Metab 2010; 20 (6): 457-465.