Dieta o niskiej zawartości FODMAP może być skuteczna w łagodzeniu objawów IBS, ale może być również trudna i wymagająca. Im więcej masz pomocy, tym bardziej prawdopodobne, że będziesz w stanie z powodzeniem stosować dietę, aby pozbyć się bólu , gazów, wzdęć i problemów z ubytkiem. Tutaj znajdziesz mnóstwo miejsc, w których możesz uzyskać wsparcie, informacje i strategie na sukces. Może się okazać, że najwięcej skorzystasz z tych zasobów, jeśli chodzi o to, co mogą zaoferować, co na ziemi możesz jeść na diecie!
1 -
Wykwalifikowani specjaliściBadania sugerują, że najbezpieczniejszym i najskuteczniejszym sposobem przestrzegania diety jest opieka wykwalifikowanego i wyszkolonego dietetyka. Ma to na celu upewnienie się, że spełniasz swoje codzienne wymagania żywieniowe, pomimo ograniczania się do jedzenia o wysokiej zawartości FODMAP .
Wykwalifikowany dietetyczny specjalista może być dietetykiem, trenerem zdrowia lub dietetykiem. Po prostu chciałbyś się upewnić, że zostali przeszkoleni, jak działa dieta. Aby uzyskać dostęp do list zawodowych wyszkolonych w FODMAP , sprawdź ten zasób.
2 -
Najlepsza aplikacjaTo może być tak trudne do zapamiętania, które pokarmy są wysokie lub niskie w FODMAP. Aplikacja na smartfonie to najlepszy sposób na szybki dostęp do informacji o obciążeniu FODMAP każdej żywności. Ta szybka informacja okaże się nieoceniona, gdy nauczysz się włączać dietę w codzienną rutynę. Chociaż konkurenci zaczynają pojawiać się na scenie, najlepszym rozwiązaniem jest aplikacja opracowana przez naukowców, którzy faktycznie testują każde jedzenie.
3 -
Low-FODMAP Książki i książki kucharskiePoniższe książki zapewniają doskonałe porady dotyczące przestrzegania diety. Każda z nich oferuje wyjątkowe funkcje, więc najlepiej przeczytać je wszystkie przed rozpoczęciem diety.
Ta książka nie tylko zawiera dobrze zbadane informacje, jak przestrzegać diety, ale także zapewnia szeroki wybór przepisów:
Ta następna książka była pierwszą na scenie i jest teraz klasyką pod względem przestrzegania diety:
4 -
Więcej zasobów Low-FODMAP RecipeMożesz chcieć więcej przepisów, niż można znaleźć w powyższych książkach kucharskich. Ponieważ dieta zyskała na popularności, istnieją teraz liczne strony internetowe, które oferują przepisy na posiłki, które są odpowiednie dla diety.
5 -
Low Convenience Foods o niskiej zawartości FODMAPProducenci żywności zaczynają oferować żywność wygodną, która jest odpowiednia dla kogoś, kto jest na diecie o niskiej zawartości FODMAP. Monash University, instytut zajmujący się badaniami dietetycznymi, oferuje listę produktów spożywczych, które poświadczają jako przyjazne dla FODMAP.
Może się okazać, że większość, jeśli nie wszystkie, żywności z listy nie są dostępne w Stanach Zjednoczonych. Jedyną firmą, o której obecnie wiem, która przygotowuje i dostarcza niskokaloryczne artykuły spożywcze FODMAP w Stanach Zjednoczonych, jest Nicer Foods , obecnie oznaczona jako FODY Żywność.