5 najlepszych zasobów diety o niskiej zawartości FODMAP

Dieta o niskiej zawartości FODMAP może być skuteczna w łagodzeniu objawów IBS, ale może być również trudna i wymagająca. Im więcej masz pomocy, tym bardziej prawdopodobne, że będziesz w stanie z powodzeniem stosować dietę, aby pozbyć się bólu , gazów, wzdęć i problemów z ubytkiem. Tutaj znajdziesz mnóstwo miejsc, w których możesz uzyskać wsparcie, informacje i strategie na sukces. Może się okazać, że najwięcej skorzystasz z tych zasobów, jeśli chodzi o to, co mogą zaoferować, co na ziemi możesz jeść na diecie!

1 -

Wykwalifikowani specjaliści
M_a_y_a / E + / Getty Images

Badania sugerują, że najbezpieczniejszym i najskuteczniejszym sposobem przestrzegania diety jest opieka wykwalifikowanego i wyszkolonego dietetyka. Ma to na celu upewnienie się, że spełniasz swoje codzienne wymagania żywieniowe, pomimo ograniczania się do jedzenia o wysokiej zawartości FODMAP .

Wykwalifikowany dietetyczny specjalista może być dietetykiem, trenerem zdrowia lub dietetykiem. Po prostu chciałbyś się upewnić, że zostali przeszkoleni, jak działa dieta. Aby uzyskać dostęp do list zawodowych wyszkolonych w FODMAP , sprawdź ten zasób.

2 -

Najlepsza aplikacja
Obraz przez iTunes

To może być tak trudne do zapamiętania, które pokarmy są wysokie lub niskie w FODMAP. Aplikacja na smartfonie to najlepszy sposób na szybki dostęp do informacji o obciążeniu FODMAP każdej żywności. Ta szybka informacja okaże się nieoceniona, gdy nauczysz się włączać dietę w codzienną rutynę. Chociaż konkurenci zaczynają pojawiać się na scenie, najlepszym rozwiązaniem jest aplikacja opracowana przez naukowców, którzy faktycznie testują każde jedzenie.

3 -

Low-FODMAP Książki i książki kucharskie
przez Amazon

Poniższe książki zapewniają doskonałe porady dotyczące przestrzegania diety. Każda z nich oferuje wyjątkowe funkcje, więc najlepiej przeczytać je wszystkie przed rozpoczęciem diety.

Ta książka nie tylko zawiera dobrze zbadane informacje, jak przestrzegać diety, ale także zapewnia szeroki wybór przepisów:

Ta następna książka była pierwszą na scenie i jest teraz klasyką pod względem przestrzegania diety:

4 -

Więcej zasobów Low-FODMAP Recipe
Stephanie Rausser / The Image Bank / Getty Images

Możesz chcieć więcej przepisów, niż można znaleźć w powyższych książkach kucharskich. Ponieważ dieta zyskała na popularności, istnieją teraz liczne strony internetowe, które oferują przepisy na posiłki, które są odpowiednie dla diety.

5 -

Low Convenience Foods o niskiej zawartości FODMAP
Zdjęcie za pośrednictwem FODY Foods

Producenci żywności zaczynają oferować żywność wygodną, ​​która jest odpowiednia dla kogoś, kto jest na diecie o niskiej zawartości FODMAP. Monash University, instytut zajmujący się badaniami dietetycznymi, oferuje listę produktów spożywczych, które poświadczają jako przyjazne dla FODMAP.

Może się okazać, że większość, jeśli nie wszystkie, żywności z listy nie są dostępne w Stanach Zjednoczonych. Jedyną firmą, o której obecnie wiem, która przygotowuje i dostarcza niskokaloryczne artykuły spożywcze FODMAP w Stanach Zjednoczonych, jest Nicer Foods , obecnie oznaczona jako FODY Żywność.