Luźne stolce są pierwszorzędowym objawem IBS u osób z IBS z dominującą biegunką (IBS-D) i objawem przerywanym dla osób z naprzemiennymi typami IBS . Zazwyczaj luźne stolce są związane z bólem brzucha podczas ruchów jelit, naglącą biegunką i, w najgorszym wypadku, z wypadkami w łazience ( nietrzymanie stolca ).
Dzięki tym objawom wiedza o tym, jak poprawić sztywność stolca i uniknąć luźnych stolców, może poprawić jakość życia. Porady tutaj są tylko dla osób z diagnozą IBS. Istnieje wiele schorzeń, które mogą powodować luźne stolce. Jeśli lekarz nie zauważył jeszcze, że luźne stolce trwają dłużej niż dwa tygodnie, należy jak najszybciej poinformować lekarza, aby uzyskać odpowiednią diagnozę i leczenie.
Dlaczego stolce są luźne vs silne?
Aby pomóc Ci zrozumieć, dlaczego twoje ciało wytwarza luźne stolce, pomaga odświeżyć pamięć, jak działa system trawienny . W skrócie, jedzenie, które jemy, jest najpierw rozbijane w naszych żołądkach, a następnie wysyłane do naszych małych jelit, gdzie wchłaniane są składniki odżywcze. Następnie jelito cienkie przesyła niestrawione włókno wraz z wodą do naszego jelita grubego, gdzie woda jest wyciągnięta, aby utworzyć stolec.
Na razie nie wiadomo dokładnie, dlaczego ludzie z IBS odczuwają zmianę szybkości i wyglądu wypróżnień. Wiadomo, że luźne stolce są wynikiem zbyt szybkich ruchów jelit, jelita, które wydzielają zbyt dużo płynów lub składników żywności, które wyzwalają proces osmozy, wciągając zbyt dużo wody do stolca. Podczas pracy z lekarzem, aby opracować plan zarządzania objawami IBS, można wypróbować pewne modyfikacje dotyczące samoopieki.
Unikaj jedzenia i picia, które mogą przyczyniać się do powstawania luźnych stolców
Następujące produkty spożywcze cieszą się opinią miękkiego stolca. Ponieważ żadna z nich nie jest niezbędna dla zdrowia, możesz je usunąć z diety.
- Produkty mleczne o wyższym poziomie laktozy (mleko, miękkie i przetworzone sery)
- Beztłuszczowa żywność z olestrą jako składnikiem (lody, chipsy ziemniaczane)
- Żywność bez cukru i gumy do żucia ze sztucznymi substancjami słodzącymi, które kończą się na -ol
- Napoje zawierające kofeinę (kawa, napoje gazowane, herbata)
Nie jedz zbyt wiele owoców w tym samym czasie
Owoce są wspaniałym źródłem składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Jednak zawierają one również fruktozę, a nasze ciała mają ograniczoną zdolność wchłaniania zbyt dużej ilości fruktozy w tym samym czasie. Zbyt dużo owoców, zbyt wcześnie, oznacza, że nadmiar fruktozy przedostaje się do jelita grubego, gdzie może wciągnąć do siebie nadmierną wodę, przyczyniając się do utraty stolca.
Nie bierz OTC zawierających magnez
Magnez ma ugruntowaną reputację jako środek przeczyszczający. W rzeczywistości jest to podstawowy składnik większości preparatów prep dla kolonoskopii .
Uważaj, aby nie przyjmować większych ilości magnezu spływającego z kału od produktu dostępnego bez recepty. Następujące mogą zawierać magnez, więc uważnie przeczytaj etykiety:
- Leki zobojętniające
- Multiwitaminy
- Inne preparaty witamin
Zrób: Rozważ probiotyki
Probiotyki są szczepami bakteryjnymi uważanymi za korzystne dla naszych przewodów pokarmowych. Istnieją dowody na to, że promują one korzystniejszą równowagę bakterii jelitowych .
Ten korzystny wpływ na bakterie w jelitach może pomóc twojemu ciału w uzyskaniu lepszej ruchliwości i skutkować mniejszym gazem jelitowym, z których oba mogą służyć spowolnieniu szybkiej skurczów jelit, co przyczynia się do luźnych stolców.
Możesz zwiększyć spożycie probiotyków poprzez preparaty zawierające probiotyczne suplementy lub jedząc sfermentowane pokarmy , takie jak jogurt lub świeża kapusta kiszona.
Wykonaj: Zapytaj swojego lekarza o suplementy światłowodowe
Chociaż zwykle zalecane w celu złagodzenia zaparć, suplementy błonnika (znane również jako środek przeczyszczające), wciągają wodę do stolca, pomagając go wzmocnić. Oto kilka opcji:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Polikarbofil wapnia (Fibercon, Equalactin)
- Metyloceluloza (Citrucel)
Wykonaj: Zarządzaj swoim stresem
Od dawna wiadomo, że stres przyspiesza ruchy jelit z powodu naturalnej reakcji organizmu na stres . Zmniejszenie stresu może pomóc Twojemu ciału w uzyskaniu lepszego rytmu, zatrzymując stolec na dłużej, aby umożliwić mu ukojenie podczas wyciągania wody. Jeśli to możliwe, staraj się zmniejszyć stres w swoim życiu, unikając wymagających sytuacji lub osób. Jeśli nie jest to możliwe, pamiętaj, aby zaangażować się w działania równoważące wpływ stresu na twoje ciało. Oto kilka do rozważenia:
- Medytacja
- Ćwiczenia relaksacyjne
- Tai Chi
- Joga
Inne przyczyny luźnych stolców
Jeśli nie zdiagnozowano IBS, może być wiele innych przyczyn luźnych stolców. Podczas próby ustalenia, co może się nie udać, i upewnienia się, że podajesz lekarzowi informacje pomocne w prawidłowej diagnozie, zadaj sobie następujące pytania:
- Jakieś ostatnie zmiany w sposobie jedzenia?
- Czy jesteś na nowym leku?
- Czy zmieniło się twoje źródło wody, wystawiając cię na różne rodzaje bakterii?
- Czy ostatnio podróżowałeś?
- Czy ostatnio doświadczyłeś zatrucia pokarmowego lub jakiejś innej choroby jelitowej?
- Czy twój poziom stresu był wyższy niż zwykle?
Warunki zdrowotne z luźnymi stolcami jako symptom
Istnieje wiele różnych schorzeń, które mają luźne stolce jako objaw. Poniżej znajdują się niektóre z najczęstszych chorób i zaburzeń, które twój lekarz będzie rozważał, gdy próbują dowiedzieć się, dlaczego doświadczasz zmiany w swoich jelitach.
Następujące warunki zdrowotne związane z przyjmowaniem pokarmu mogą przyczyniać się do luźnego stolca:
- Nietolerancja glutenu
- Nietolerancja laktozy
- Złe wchłanianie fruktozy
- Wrażliwość na gluten
- Złośliwe złe wchłanianie
Chociaż następujące warunki są bardzo różne pod względem przyczynowości, mają one wspólny objaw luźnych stolców:
- choroba Crohna
- Zespół jelita drażliwego (IBS)
- Infekcje: bakteryjne, zatrucie pokarmowe, pasożytnicze, biegunka podróżnych , wirusowe
- Operacja po żołądku lub jelitach
- Wrzodziejące zapalenie jelita grubego
Objawy wymagające natychmiastowej uwagi medycznej
Jak widać, przyczyną luźnego stolca może być łagodna reakcja na zjedzone jedzenie lub poważniejsza ostra lub przewlekła choroba. Jeśli podczas luźnych stolców wystąpi którykolwiek z poniższych objawów, konieczne jest natychmiastowe skontaktowanie się z lekarzem:
- Krew lub ropa w stolcu
- Odwodnienie
- Gorączka wyższa niż 102 lub trwająca dłużej niż trzy dni
- Ostry ból brzucha
- Taboret jest czarny lub smolisty
- Niewyjaśniona utrata masy ciała
Słowo od
Przeprowadzanie przewlekłej biegunki może być trudne. Pamiętaj, aby omówić to z lekarzem, aby uzyskać odpowiednią diagnozę i leczenie.
> Źródła:
> Biegunka. Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
> Biegunka. Podręcznik Merck. http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrhea.
> Biegunka. Narodowy Instytut Cukrzycy i przewodu pokarmowego i chorób nerek. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.
> Juckett G, Trivedi R. "Ocena przewlekłej biegunki." American Family Physician 2011 84: 1119.
> Palsson, O., et.al. "Pacjenci z IBS wykazują częste fluktuacje pomiędzy luźnymi / wodnistymi i twardymi / grudkowatymi stolcami: implikacje dla leczenia" American Journal of Gastroenterology 2012: 286-95.