Zgaga. Wszyscy prawdopodobnie doświadczyliśmy tego przynajmniej raz. To uczucie pieczenia, które zwykle zaczyna się budować w górnej części brzucha, za mostkiem, i sprawia, że twoja klatka piersiowa czuje się jak w ogniu. To palące uczucie i ból w klatce piersiowej może przepłynąć od przepony aż do gardła i może mu towarzyszyć kwaśny smak i uczucie ponownego wchodzenia pokarmu do ust.
Zgaga wywołana pieczeniem może powodować pojawienie się kwasu żołądkowego w ściankach przełyku , powodując podrażnienie. Ale dlaczego nazywa się HEART-burn?
Może wydawać się dziwne nazywanie tego niewygodnego objawu zgagi, gdy nie ma to nic wspólnego z sercem. Wyjaśnienie tego imienia wyjaśnia to. Zgaga jest często odczuwane jako pieczenie w środku dolnej do środkowej części klatki piersiowej. Tak więc nazywa się zgaga, ponieważ czuje się, jakby coś w pobliżu serca płonęło.
Zgaga jest objawem zaburzenia, a nie samym stanem zdrowia. Zgaga może być spowodowana przez wiele czynników, ale najczęściej jest związana z chorobą refluksową przełyku lub GERD. Inne przyczyny to:
- Niektóre pokarmy , takie jak smażone i tłuste potrawy, mięta pieprzowa, kawa i alkohol mogą osłabiać lub rozluźniać LES.
- Spożywanie dużych posiłków lub krótko przed snem
- Przepuklina rozworu przełykowego
- Nacisk na żołądek, w tym częste zginanie, ciasne ubranie, podnoszenie, otyłość.
- Niektóre lekarstwa
- Palenie
Czy zgaga jest poważna?
Ludzie cierpiący na łagodną zgagę mogą uznać ją za bardziej dokuczliwą niż stan, który może spowodować poważne komplikacje. Ale dla tych, którzy cierpią na chroniczną zgagę, epizody pojawiające się od kilku razy w tygodniu do kilku razy dziennie, jeśli nie są leczone, mogą prowadzić do poważnych powikłań.
Dla osób cierpiących na refluks żołądkowo-przełykowy (GERD), zgaga może być przewlekła i ciężka. Może to powodować bliznowacenie przełyku, które zwęża przełyk i utrudnia połykanie. Może również prowadzić do przełyku Barretta , stanu, w którym komórki rozwijające się w dolnej części przełyku są podobne do komórek żołądka. To poważne uszkodzenie przełyku zwiększa ryzyko zachorowania na raka przełyku .
Zarządzanie zgagą
Możesz znaleźć ulgę od zgagi z kilkoma środkami samopomocy. Wymaga to zmiany stylu życia i diety .
Oto kilka sugestii:
- Jedz często mniejsze posiłki zamiast trzech większych.
Pomoże to zapobiec nadmiernemu wytwarzaniu kwasu żołądkowego. - Jedz powoli.
Jednym ze sposobów na spowolnienie jedzenia jest ustawienie widelca lub łyżki między ukąszeniami. - Nie idź do łóżka z pełnym żołądkiem.
Bądź przynajmniej trzy godziny po zjedzeniu ostatniego posiłku lub dużej przekąski przed pójściem spać. Daje to szansę na obniżenie poziomu kwasu, zanim twoje ciało znajdzie się w sytuacji, w której zgaga jest bardziej prawdopodobna. - Podnieś głowę swojego łóżka o kilka cali.
Po podniesieniu głowy pomoże to zapobiec refluksowi w nocy. - Unikaj wyzwalaczy zgagi .
Przykładami żywności i napojów, które mogą wywoływać zgagę, są kawa (w tym bezkofeinowa), alkohol, tłuste produkty , napoje i żywność zawierające kofeinę, cebula, mięta pieprzowa, czekolada, owoce cytrusowe lub soki, pomidory. Jeśli nie jesteś pewien, jakie są twoje wyzwalacze zgagi, trzymaj dziennik jedzenia przez tydzień lub dwa.
- Rzuć palenie .
Nikotyna może osłabić dolny zwieracz przełyku, mięsień, który kontroluje otwór między przełykiem a żołądkiem i zapobiega wchodzeniu kwasu żołądkowego do przełyku. - Noś luźniejsze ubrania.
Mocne ubranie ściska brzuch i ma tendencję do popychania zawartości żołądka w górę. - Schudnąć.
Jeśli masz nadwagę, utrata wagi może pomóc złagodzić twoje objawy. - Żuć gumę .
Guma do żucia może zapewnić krótkotrwałe złagodzenie zgagi poprzez stymulowanie produkcji śliny, która rozcieńcza i wypłukuje kwas żołądkowy. - Pij ciepłe płyny.
Wypicie szklanki letniej wody lub herbaty ziołowej po posiłku może rozcieńczyć i wypłukać kwas żołądkowy.
Źródła:
"Zgaga, refluks żołądkowo-przełykowy (GER) i refluks żołądkowo-przełykowy (GERD)." Publikacja NIH nr 07-0882. National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC).
" Czy to tylko trochę HEARTBURN czy coś poważniejszego? " American College of Gastroenterology.
"Heartburn i GERD FAQ." American College of Gastroenterology.