Co sprawia, że twoje plecy się ranią?
Jeśli masz ból krzyża , to rozumiesz, jak ból może sprawić, że wiele podstawowych zadań będzie trudnych do wykonania. Proste rzeczy, takie jak siedzenie, zginanie lub chodzenie, mogą stać się prawie niemożliwe, a wykonywanie pracy i zajęć rekreacyjnych może być ograniczone.
Czasami uraz, taki jak upadek lub wypadek samochodowy, może powodować ból krzyża. Ale często twój ból może pojawić się znikąd.
Twój ból może uderzyć, gdy rano wstajesz po raz pierwszy, lub może nagle wystartować, gdy wstaniesz z krzesła.
Ból pleców może być mylący. Czasami może być trudne odszyfrowanie, jeśli ból pochodzi nawet z twoich pleców , i próbowanie dowiedzieć się, co powoduje, że może być oszałamiające. Wielu ekspertów zaleca raczej skupienie się na mechanicznych źródłach bólu pleców niż na anatomicznych źródłach bólu. Czy jest to przepuklina dysku, wybrzuszenie dysku lub artretyzm stawów powodujący twój problem? To może być trudne do podjęcia, więc skupienie się na tym, co robisz i pozycje, w których się wkładasz, może być najlepszym sposobem na ustalenie przyczyny bólu pleców.
Najczęstsze przyczyny bólu w dole pleców
- Zła pozycja siedząca : Prawidłowa pozycja twojego pleców powinna mieć lekką krzywą do przodu zwaną lordozą. Kiedy siedzisz sponiewierany, ta lordoza prostuje się - lub, co gorsza - odwraca się. Utrata przedniej krzywej kręgosłupa może spowodować wzrost ciśnienia na małych tarczach amortyzujących w plecach. To zwiększone ciśnienie może spowodować przemieszczenie twoich dysków i doprowadzić do bólu krzyża. Twój fizjoterapeuta może nauczyć cię właściwego sposobu siedzenia, aby zmniejszyć, wyeliminować lub zapobiec bólowi kręgosłupa.
- Częste zginanie do przodu: Jeśli spędzasz dużo czasu wykonując powtarzające się zadania wymagające zginania w przód, możesz zwiększać nacisk na kręgosłup, a to może być przyczyną Twojego bólu. Nauka prawidłowego zginania kolan, aby pomóc utrzymać ciśnienie z kręgosłupa może pomóc zmniejszyć ból pleców.
- Podnoszenie ciężkich przedmiotów: Prace wymagające ciężkiego podnoszenia mogą powodować niewiarygodny nacisk na kręgosłup. Ten stres może prowadzić do napięcia mięśni , a także może zwiększać ciśnienie w krążkach międzykręgowych. To ciśnienie może powodować ból krzyża lub rwa kulszową . Nauka prawidłowego podnoszenia jest niezbędna do kontrolowania lub zapobiegania twojemu bólowi.
- Uraz: Czasami uraz może powodować ból krzyża. Nie ma tu tajemnicy - upadek, wypadek samochodowy czy trauma podczas lekkiej atletyki mogą powodować niskie napięcia mięśni pleców. Podczas gdy fizykoterapia może pomóc w bólu pleców po urazie, zawsze dobrze jest skonsultować się z lekarzem po traumatycznym wydarzeniu, aby upewnić się, że żadne poważne uszkodzenie nie powoduje bólu.
- Stany zwyrodnieniowe: Czasami, choroby zwyrodnieniowe będące normalnym wynikiem starzenia się mogą powodować ból krzyża . Stany takie jak stenoza kręgosłupa, zapalenie stawów lub choroba zwyrodnieniowa dysku mogą powodować ból. Wrodzone stany, takie jak kręgozmyk lub skolioza, mogą również powodować ból pleców. W przypadku większości zwyrodnieniowych problemów pleców, ruch i ćwiczenia okazały się skuteczne w leczeniu tych schorzeń. Wizyta u fizjoterapeuty może pomóc w ustaleniu prawidłowego przebiegu ćwiczeń z powrotem do określonego stanu.
- Procesy niemechaniczne: Czasami niemechaniczne procesy chorobowe, takie jak rak, kamienie nerkowe lub nowotwór, mogą powodować ból krzyża. Objawy te zwykle, ale nie zawsze, towarzyszą innym objawom, takim jak nieoczekiwana utrata masy ciała, gorączka lub złe samopoczucie, które wskazują na niemechaniczną przyczynę bólu. Choroby te są rzadkie, ale mogą się zdarzyć, więc jeśli ból pleców trwa dłużej niż kilka tygodni po rozpoczęciu leczenia fizykalnego , wizyta u lekarza jest z pewnością w celu wykluczenia złowieszczego problemu.
Fizjoterapia może pomóc
Jeśli wystąpi nagły początek bólu krzyża , wizyta u fizjoterapeuty może pomóc w ustaleniu prawidłowych działań w celu opanowania ostrego bólu .
Twój fizjoterapeuta powinien być w stanie analizować Twój styl życia, ruchy i ogólną historię medyczną, aby pomóc określić prawdopodobną przyczynę bólu. Koncentrując się na tych mechanicznych przyczynach bólu pleców, możesz dokonać zmiany, która może dać ci ulgę.
Dzięki zrozumieniu przyczyny bólu pleców możesz podjąć kroki, aby zmienić nawyki związane z unoszeniem, postawą lub zginaniem, które mogą uniemożliwiać prawidłowe leczenie pleców. Możesz także nauczyć się przestać robić rzeczy, które mogą przeszkadzać twojemu plecowi czuć się lepiej .
Należy pamiętać, że jeśli ból pleców nie poprawia się w kilka tygodni po rozpoczęciu leczenia lub gdy towarzyszą mu osłabienie nóg, zmiany w jelitach lub nawyki pęcherza moczowego lub niewyjaśniona utrata masy ciała, wizyta u lekarza jest konieczna, aby uzyskać właściwą odpowiedź. leczenie dla twojego stanu.
Słowo od
Jeśli masz ból pleców, praca z fizjoterapeutą może być ważnym elementem twojego powrotu do zdrowia. Twoje PT może pokazać, jakie ćwiczenia wykonać, a on lub ona może pomóc Ci określić, co może powodować twój ból. Dzięki zrozumieniu przyczyny bólu pleców możesz pracować nad zmianami stylu życia, aby ból zniknął.
> Źródło: McKenzie, R., i May, S. (2003). Diagnostyka i leczenie mechaniczne kręgosłupa lędźwiowego. (2nd ed., Vol. One). Waikanae: Spinal Publications Nowa Zelandia.