Self-Care, gdy masz łagodne objawy żołądkowe
Nawet jeśli nie masz do czynienia z pełnoobjawowym zespołem jelita drażliwego ( IBS ), czasami może się zdarzyć, że twój system będzie zabawny, co spowoduje problemy żołądkowe i napady bólu brzucha , biegunki lub zaparcia . Może to wskazywać na łagodny IBS.
Może dzieje się tak, gdy jesteś naprawdę zestresowany, albo może twój żołądek po pewnym czasie nie czuje się dobrze po ciężkim przypadku grypy żołądkowej . Tylko dlatego, że nie masz go tak źle, jak te łamiące serce opowieści, o których czytasz, a może tak źle, jak w przeszłości, nie oznacza, że nic nie możesz zrobić. Zapoznaj się z kilkoma prostymi sposobami przywrócenia normalnego działania systemu.
Użyj ciepła
Ciepło może zaoferować coś więcej niż tylko psychiczne uspokojenie. Podawanie ciepła do brzucha może rozluźnić obszar i zmniejszyć ból brzucha, a także zmniejszyć skurcze mięśni i skurcze od łagodnego IBS.
Zainwestuj w butelkę z gorącą wodą lub poduszkę grzewczą, dzięki czemu będziesz mieć tę opcję, gdy twój brzuch będzie działał. Tylko pamiętaj, aby chronić skórę za pomocą ręcznika lub warstwy odzieży, aby zapobiec oparzeniu.
Unikaj naprawdę złego spustu żywności
Do momentu ustabilizowania się brzucha, możesz potrzebować leczenia dziecięcymi rękawiczkami. Oznacza to spożywanie pokarmów łatwiejszych do strawienia i unikanie tych produktów, które mają reputację wywołującą niepożądane objawy ze strony przewodu pokarmowego . Oznacza to unikanie tłustych, tłustych i smażonych potraw oraz niezdrowych produktów spożywczych. Możesz także przez krótki czas unikać mleczarstwa, dopóki twój żołądek nie poczuje się lepiej.
Popijaj trochę herbaty
Podobnie jak w przypadku korzystania z ciepła, popijanie filiżanki herbaty może przynieść Ci coś bardzo ważnego. Ponadto, wybór odpowiedniej herbaty może również przynieść ulgę w objawach.
Najlepszą herbatą do stosowania w łagodzeniu objawów brzusznych, gdy ręce są opuszczone, jest herbata miętowa. Wykazano klinicznie, że mięta pieprzowa działa przeciwskurczowo , co oznacza, że łagodzi skurcze, a tym samym łagodzi ból brzucha.
Wypróbuj suplement probiotyczny
Probiotyki są znane jako "przyjazne" bakterie, uważane za korzystne dla układu odpornościowego i ogólnego stanu zdrowia. Przyjmowanie suplementu probiotycznego może być dobrą opcją dla łagodnego przypadku IBS, ponieważ może to pomóc twojemu jelitowi przywrócić zdrowszą równowagę pomiędzy różnymi typami bakterii, które żyją w twoim jelicie grubym. Badania nad skutecznością probiotyków są dalekie od ostatecznych, ale wydają się pomocne niektórym osobom.
Dowiedz się, jak fizycznie uspokoić swoje ciało
Zdolność organizmu do reagowania na stres zadziałała doskonale, gdy mieszkaliśmy w jaskiniach i od czasu do czasu napotykaliśmy głodnego tygrysa. Jednak w naszym obecnym świecie pełnym stresów system nie działa tak dobrze.
Ponieważ nasze układy trawienne są ściśle związane z tym układem reakcji na stres , dość często doświadczają nieprzyjemnych objawów jelitowych w czasie naszego życia, gdy poziom stresu jest wyższy. Na szczęście istnieją sposoby na przeciwdziałanie lub wyłączenie reakcji na stres. Techniki relaksacyjne są prostą, nie-lekarską metodą uspokajającą ciało i wyciszającą system. Naucz się korzystać z wizualizacji, ćwiczeń głębokiego oddychania i progresywnego rozluźnienia mięśni .
Kiedy zadzwonić do lekarza
Jeśli twoje łagodne objawy IBS utrzymują się dłużej niż trzy miesiące, zadzwoń i umów się z lekarzem, aby uzyskać dokładną diagnozę. Twój lekarz będzie pracował z tobą, aby znaleźć źródło twoich symptomów i dostarczyć więcej opcji dla ulżenia im.
W przypadku wystąpienia któregokolwiek z następujących objawów związanych z chorobą czerwoną , natychmiast skontaktować się z lekarzem:
- Krew w stolcu
- Wysoka gorączka
- Utrzymujące się ciężkie wymioty
- Ostry ból brzucha
Objawy te należy zawsze sprawdzić, ponieważ mogą wskazywać na chorobę wymagającą natychmiastowego leczenia.
> Źródło:
> Ford, A., et.al. " Monografia American College of Gastroenterology o zarządzaniu zespołem jelita drażliwego i przewlekłej zaparcie idiopatycznej " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.