Jeśli doznałeś urazu kolana, możesz skorzystać z fizykoterapii, aby poprawić zakres ruchów kolan (ROM) i siłę. Twój fizjoterapeuta może wykonać specjalne testy, aby ustalić, czy uszkodziłeś określone struktury lub więzadła w kolanie.
Więzadło krzyżowe przednie (ACL) jest ważną strukturą w twoim kolanie.
Pomaga zapobiegać poślizgowi kości goleniowej pod kością udową. Uraz twojego ACL powoduje uczucie niestabilności w kolanie i może uniemożliwić ci udział w zajęciach na wysokim poziomie i lekkoatletyce.
Skąd mam wiedzieć, czy mój ACL jest rozdarty?
Jeśli masz ból kolana po zranieniu, twój lekarz lub fizjoterapeuta może pomóc ci ustalić, czy twoja ACL (lub inna struktura) jest potencjalnie uszkodzona. On lub ona może wtedy zapewnić, że otrzymasz właściwe leczenie dla twojego kolana.
Aby wstępnie ocenić integralność listy ACL, fizjoterapeuta lub lekarz może wykonać test przedniej szuflady na kolano . Odbywa się to dzięki temu, że twój terapeuta delikatnie pociągnie twoją kości szczupłą do przodu, jednocześnie stabilizując stopę. Jeśli twoja golonka poślizguje się bardziej na twoim zranionym kolanie w porównaniu do twojego nieuszkodzonego kolana, istnieje możliwość, że rozdarłeś ACL.
Jeśli podejrzewasz, że rozdarłeś list ACL, zaleca się wizytę u lekarza w celu potwierdzenia podejrzeń.
On lub ona prawdopodobnie uporządkuje i MRI, by lepiej ocenić wewnętrzne struktury twojego kolana.
Fizjoterapia Ocena po Łzach ACL
Jeśli rozdarłeś ACL, Twój lekarz może skierować Cię do fizjoterapii, aby pomóc Ci odzyskać normalną mobilność. Twoja pierwsza wizyta w fizjoterapii jest nazywana wstępną oceną, a podczas tej sesji twoja PT zbierze informacje o twoim stanie, aby pomóc w opracowaniu planu leczenia.
Składniki wstępnej oceny po rozdarciu list ACL mogą obejmować:
- Historia
- Funkcjonalna ocena mobilności
- Analiza chodu
- Palpacja
- Zakres ruchu
- siła
- Obrzęk
- Ocena równowagi i propriocepcji
- Specjalne testy
Fizjoterapia Leczenie po ACL Tear
Po zakończeniu wstępnej oceny i oceny terapeuta fizyczny podejmie z tobą współpracę, aby opracować odpowiedni plan leczenia. Pamiętaj, aby ściśle współpracować z PT, aby opracować cele i zadawać pytania, jeśli nie rozumiesz swojej diagnozy, prognozy lub leczenia.
Składniki planu leczenia fizykalnego po rozdarciu ACL obejmują, ale nie są ograniczone do:
- Kontrola bólu: Twój fizjoterapeuta może użyć różnych technik leczenia, aby zmniejszyć ból kolana. Opakowania na lód mogą być używane w celu zmniejszenia obrzęku, a czasami TENS może być stosowany na kolanie, aby zmniejszyć ból, który czujesz.
- Trening w chodzie : Jeśli chodzisz z urządzeniem wspomagającym, takim jak kule, twój fizjoterapeuta może nauczyć cię, jak prawidłowo ich używać. On lub ona może również pomóc twoim postępom od chodzenia z kulami do normalnego chodzenia bez urządzenia wspomagającego.
- Zarządzanie puchnięciem: RICE . zasada jest jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie obrzęku w kolanie. Dotyczy to odpoczynku, lodu, ucisku i uniesienia kolana.
- Poprawa skurczu mięśnia czworogłowego : Po rozdarciu ACL, mięsień czworogłowy na górnej części uda praktycznie wyłącza się i przestaje działać prawidłowo. Jednym z głównych celów fizjoterapii po kontuzji kolana jest odzyskanie normalnej kontroli mięsień czworogłowy. Twój fizyczny terapeuta może użyć formy stymulacji elektrycznej o nazwie NMES lub rosyjskiej stymulacji, aby pomóc w wykonaniu tego zadania. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie czworogłowe, takie jak proste podbicia nóg , zostaną również przepisane.
- Ćwiczenia wzmacniające: Oprócz wykonywania ćwiczeń wzmacniających mięsień czworogłowy, podczas rehabilitacji ACL mogą być potrzebne inne ćwiczenia wzmacniające mięśnie udowe i mięśnie bioder .
- Zakres ćwiczeń ruchowych : Po złamaniu ACL ból i obrzęk w kolanie może ograniczyć zakres ruchów kolana. Można wykonywać ćwiczenia na kolanach, takie jak ćwiczenia na brzuchu, aby poprawić i znormalizować ruchliwość stawu kolanowego.
- Ćwiczenia równowagi: po kontuzji kolana możesz zauważyć, że masz trudności z utrzymaniem odpowiedniego balansu na kontuzjowanej nodze. Ćwiczenia balansowe za pomocą deski chwiejnej lub płyty BAPS mogą być konieczne, aby odzyskać normalną propriocepcję lub świadomość ciała po kontuzji.
- Plyometria: Jeśli planujesz powrót do sportów wysokiego poziomu, twój plan terapii fizycznej powinien obejmować trening plyometryczny. Nauka prawidłowego skakania i lądowania może pomóc odzyskać pewność potrzebną do powrotu do lekkoatletyki.
Jednym z najważniejszych elementów programu rehabilitacji ACL jest nauczenie się, jak zapobiegać przyszłym problemom z kolanem . Upewnij się, że współpracujesz z fizjoterapeutą, aby określić zmienne, które mogły przyczynić się do obrażeń, i opracuj strategię ćwiczeń, aby zapobiec kolejnemu urazowi ACL.
Co się stanie, jeśli ból kolana będzie nadal występował?
Jeśli rozdarłeś ACL i skorzystałeś z fizykoterapii, aby przywrócić normalną mobilność i funkcjonowanie, ale nadal możesz odczuwać niestabilność, być może trzeba rozważyć operację, aby naprawić ACL . Powinieneś porozmawiać z lekarzem, aby pomóc Ci wybrać najlepszy sposób leczenia ACL i ustalić, czy naprawa chirurgiczna jest dobrym rozwiązaniem dla Ciebie. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli chcesz powrócić do sportu o wysokiej intensywności, który wymaga biegania, zatrzymywania się i startu lub skakania, możesz rozważyć naprawę ACL.
Jeśli masz operację kolana, możesz skorzystać z fizykoterapii po naprawie ACL, aby pomóc Ci wrócić do normalnej aktywności i funkcjonowania. Twoje PT może ci pomóc przez twój pooperacyjny protokół ACL, aby szybko i bezpiecznie poruszać się i poruszać.
Jeśli doznałeś urazu kolana i skręciłeś ACL, możesz skorzystać z fizykoterapii, która pomoże ci poprawić pamięć ROM i siłę, zmniejszyć bóle kolana i obrzęk oraz pomóc ci wrócić do poprzedniego poziomu funkcji.