Napięcie ścięgien? Fizjoterapia może pomóc

Jeśli masz ścięgno udowe lub łzawienie (warunki mogą być stosowane zamiennie), możesz skorzystać z wykwalifikowanych usług fizjoterapeuty, aby pomóc Ci w pełni odzyskać zdrowie. Twoje PT może leczyć twój ból i przepisać ćwiczenia, które mogą pomóc ci odzyskać normalny zakres ruchu (ROM) , siłę i ogólną mobilność funkcjonalną .

Objawy napięcia ścięgnowego

Zrozumienie objawów szczepu ścięgnistego może pomóc w uzyskaniu właściwego leczenia - we właściwym czasie.

Typowe objawy szczepu ścięgnistego mogą obejmować:

Ból, który odczuwasz może wahać się od łagodnego do ciężkiego, a dokładna lokalizacja objawów może być różna dla różnych osób. Jeśli podejrzewasz, że masz ścięgno udowe, powinieneś natychmiast udać się do lekarza, aby rozpocząć właściwe leczenie.

Przyczyny rozdartego ścięgna

Objawy naciągnięcia ścięgna udowego mogą pojawić się nagle, zazwyczaj w wyniku szybkiego ruchu, który występuje podczas manewrów biegu lub cięcia podczas uprawiania sportu. Czasami możesz cierpieć na ścięgno ścięgna, po prostu poruszając się w niewłaściwy sposób, wstając z krzesła lub podczas chodzenia i biegania.

Więc co się dzieje z mięśniem udowym, gdy masz naprężenie?

Interfejs mięśnia lub mięśni i ścięgna rzeczywiście cierpi na łzę. Włókna kolagenowe, które składają się na mięsień, odrywają się i krwawią do tkanki. Twoje ciało natychmiast przechodzi w "tryb naprawy", stosując proces zapalny . Proces ten obejmuje:

Możesz pomóc w procesie naprawy, wykonując właściwe czynności - we właściwym czasie - aby ruchy uda były prawidłowo wykonywane.

Pierwsze kroki w kierunku naprawy

Jeśli podejrzewasz, że masz rozdarty ścięgno, powinieneś zrobić kilka wstępnych kroków, aby ruszyć ścieżką do wyzdrowienia. Mogą to być:

Rozpoczynając właściwe rzeczy we właściwym czasie, możesz bezpiecznie odzyskać mobilność i wrócić do normalnych czynności.

Jak ciężka jest twoja łza ścięgna?

Jak więc (i twojemu PT lub lekarzowi) wiesz, jak ciężka jest Twoja siła ścięgna udowego? Czy istnieją sposoby klasyfikacji ciężkości łzy ścięgna? Tam są.

Szczepy ścięgien i wszystkie naprężenia i łzy mięśni są klasyfikowane na trójstopniowym systemie.

Trzy stopnie odkształceń mięśni obejmują:

Twój lekarz może zbadać twój stan i może zlecić specjalne testy, takie jak MRI, w celu określenia pełnego nasilenia napięcia ścięgna udowego.

Czasami nie zleca się żadnych badań diagnostycznych, ponieważ objawy przedmiotowe i podmiotowe szczepu udowego mogą być oczywiste dla postawienia diagnozy.

Fizyczna ocena terapii dla naciągnięcia ścięgien

Kiedy po raz pierwszy odwiedzasz PT w celu leczenia szczepu udowego, on lub ona przeprowadzi wstępną ocenę w celu zebrania informacji o twoim stanie i ustalenia najlepszego leczenia. Składniki oceny PT dla szczepu udowego mogą obejmować:

Twój fizjoterapeuta wykorzysta wyniki ewaluacji do stworzenia szczegółowego planu opieki nad rehabilitacją szczepu udowego.

PT Leczenie szczepu ścięgien

Po tym, jak PT pracuje z Tobą nad opracowaniem specjalnego planu leczenia dla szczepu udowego, rozpocznie leczenie. Główne cele PT dla szczepu ścięgien udowych to przywrócenie normalnej elastyczności i ROM, odzyskanie normalnej siły, kontrolowanie bólu i obrzęku i pomoc w powrocie do optymalnej funkcji.

Istnieje wiele różnych metod leczenia i modalności, które twój PT może wybrać dla szczepu udowego. Mogą to być:

Najważniejszym zabiegiem, jaki może zaoferować terapeuta, jest ćwiczenie terapeutyczne. Wasz lekarz rodzinny zleci wykonanie określonych ćwiczeń w klinice, a program ćwiczeń w domu będzie prawdopodobnie wykonywany regularnie. Pomaga to przejąć kontrolę nad odciążeniem ścięgna udowego i zapewnia opiekę z fotela kierowcy.

Ćwiczenia na ścięgno udowe mogą obejmować:

Twój PT powinien wyjaśnić ci powody każdego wykonywanego ćwiczenia, a on / ona powinien upewnić się, że ćwiczysz prawidłowo. Jeśli odczuwasz ból lub masz pytania dotyczące ćwiczeń, porozmawiaj z fizjoterapeutą.

Jak długo potrwa, aby być lepszym?

Szczepy ścięgniste mogą być jednym z tych dokuczliwych urazów. Badania pokazują, że typowy szczep ścięgna udowego poprawia się w około 40 dni. Twoje szczególne obrażenia mogą trwać dłużej lub krócej w zależności od ciężkości szczepu.

Jednym z problemów związanych ze szczepami ścięgnistymi jest to, że mogą zostać ponownie zranione, jeśli nie zostaną prawidłowo przełożone. Nawrót szczepów ścięgnistych zwykle ma miejsce w pierwszym roku urazu. Praca z pacjentem, aby nauczyć się odpowiednich ćwiczeń, może pomóc zminimalizować szansę na uraz ścięgna udowego.

Zapobieganie Szczękom Ścięgniowym

Czy istnieje sposób na uniknięcie lub zminimalizowanie szans na uraz z powodu ścięgna udowego? Może być. Badania pokazują, że ludzie, którzy utrzymują dobrą siłę ścięgna (zwłaszcza siłę ekscentryczną), mogą mniej obciążać ścięgno. Siła ekscentryczna ma miejsce, gdy twoje mięśnie kurczą się podczas wydłużania. Wydaje się, że ekscentryczne ćwiczenie ścięgien nóg, choć trudne do wykonania, zmniejsza częstość występowania w ścięgienach ścięgnistych u elitarnych sportowców.

Wykonywanie ćwiczeń agility, takich jak ćwiczenie pojedynczych skoków nóg i ćwiczenia z podskokiem, może również pomóc w zapobieganiu napięciom ścięgien udowych. Możliwość skakania, biegania i szybkiego uruchamiania i zatrzymywania może pomóc w ćwiczeniu ścięgien do prawidłowego działania podczas uprawiania sportu.

Może występować efekt ochronny polegający na utrzymaniu dobrej mobilności, kontroli mięśni ścięgien podkolanowych i otaczających mięśni oraz dobrej zwinności. Ponownie, pracuj z PT, aby dowiedzieć się, jakie są najlepsze ćwiczenia, aby zmniejszyć ryzyko urazów ścięgna udowego.

Naciągnięcie ścięgna udowego lub łza mogą być bolesnymi obrażeniami, które uniemożliwiają uczestniczenie w normalnych zajęciach zawodowych i rekreacyjnych. Jeśli masz uraz ścięgna udowego lub ból, skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy PT jest właśnie dla Ciebie. Twój fizjoterapeuta może pomóc w radzeniu sobie z bólem oraz poprawić mobilność i siłę, aby móc szybko i bezpiecznie wrócić do normalnych zajęć.

Źródła:

Bourne, MN i in. "Ekscentryczna wytrzymałość zginaczy kolana i ryzyko urazów ścięgna udowego w związku rugby". Am J Sports Med. 2015 Nov; 43 (11): 2663-70.

Goosens, EW i in. "Niższa siła ekscentrycznego ścięgna i skok pojedynczej nogi dla przewidywania odległości w ścięgnie uda u uczniów PETE." Euro J of Sport Sci. 2015 15 (5): 436-42.

Sherry, MA i Best, TM. "Więzień z 2 programów rehabilitacyjnych do leczenia ostrych szczepów ścięgnistych." JOSPT, 2004; 34 (3): 116-125.