Pomocne może być unikanie problemów z jedzeniem i wypróbowywanie naturalnych środków
Chcesz wiedzieć, jak kontrolować zgagę bez leków ? Prawdopodobnie widzieliście co najmniej jedną reklamę telewizyjną, która pokazuje produkt lub przepis na cudownie ograniczającą zgagę. Możesz także mieć przyjaciela, który objaśnia magię przyjmowanych leków. Ale czy to prawda, że leki zobojętniające, blokery H2 lub inhibitory pompy protonowej to jedyne sposoby na złagodzenie zgagi?
Chociaż dzieje się tak w przypadku niektórych osób, inni otrzymują ulgę od objawów zgagi poprzez procedury medyczne, takie jak operacja fundoplikacji. To powiedziawszy, wielu ludzi skutecznie kontroluje zgagę, zmieniając ich codzienne czynności i nawyki oraz zmieniając to, co jedzą.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem
Jednym z pierwszych i najważniejszych kroków jest skonsultowanie się z lekarzem na temat leczenia zgagi. Może udzielić ci wskazówek dotyczących kontrolowania zgagi, która będzie dla ciebie najlepsza.
Szybkie porady dotyczące zapobiegania zgadze
Objawy zgagi można często złagodzić dzięki leczeniu zgagi, w tym kilku zmian stylu życia. Postępowanie zgodnie z tymi sugestiami może pomóc w zmniejszeniu występowania objawów refluksu żołądkowego.
Unikanie jedzenia związanego z zgagą
Zgaga może wystąpić z kilku powodów:
- Kiedy dolny zwieracz przełyku (LES) - przejście z przełyku do żołądka - odpręża się nieodpowiednio, a jedzenie wraca do góry
- Gdy żołądek wytwarza zbyt dużo kwasu i jest refluksowany do przełyku
Niektóre pokarmy, które jemy, mogą wyzwalać te reakcje z organizmu, a wtedy dochodzi do zgagi. Niektóre pokarmy mają tendencję do rozluźniania LES, a inne mogą stymulować produkcję kwasu żołądkowego. Ważne jest, aby wiedzieć, które produkty mogą robić te rzeczy. Oczywiście wszyscy są inni, więc niektóre z tych tematów tabu mogą nie wywołać zgagi. Dlatego dobrze jest prowadzić dziennik jedzenia przez tydzień lub dwa, aby zobaczyć, jakie pokarmy wywołują zgagę, a które nie.
Żywność, której ewentualnie można uniknąć, obejmuje:
- Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu
- Czekolada
- Napoje kofeinowe i gazowane
- Alkohol
- Owoce cytrusowe i soki
- Produkty oparte na pomidorach
Wiedząc, które produkty są bezpieczne
Jest to lista pokarmów, które z największym prawdopodobieństwem powodują zgagę. Należy pamiętać, jak wspomniano powyżej, że każda osoba jest inna. Na liście mogą znajdować się produkty, które spowodowały zgagę. Prowadzenie dzienniczka jedzenia pomoże ci dowiedzieć się, które produkty są bezpieczne.
Są też potrawy, które można spożywać z umiarem . Możesz czasem jeść takie produkty bez ryzyka zgagi.
Ogólnie rzecz biorąc, bezpieczna żywność dla osób cierpiących na zgagę obejmuje:
- Mleko o niskiej zawartości tłuszczu, sery i kremy
- Chude mięso
- Piersi z kurczaka bez skóry
- Pieczone potrawy
- Świeże owoce (nie cytrusowe)
- woda
Nocna zgaga
Prawie 80 procent ludzi cierpiących na zgagę doświadcza zgagi w nocy . Nawet jeśli zgaga nie występuje co noc, spędzając choćby jeden wieczór z nią, poczujesz się jak jeden za dużo. Są sposoby na uspokojenie tego oparzenia, aby dobrze się wyspać. Niektóre z tych metod obejmują:
- Czekam dwie lub trzy godziny po jedzeniu przed pójściem spać
- Zjedz większy posiłek na obiad zamiast kolacji
- Unikaj podjadania późną nocą
- Śpij z podniesioną głową i ramionami
- Połóż się po lewej stronie
- Noś luźną piżamę
Zgaga podczas ciąży
Wiele kobiet doświadcza zgagi podczas ciąży. Dla niektórych może to oznaczać ich pierwsze doświadczenie z powodu zgagi. Ten stan może wystąpić u kobiet w ciąży z wielu powodów, w tym:
- Wzrost hormonów podczas ciąży może złagodzić więzadła, które pomagają utrzymać LES zamknięte, pozwalając na refluks żołądkowy z powrotem do przełyku
- Gdy dziecko rośnie, może to wywrzeć większy nacisk na żołądek, co może zwiększyć szanse na wciągnięcie treści żołądka do przełyku
Istnieją sposoby kontrolowania zgagi podczas ciąży. Powinieneś jednak najpierw porozmawiać z lekarzem o tym, co jest najlepsze dla Ciebie i Twojego dziecka.
Naturalne leki na zgagę
Jeśli modyfikacje stylu życia i zmiany w diecie nie kontrolują wystarczająco zgagi, wiele osób woli stosować naturalne środki lecznicze w celu leczenia swoich objawów zamiast przyjmowania leków. Należy jednak pamiętać, że w większości przypadków nie przeprowadzono żadnych badań klinicznych potwierdzających skuteczność takich środków na zgagę. Przedyskutuj je z lekarzem.
Home remedy zgaga obejmują:
Przeczytaj historie sukcesu na temat przewlekłego zgagi
Wiele osób znalazło nielecznicze metody kontroli zgagi. Przeczytaj, co zrobili, zapoznając się z poniższymi historiami.