Wobec pierwszych problemów dnia
Skoro miałeś fibromyalgię , twoje objawy poranne obejmowały wyczerpanie, sztywność i bóle, może z obrzękiem w dłoniach i stopach lub wokół oczu? Nie jesteś sam. To wszystko jest częścią porannych symptomów doświadczanych przez wielu z nas.
Nie każdy z fibromialgią ma te objawy poranne, ale są one dość powszechne. Jest to jeden z tych obszarów, których badania medyczne nie zostały jeszcze wyjaśnione, więc nie możemy powiedzieć, dlaczego je otrzymujemy.
Nie wiemy też wiele o ich łagodzeniu, poza tym, czego uczymy się przez próbę i błąd.
Wczesne wyczerpanie
Łatwo jest podsumować, dlaczego rano jesteśmy wyczerpani, kiedy zdrowi ludzie czują się odświeżeni i naładowani energią - nie śpimy dobrze.
Fibromyalgia jest związana z wieloma zaburzeniami snu, w tym:
- bezsenność
- obturacyjny bezdech senny
- syndrom niespokojnych nóg
- bruksizm (szlifowanie zębów)
Badania pokazują również, że niektórzy z nas mają nieprawidłowe wzorce snu, które przerywają nasz głęboki sen, a także sen, który nie jest nieświeżny .
Każdy z tych problemów może cię zmęczyć następnego dnia. Jeśli masz kilka z nich w połączeniu, jeszcze trudniej jest uzyskać dobrą jakość snu.
Następnie dodajesz do równania inne objawy fibromialgii . Ból z pewnością może nas obudzić lub budzić nas okresowo. Lęk sprawia, że trudno się zrelaksować. Wrażliwość na hałas i światło może sprawić, że pozornie drobne rzeczy nas obudzą, być może z dużym zastrzykiem adrenaliny.
Dla tych z nas, których rodzaj bólu nazywa się allodynią , nawet uderzenie prześcieradła o skórę lub zmarszczka w piżamie może spowodować palący ból. Niektórzy nazywają fibromialgię syndromem "księżniczki i grochu", ponieważ, tak, czujemy najdrobniejsze rzeczy.
Wiele osób z tym stanem skarży się na zbyt gorącą i / lub spoconą sen.
W tej chorobie często występuje wrażliwość na temperaturę, a nie tylko wrażliwość na ciepło. Dłoń wystająca z pokrowców może zostać schłodzona aż do punktu dyskomfortu lub nawet silnego bólu, a rozgrzanie może zająć dużo czasu. Jesteśmy również podatni na nadmierną potliwość .
Nasze problemy ze snem mogą być trudne do pokonania. W zależności od objawów lekarz może zalecić badanie snu, aby zdiagnozować zaburzenia snu. Odkrycia mogą prowadzić do leczenia, takiego jak leki lub urządzenie CPAP do bezdechu sennego, lub do sugerowanych zmian w stylu życia w celu poprawy snu. Leczenie bólu i leczenie zaburzeń lękowych może być ważnym elementem pomagającym lepiej spać.
Poranna sztywność
To dość normalne, że budzimy się zesztywniałe i obolałe na całym ciele lub z trudem wstajemy od razu na chwilę.
Dla wielu z nas, achiness różni się od innych bólów związanych z fibromialgią. Często jest bardziej podobny do bólu mięśni, który osoba zdrowa odczuwa dzień po naprawdę ciężkiej aktywności lub nawet drobnym wypadku samochodowym.
Nie jest jasne, dlaczego nasze ciała są podobne rano, ale niektórzy eksperci sugerują, że może to być po prostu bezczynność. Chociaż przez większość czasu możemy czuć się całkiem osiadły, obserwujący nas ludzie często mówią, że jesteśmy niespokojni.
Co się dzieje, nasza pozycja sprawia, że coś zaczyna boleć, więc trochę się zmieniamy. Potem coś innego zaczyna boleć, więc znowu się zmieniamy. Możliwe, że rano jesteśmy sztywni, ponieważ nie przesiedzieliśmy się wystarczająco dużo przez całą noc.
Niektórzy ludzie mówią, że są mniej sztywni i obolijani rano, jeśli biorą gorącą kąpiel, ewentualnie z solą Epsom , przed snem. Inni odczuwają ulgę, wykonując prostą jogę lub inne ćwiczenia przed snem lub przed wyjściem z łóżka.
Mogą to być również leki, zarówno na ból, jak i na sen. Podobnie jak wszystko inne, musimy eksperymentować, aby znaleźć to, co działa.
(Zawsze dobrze jest zapytać lekarza o pomysły i porozmawiać o rzeczach, które chcesz wypróbować, aby upewnić się, że są bezpieczne).
Poranna obrzęk
Niektórzy z nas budzą się z opuchlizną w naszych dłoniach i stopach lub wokół naszych oczu. Ponownie nie możemy powiedzieć z całą pewnością, dlaczego.
Niektóre badania sugerują związek między fibromialgią a wyższym niż normalny poziom retencji płynów, który jest również nazywany obrzękiem idiopatycznym. Niezależnie od tego, obrzęk jest powszechnie uważany za wynik nadmiernego płynu, a nie stanu zapalnego. (Niektóre przypadki fibromialgii mogą jednak obejmować zapalenie ).
Jednak wielu lekarzy twierdzi, że diuretyki, które pomagają wyeliminować nadmiar płynów, nie pomogły temu objawowi u pacjentów. Podnoszenie podpuchniętych części ciała również nie jest efektywne. Niektórzy eksperci stawiają hipotezę, że nasze wydzieliny w ciele mogą być grube i powolne, a zatem nie płyną prawidłowo, co może tłumaczyć, dlaczego łączą się one z brakiem aktywności i trudniej się go pozbyć.
Czasami obrzęk nie powoduje problemów, ale może być niewygodny lub bolesny. Typowe problemy to ból przyłożenia ciężaru na opuchniętą stopę rano lub niezdarność spowodowana chwilową utratą zręczności w palcach. Używanie spuchniętych dłoni do nakładania makijażu na spuchnięte oczy również może być wyzwaniem!
Czasami ludzie mówią, że pomaga to jeść takie pokarmy jak ogórki, które pomagają złagodzić zatrzymywanie płynów. Inni twierdzą, że pomaga im terapia masażu , zwłaszcza specjalny rodzaj masażu zwany ręcznym drenażem limfatycznym. Znowu każdy z nas musi wymyślić, co działa najlepiej dla nas.
Niektóre leki powodują również obrzęki, dlatego należy pamiętać o możliwych działaniach niepożądanych i omówić je z lekarzem.
Źródła:
Besteiro González JL, et. glin. > Architektura snu u pacjentów z fibromialgią. Psicothema. 2011 Aug; 23 (3): 368-73.
> Sprawdź JH, Katsoff D, Kaplan H i in. Zaburzenie amin sympatykomimetycznych prowadzące do zwiększonej przepuszczalności naczyń może być czynnikiem etiologicznym w różnych opornych na leczenie problemach zdrowotnych u kobiet. Hipotezy medyczne. 2008; 70 (3): 671-7.